Depresija ir viena no aktuālākajām un nopietnākajām mūsdienu sabiedrības problēmām. Lai noņemtu šo briesmīgo valsti un atrastu izeju no depresijas, kad jebkādas pūles uz sevis tiek dotas ar lielām grūtībām, un nav cerības, ka kādreiz būs plaisa un reljefs, ir nepieciešams saprast iemeslus, kas neļauj jums būt laimīgiem un noveda pie šī traucējuma.

Ceļš no depresijas pastāv tajā pašā vietā kā ieeja, tomēr banāls tas var izklausīties. Jums ir nepieciešams atrast un atrisināt jūsu problēmu, kas noveda pie depresijas stāvokļa. Problēmas risināšana rada labāku labklājību, kā arī paaugstinātu personīgo pašcieņu. Ir svarīgi mēģināt saprast sevi: ar jūtām, sajūtām, domām, ķermeņa reakciju uz visiem ārējiem stimuliem. Bieži vien ierobežojumu iespējas (objektīvs, iekšējs, ārējs, personisks) izraisa šo garīgo traucējumu.

Dažiem cilvēkiem vairākas reizes ir jāapmeklē psihologs, kas ļaus personai pieņemt neatkarīgu lēmumu par to, kā atrast ceļu no depresijas. Psihologa uzdevums ir palīdzēt personai saprast sevi, aprakstīt dažādas iespējas izkļūt no depresijas, un persona, kas lūdza palīdzību, izvēlēsies vispiemērotāko izeju no šīs situācijas. Psiholoģija ir zinātne, kas pēta cilvēka psihes attīstības un darbības modeļus. Psihologs sniedz klientam nepieciešamību dzirdēt iekšējo stāvokli, izprast problēmas būtību un pēc tam pieņemt optimālu lēmumu.

Jāatzīmē, ka nesenie psihologi ir kļuvuši par aktīviem asistentiem psihoterapijas veikšanā ārstiem un ir nonākuši pēc iespējas tuvāk ārstu praksei. Daži psihiatri ir pret sadarbību ar psihologiem, bet citi uzskata, ka laiks nosaka savus noteikumus. Sākotnēji cilvēki ir vairāk gatavi izmantot psihologu, nevis psihiatru, cilvēku dvēseļu dziednieku padomu un palīdzību, kuriem no paaudzes paaudzē ir veidojusies bailes, neuzticība un nevis vēlme atzīt, ka kaut kas nav kārtībā. Tātad, jūs saprotat traucējuma cēloņus un meklējat izeju no depresijas.

Veidi no depresijas

Ja pacientam ir iekšējs traucējuma cēlonis, tad tā ir endogēna depresija. Šajā gadījumā nepieciešams aizpildīt ķīmiskās vielas - serotonīna, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli, kā arī dopamīna - izklaides hormona - trūkumu. Šo hormonu trūkums smadzenēs tiek papildināts ar zāļu terapiju, bet ne tikai. Labu garastāvokli un prieku var iegūt no apkārtējās dzīves, bet tas ir jāapgūst, apmeklējot, piemēram, psihoterapijas sesijas. Sākotnējā stadijā narkotiku terapija kalpos kā sākotnējais, kas pacientu pārvietos no gultas, ļaus viņam piecelties un veikt pirmos soļus atveseļošanai.

Interesants novērojums pacientiem ar depresiju. Saskaņā ar viņu stāstiem viņi piedzīvo dziļi sēžamu depresiju, kas nedod spēku, lai sāktu ar kādu rīcību un tik indīgu dzīvi, kādu cilvēks vēlas mirt sev, bet bieži viņš šķiet jautrs un laimīgs citiem ap viņu. Pacienti uztver jautru mūziku un jautrību tādā stāvoklī kā „svētki mēra laikā”.

Bieži kā psihologi, psihoterapeiti norāda, ka depresija ir atkārtota parādība. Pacientiem par to ir jāzina un mierīgi jālieto bez bailēm. Ar pareizo attieksmi un ārstēšanu šis stāvoklis atkal ir, un cietējs var radīt normālu dzīvi. Ja psihotreimatiskie faktori ir depresijas traucējuma cēlonis pacientam, tad tas ir eksogēns depresija, un depresijas izpausmes atšķiras no endogēnās depresijas. Depresijas ārstēšana šajā gadījumā ir vērsta uz psihosomatisko traucējumu novēršanu: sāpes vēderā, galvassāpes, gremošanas traucējumi, bezmiegs, tahikardija.

Neatkarīgs izeja no depresijas

Depresīvais stāvoklis neļauj kustībai, kaut ko darīt, bloķēt jebkādas vēlmes, kā arī fizisku un morālu spēku, provocējot agresiju un kairinājumu visiem tuvākās vides mēģinājumiem atdzīvināt slimības. Cilvēks neredz turpmākā pastāvēšanas punktu, un tāpēc visu, ko citi dara, un to, ko viņa radinieki prasa.

