Nyktofobiya - emocionālās un garīgās sfēras traucējumi, kas izpaužas nekontrolējamā bailē, ko cilvēks piedzīvo dažādās izcelsmes tumsā (dabiska ikdienas maiņa vai slēgtas telpas bez gaismas). Bieži vien bērnībā parādās fobija - aptuveni deviņdesmit procentiem bērnu ir atšķirīga baiļu vai trauksmes sajūta tumšās vietās. Izaugot, šāda iezīme izpaužas patstāvīgi psihoemocionālās sfēras stabilizēšanas dēļ, taču tas nenotiek ar visiem. Pieaugušajiem, kuriem bailes no tumsas ir raksturīgas niktofobijai, var rasties nopietnas dzīves grūtības un nepieciešama atbilstoša psihoterapeitiska ārstēšana.

Nikotofobijas ārstēšana ir nepieciešams cilvēka dzīves brīdis, jo periodiskā trauksmes un panikas pieredze saīsina dzīves ilgumu un paātrina novecošanās procesu. Tiek parādīta koncentrēšanās un veiktspējas samazināšanās, emocionālā nestabilitāte utt., Bet tiek iznīcinātas arī citas somatiskās sfēras.

Kas tas ir?

Pirmās Nyctophobia izpausmes sākas, kad bērns paliek tumsā un tiek izteikts ar pastiprinātu trauksmi. Galvenais iemesls parasti ir bailes, kas iegūtas perinatālajā attīstībā (parasti tā ir bailes no mātes, un bērns jau ir tumsā) vai psihotrauma sākumā. Tumsas bailes nostiprināšanu veicina vienādi simptomi vienā vai abos vecākos, nestabila emocionālā situācija ģimenē, nervu sistēmas traucējumi (konflikti, skandāli, mīlestības un aprūpes trūkums). Bez tam tika novērots, ka vienīgais bērns ir vairāk pakļauts nikotofobijai nekā tiem, kuriem ir brāļi vai māsas.

Nervu sistēmas veids, jutīgums, iztēles attīstība un vide ir faktori, kas veido stabilu vai nestabilu nervu sistēmas veidu, un attiecīgi arī iespējamību bailes no nakts. Šī fobija vienmēr veidojas bērnībā, lai iegūtu šo iespēju pieaugušajiem, ir nepieciešama unikāla traumatiska situācija. Diemžēl daži pieaugušie, pat atzīstot šādas bailes, var runāt un meklēt palīdzību, uzskatot to par bērnišķīgu vai apkaunojošu.

Kad viņi aug, kakofhobijas izpausmes izmainās, un, ja bērnībā bērns baidās no tumsas (no dabiskā tumšuma dienas līdz tumsai skapī), tad kā pieaugušais tas var pārvērsties bailēs no tumšām alejām vai vakara diskomforta kritiska līmeņa.

Ja cilvēks pats raksturo cilvēka sajūtas, tad pati tumsība nav drīzāk skandāla, bet gan tajā iespējamās briesmas. Šādas izpausmes attaisno bioloģiskie faktori, jo naktī redzes asums samazinās, bīstami plēsoņi medības, kas arī evolucionāri programmē, lai palielinātu uzmanības līmeni un attiecīgi nemiers naktī. Cilvēks vairāk baidās no savas iztēles, kas projektē nezināmā tumsā visas esošās bailes un briesmīgās fantāzijas.

Fobijas simptomi

Jebkura traucējuma simptomātikai ir vairāki punkti, kuru dēļ psiholoģiskās vai psihiatriskās sfēras speciālists var diagnosticēt anomālijas. Nyktofobiya ietver pazīmes, kas raksturīgas visām fobiskām izpausmēm un specifiskām reakcijām, kas raksturīgas tikai šāda veida pārkāpumiem.

Vispārējās fobiskās izpausmes ir paaugstināts sirdsdarbības ātrums un apgrūtināta elpošana (elpas trūkums, skābekļa trūkums, nespēja ieelpot), izraisot galvassāpes, sliktu dūšu, vemšanu. Iespējams zaudēt savu kustību kontroles pakāpi - no vieglām ekstremitātēm līdz nespējai veikt jebkādas kustības vai pat elementāras darbības. Bailes ietekmē runu, kas var izraisīt stostīšanās, nejutīguma, diktācijas.

Niktofobii iezīmes ir iepriekš minēto simptomu pastiprināšanās, panikas un trauksmes palielināšanās, tuvojoties tumšajam diennakts laikam, vai iespējamas tumšās telpas iespējas (tuvojas tuneļam, nepieciešamība iet cauri neapgaismotai telpai utt.).

