Psiholoģija un psihiatrija

Kā pārspēt depresiju

Kā pārspēt depresiju? Vienreiz dzīvē šāda dilemma rodas katras personas priekšā. Iespējams, ka cilvēki bieži sajauc depresiju ar subdepresīvu, izraisīja nepatīkamus mirkļus no dzīves, pieredzes, grūtībām vai stresa. Subdepresīvais stāvoklis izzūd uzreiz, kad problēmas izkliedējas un noskaņojums pakāpeniski uzlabojas.

Un kā pārvarēt depresiju, ja dzīves situācija nemainās, un valsts tikai pasliktinās, un tai seko tādi ilgstoši simptomi kā miegainība, raudāšana, nedrošība, bailes, iniciatīvas trūkums, bezdarbība, atteikšanās ēst vai biežas apetītes. Situāciju var sarežģīt sociālo kontaktu atteikšanās, dodas uz darbu, vēlme pēc nāves un runas par pašnāvību. Šādā gadījumā ir nepieciešams izsaukt trauksmes radiniekiem, nevis ignorēt depresīvo stāvokli.

Būs interesanti zināt, ka cilvēki ar zemu pašapziņu cietīs dzīves subdepresīvajās valstīs, kas vēlāk var izraisīt depresīvo valstu attīstību.

Lai uzvarētu depresiju, ir svarīgi noskaidrot cēloņu raksturu, kas noveda pie šīs valsts, un tikai tad veidot stratēģiju cīņai. Depresijas cēloņus var izraisīt iekšēji (endogēni) un ārējie cēloņi.

Piemēram, sekojošas slimības ir saistītas ar endogēniem cēloņiem: epilepsiju, traumatisku smadzeņu traumu, insultu, smadzeņu audzēju, Itsenko-Cushing slimību, hipotireozi, cukura diabētu, peptisku čūlu, gastrītu, enterokolītu, holecistītu, pankreatītu, hipertensiju slimību, veģetatīvo-asinsvadu slimībām. mitrālā vārsta nepietiekamība, vitamīnu trūkums (B, C vitamīnu trūkums), ļaundabīgi un labdabīgi audzēji, gripa, mononukleoze; un arī neapmierinātība ar sevi gan ar ārējiem datiem (pusaudžu depresiju), gan personiskās izaugsmes un realizācijas ziņā (neveiksmes profesionālajā un personīgajā dzīvē, ārējās pozīcijas atrašana, vēlmju nepieejamība, augsts vēlmju līmenis un to neiespējamība). Kopumā ar vispārējo labklājību sabiedrībā viens no šiem iemesliem neļauj personai būt laimīgam un pilnvērtīgi dzīvot, pastāvīgi izsmidzinot viņu no iekšpuses.

Ārējie cēloņi ir konflikti ar vadību, komandu, neapmierinātība ar monotonu darbu, hroniska noguruma stāvoklis, emocionāls pārpūle, materiālas problēmas, nepietiekama gaismas iedarbība (rudens depresija), stress un psiholoģiskas traumas no sabiedrības (depresija pēc atdalīšanās, depresija pēc nāves) depresija, depresija pēc laulības šķiršanas), kā arī alkohola depresija un depresija, ko izraisa narkotiku pārdozēšana ( VALSTS, kortikosteroīdus).

Kā pārspēt depresiju bez medikamentiem?

Pēc tam, kad iemesls ir precizēts, jācenšas pārvarēt depresiju bez medikamentiem. Pirmkārt, slimniekam ir nepieciešams paaugstināt pašcieņu. Šis uzdevums ir labi apstrādāts ar metodēm, kā attīstīt pašapziņu cilvēkiem, ieskaitot auto-apmācību. Apzinoties sevis hipnozi, jūs varat uzlabot savu dzīvi, kā arī uzvarēt depresiju, atbrīvoties no negatīvām domām.

Automātiskā apmācība spēj pilnībā palīdzēt jebkurai personai. Jebkuras auto-apmācības būtība ir savas apziņas, zemapziņas, spēja skaidri noteikt mērķus, kā arī to sekmīga sasniegšana. Un visu šo vingrinājumu noslēpums ir sirsnīga vēlme sevis dziedēt, kā arī pārvarēt depresiju bez medikamentiem. Protams, visi cilvēki ir atšķirīgi, un ieteikumu pakāpe ir arī atšķirīga, kas tieši ietekmē auto-apmācības rezultātu.