Cilvēkiem, kas atrodas depresijā, valsts ir tuvu jūtamām pasaules sabrukumam. Viņu pagātne, kā arī nākotne, ir briesmīga un pretīga. Depresija zaudē spēju runāt par kaut ko citu, nekā viņa acīmredzamās un reālās problēmas. Citiem viņš kļūst par neinteresantu, garlaicīgu, un daudzi bieži pārtrauc sazināties ar viņu. Laika gaitā depresiju nomaina vientulība, kas var izraisīt cilvēka pašnāvību.

Neatkarīgs ceļš no depresijas bez narkotikām ir spēcīga motivācija. Motivējošai vēlmei slims cilvēks ir jādedzina no iekšpuses, lai viņš ticētu viņa nozīmīgumam un nozīmei personīgi. Tikai tas izraisīs neatkarīgu izeju no depresijas.

Daudzi jautā ārstiem, kā palīdzēt pašiem, ja traucējuma stāvoklis ir ļoti spēcīgs, un produkcija ir aizkavējusies naudas trūkuma, vēlmes dzīvot, ēst, nespēju gulēt labi. Šajā gadījumā jums ir jāsaprot sevi un jāatbild uz jautājumu, kas tieši padara jūs nelaimīgu. Saprotot iemeslu, domājiet, kā atrisināt šo problēmu.

Atbildes uz depresijas ārstēšanu ir šādas: sākotnēji pieņemt savu stāvokli un iemācīties dzīvot ar to, ko jūs vairs nevarat mainīt. Nenocietiniet sevi ar pagātnes atmiņām, zaudējumiem, zaudējumiem. Mēģiniet atcerēties tikai to, kas bija jūsu dzīvē. Paskaties uz nākotni ar cerību.

Ceļš no depresijas pēc šķiršanās, laulības šķiršanas, mīļotā nāves saskaņā ar cilvēku viedokli ir šāds: atrast personu, kurai jūs patiešām būs vienaldzīgs. Tikai viņš palīdzēs un izkļūs no depresijas. Viņš kalpos kā glābšanas līnija.

Ātra atveseļošanās no depresijas ietver medikamentu lietošanu. Piemēram, Tenoten - homeopātiska viela, kas ļauj atgriezt līdzsvaru, mieru, uzticību, vienlaikus neradot atkarību. Zāļu darbība ir delikāta, ar kumulatīvu efektu, narkotika palielina uzmanību, veiktspēju, atmiņu. Efektīva ārstēšana ir arī zāles Meciprim, kas palielina dopamīna saturu smadzenēs un palīdz cīnīties pret endogēno traucējumu. Ļoti labas atsauksmes par tabletes "Calm". Būdams arī homeopātisks līdzeklis, tie palīdz atbrīvot pacientu no saspīlējuma, trauksmes, trauksmes, aizkaitināmības, normālas gulēšanas, apetītes, galvassāpes. Un pats galvenais - nav atkarības no visām šīm zālēm.

Psihiatra uzdevums ārstēšanā ir pareiza zāļu izvēle. Ne visi pacienti nekavējoties jūtas labāk. Dažreiz ir jāmaina ārstēšanas režīms, lai atrastu efektīvāku. Antidepresanti bieži nespēj atgūt laimi un piepildīt dvēseli ar gaismu, bet tie var vājināt emocionālo pieredzi. Antidepresanti tiek noteikti tikai psihoterapeits, pamatojoties uz Jūsu stāvokli.

Veidi no depresijas

Jebkura fiziska slodze, jo tā ir darba terapija, sports, veicina endorfīnu ražošanu, kas ievērojami palielinās garastāvokli. Vingrojumi ir tikpat efektīvi kā psihoterapija un antidepresanti.

Cīņā pret garīgām slimībām palīdziet četru kāju mājdzīvniekiem (suņiem, kaķiem). Iedzīdot dzīvniekus, cilvēki normalizē asinsspiedienu, pulsu, uzlabo garastāvokli. Jo īpaši, kaķu aprūpe īsā laikā noņem fizisko uzbudinājumu. Vēlme cīnīties ar kaķi dod cilvēkam ilgi gaidīto mieru ar enerģijas apmaiņas starpniecību, tādējādi četru kāju cilvēki palīdz atjaunot noskaņu.

Ir ļoti svarīgi dažādot ikdienas ēdienkarti, bagātinot diētu ar daudzveidīgu uzturu. Klausieties savu ķermeni, ko vēlaties visvairāk. Tajā pašā laikā, aizmirst par alkoholu uz visiem laikiem, kas tikai īslaicīgi uzlabo jūsu garastāvokli, neatrisinot savu psiholoģisko problēmu.