Augsts pieredzes līmenis padara personu pastāvīgi, maniakāli piesardzīgi uzraugot savu garīgo drošību, aizsargājot savu dzīvi no iespējamiem tumšiem periodiem. Tas izpaužas kā pastāvīga mājas drošības pārbaude un uzlabošana pret iespējamiem uzbrukumiem un uzbrukumiem, nepārtraukta rūpīga apgaismojuma lietderības pārbaude un citas profilakses personiskās izpausmes. Raksturīgi, ka persona, kas veic šādas darbības, neizvērtē savu uzvedību ar pietiekamu kritiskuma pakāpi, ir pakļauta racionalizācijai un pastāvīgam viņa ne tik loģiskās un saprātīgās rīcības skaidrojumam. Dažreiz pieaugušo vecumā tas var novest pie skandāliem, pamatojoties uz pārpratumiem par sāpīgu simptomu ģimeni.

Attālās izpausmes, kas nav tieši saistītas ar dienas tumšo laiku, bet tās ir traucējuma simptoms, kas skar daudzas dzīves jomas. Tas var būt ēšanas traucējumi (apetītes zudums, ko izraisa bailes, pārēšanās, mēģinot tikt galā ar trauksmi), kā atpūta var tikt izmantota kā alkohols un psihoaktīvās vielas. Bieži uzbudināmība, bezmiegs, raudāšana, tendence uzspiest savu darbību un apkārtējo telpu ir pazīmes, kas norāda uz fobijas ilgtermiņa negatīvu ietekmi uz cilvēka dzīvi.

Kā atbrīvoties no niktofobii

Iespējas, kā tikt galā ar nikotofobiju, ir dažādi, bet zāļu iedarbība ir vienkārša no ciešanas viedokļa (viņš paņēma tableti - un aizmirsa), bet gan jaunāko un visefektīvāko veidu. Ir vērts sākt ar racionālām domām un novērtēt savu stāvokli un tā cēloņus. Tātad, ja bailes no tumsas parādījās, pārejot uz jaunu disfunkcionālu zonu, un jums ir saplākšņa durvis, tad tabletes un psihoterapijas kursu var viegli aizstāt ar drošu aizsardzības instalāciju vai pārvietošanu. Ja bailes ir saistītas ar nepieciešamību pārvietoties dīvainās vietās tumsā, vislabāk ir reģistrēties pašaizsardzības kursos un uzzināt vairāk par savu darbību specifiku.

Ja šīs bailes ir ilgu laiku, tad ir nepieciešams atrast tās cēloni. Varbūt bija traumatiska situācija (nakts uzbrukums vai katastrofa), vai varbūt jūs regulāri gulēt trillerus un šausmas pirms gulētiešanas. Pirmajā variantā ieteicams strādāt ar savu spēju analizēt bīstamības situāciju, ir labi iet cauri vairākām traumatiskas pieredzes psihoterapijas sesijām. Ja jūs paši provocēsit savas bailes, tad visticamāk, fobija sāks ievērojami samazināties, tiklīdz jūs mainīsiet literatūras un kino žanru. Izveidojiet komfortu guļamistabā bez liekas kairinājuma. Briesmīgas ēnas ārpus loga var noņemt ar žalūzijām, skaņas var novērst, izmantojot dubultstiklus un remontējot visas pretpudinga ierīces mājā.

Pastāvīgi strādā pie nervu sistēmas un garastāvokļa stabilizēšanas. Šeit palīdzēs meditācijas prakse, aromātiskās eļļas un elpošanas vingrinājumi, stresa atvieglojumi trenažieru zālē. Jo vairāk jūs stiprināt nervu sistēmu, jo mazāk tā ir pakļauta nepamatotām bailēm. Naktī jūs varat dzert nomierinošas tējas vai zāļu tēju vai vakarā doties uz baseinu.

Niktofobijas ārstēšana pieaugušajiem ir psihoterapeitiskās metodes, jo zāles rada tikai īslaicīgu nestabilu efektu. Strādā labi ar dažādām bailēm, uz ķermeni orientētām un kognitīvām uzvedībām. Bērniem ir labāk izmantot labvēlīgu miega apstākļu radīšanu - naktsgaismas, patīkamas mūzikas iekļaušanu, lasīt gulētiešanas stāstus. Jūs varat celt rotaļlietu aizsargu no monstriem, novietot to zem gultas vai nākt klajā ar savu rituālu vai totēmu, kas aizsargā bērnu no iespējamām briesmām tumsā. Galvenais ir tas, ka viss notiek, ņemot vērā personīgās bailes un būt rotaļīgai.

Skatiet videoklipu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Augusts 2019).