Kamēr persona pats nevēlas un nepieņem šo metodi kā efektīvu un reālu, viņš, visticamāk, nesasniegs nozīmīgus rezultātus. Pēc tam, kad persona ir pārņēmusi visu sevis hipnozes realitāti, viņa solīs pirmo soli, kas ir sagatavošanās efektīvai auto apmācībai. Pareizi izvēlēta un attīstīta auto-apmācība var mainīt cilvēku, norobežot viņa raksturu, izlabot dažas no viņa iezīmēm, kas ietekmē psihi, kā arī fizioloģiju un, galvenais, uzvarēt depresiju bez medikamentiem.

Daudzi cilvēki uztver auto-apmācību kā absurdu, bet jāsaprot auto-ieteikuma būtība, kas ir spēja noteikt mērķi, to sasniegt un pārvaldīt savu dzīvi.

Tātad, jūs esat noregulēts un gatavs. Tagad pašnovērtējumam ir jāizvēlas noteiktas verbālās formulas, kas parastos vārdus pārvērš par spēcīgāko ietekmes instrumentu. Piemēram, "es varu" ir instalācija, kas darbojas kā garīga kārtība, kuru jūs apņematies izpildīt tuvākajā nākotnē un mēģināt nekavējoties sākt to īstenot. Jūs varat personīgi izvēlēties sev nepieciešamo formulu "Es varu darīt visu", "Mums ir jādzīvo", "Es esmu drosmīgs", "Es būšu izšķirošs", "Man jāstrādā", "Es varu darīt visu", "Es esmu mierīgs" un tā tālāk. Tādējādi jūs ieprogrammējat savu prātu, atkārtojot vārdus skaļi vai klusi. Jūsu tekstā jāiekļauj ne vairāk kā 3-4 teikumi, noteikti ar konkrētiem mērķiem.

Piemēram, attīstot uzticību: "Es vienmēr esmu pārliecināts, ka viss darbojas man, es kontrolēju savas emocijas un sasniedzu to, ko es gribu." Teksta nozīme nedrīkst ietvert šaubas, bet tikai noteikšanu. Sastādot savu tekstu un izrunājot, iet caur savu apziņu, jūs sasniegsiet vēlamos rezultātus. Šīs auto-apmācības ieteicams veikt līdz 4 reizēm dienā 5 minūtes. Vēlams, lai ar pirmo veiksmi jūs neaizstātos šīs būtiskās attieksmes, bet turpiniet sevi, lai iedrošinātu viņus, un tad veiksme paliks pie jums pārējā dzīves laikā, padarot jūs laimīgu cilvēku.

Kā pārvarēt stresu un depresiju?

Ir vairākas metodes, kā atpūsties, uzlabot garastāvokli, sajust to vērtību. Kas jums jādara? Radošs: zīmēšana, ēdiena gatavošana, šūšana, dejas, dzejas rakstīšana, stāsti, mūzikas instrumentu spēlēšana. Visās klasēs ir fantāzija, jūtas. Neaizmirstiet sevi par sevi un nenoteikt stresa cēloņus, neveiksmes. Labāk ir mēģināt vēlreiz labā garastāvoklī un rakstīt uz pieredzi, kas nav veiksmīga. Galu galā, pieredze ir atšķirīga, un neveiksme ir atspēriena punkts nākotnes panākumiem. Galu galā jau ir noticis stress, ko izraisījuši ārēji cēloņi, un jūs nevarat kaut ko mainīt, bet jūs varat mainīt savu attieksmi pret to. Izdarīt secinājumus un staigāt tālāk dzīvē. Nenovietojiet uzmanību uz neveiksmēm, apsveriet savas dzīves priekšrocības un labās lietas, kas notika dienas laikā. Tas ir vienīgais veids, kā pārvarēt stresu un depresiju: ​​mainot attieksmi pret notiekošo.

Ja nevar pārvarēt stresu un depresiju, tad izmantojiet sedatīvus. Piemēram, Adaptol. Šīm zālēm nav blakusparādību, neizraisa miegainību, bet rada pārliecību un mazina stresu. Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti: skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu. Tas ir kaut kas, ko var pārspēt stress un depresija. Apmeklējiet biežāk, sazināties ar pozitīviem cilvēkiem, caur savu apziņu iziet labu informāciju, filtrējot negatīvo. Smaidiet un būsiet laimīgi!

Skatiet videoklipu: WOT: THIS was close, WZ-111 model 5A with dmg, 9 frags on Himmelsdorf, WORLD OF TANKS (Decembris 2019).

Загрузка...