Uzturs depresijai ir jāpapildina un jāaizpilda ar mikro un makro elementiem. Zemāk jūs atradīsiet svarīgus produktus ķermenim depresijas laikā.

  • Burkāni, zaļie lapu dārzeņi, ķirbji, aprikozes ir bagāti ar A vitamīnu.
  • Augļi un dārzeņi (jo īpaši upeņi, citrusaugļi, baltie kāposti, kivi, brokoļi, savvaļas roze) ir bagāti ar C vitamīnu.
  • Graudaugi, aknas, jogurts, kliju maize, ķirbis, avokado, liesa gaļa, rieksti, zivis, alus raugs ir bagāti ar B vitamīniem.
  • Augu eļļa - bagāta ar E vitamīnu.
  • Zaļie dārzeņi, garšaugi, vīģes, greipfrūti, tomāti, burkāni, griķi, rieksti, zirņi, auzu milti ir bagāti ar magniju.
  • Piens un piena produkti ir bagāti ar kalciju.
  • Liesa gaļa, olas, jūras veltes, jogurts, rieksti, siers - ir bagāti ar cinku.
  • Olu dzeltenums, diedzēti kviešu graudi, liellopu aknas - bagāti ar holīnu.
  • Maize ar klijām, medu, saldiem augļiem - bagāta ar glikozi.

Uzturam depresijai jābūt pēc iespējas piesātinātai ar vielām, kas uzlabos adaptīvo sistēmu spēju. Garšaugiem ir šis īpašums (citronzāle, žeņšeņs, Kombucha Kombucha, zaļā tēja, Echinacea). To lietošana ir svarīga nervu izsmelšanai, kas notiek pēc intensīvas garīgās darbības.

Bieži nomākta noskaņojuma persona absorbē dažādus pārtikas produktus, un tas kādu laiku palīdz, bet tad stāvoklis tikai pasliktinās. Tāpēc ir svarīgi pienācīgi attīstīt depresijas diētu, ņemot vērā produktu lietderību, nevis tikai kuņģa pildīšanu. Ir svarīgi zināt, kādas īpašības produktiem ir, lai sasniegtu vēlamo rezultātu vai saglabātu ķermeni pareizajā tonī.

Spināti, salāti, paprika, kāposti, bagāti ar citofīnu un opiātiem, uzlabo garastāvokli. Pienam ir kasomorfīns - morfīna līdzīga viela. Alus raksturo morfīns. Banāni satur serotonīnu, kas dod personai jautrības un viegluma sajūtu. Šokolādei ir endorfīni ar stimulējošu efektu. Visi saldumi var padarīt cilvēku jautrs, jo glikoze, kas atrodas produktos, ietver laimes mehānismu smadzenēs.

Metodes izkļūšanai no depresijas ietver relaksāciju, bet ne alkohola lietošanu. Piemēram, relaksācija sistēmā ir meditācija, kurā endorfīni tiek izdalīti smadzenēs, paaugstinot garastāvokli. Bieži vien termins relaksācija ir piemērojams ķermenim un meditācijai smadzenēs. Bet abas metodes spēj nomierināt, atjaunot ķermeņa-smadzeņu sistēmu līdzsvaru un iziet no depresijas.

Atbrīvojieties no hroniskas neapmierinātības, mācoties atpūsties. To veicina masāža, pašmasāža, auto-apmācība, aromterapija, mūzikas terapija, deju terapija, atdzimšana (elpošanas psihotehnika). Ir ļoti svarīgi novērst miega trūkumu, kas ir pilns ar nervu sistēmas pārkāpumiem. Miega režīms rada hormonus, kas ir atbildīgi par ķermeņa funkciju atjaunošanu.

Ir dažādi veidi, kā izkļūt no depresijas, bet tikai jūs varat izlemt, ko tieši jums vajadzētu palīdzēt. Pieņemot lēmumu un ticot sev, jūs sasniegsiet labus rezultātus cīņā pret garīgām slimībām. Kad esat šeit, tas nozīmē, ka jūs jau uzlabojat savu stāvokli, mācoties kaut ko jaunu sev. Galvenais ir ticēt sev un nepadoties. Ir skaidrs, ka ilgstošas ​​un dziļas depresijas pilnībā atņem visu fizisko un garīgo spēku. Jūs vienkārši gaidāt, un tukšās nedēļās veidojas pelēkās dienas un nekas nemainās jūsu dzīvē. Ārsti saka par to, ka pacientiem ir jāzina, ka tas ir tikai nosacījums, kas neizbēgami iziet, bet cik ātri tas notiek personīgi.

Skatiet videoklipu: Brīva no depresijas (Oktobris 2019).

Загрузка...