Psiholoģija un psihiatrija

Pašregulācija

Pašregulācija - tā ir savdabīga personīgās iekšējās pasaules un sevis pielāgošanās ar adaptācijas mērķi. Tas nozīmē, ka šī absolūti visu bioloģisko sistēmu īpašība veido un nākotnē saglabās noteiktu, vairāk vai mazāk nemainīgu bioloģisko vai fizioloģisko parametru. Pašregulācijā faktori, kas kontrolē, neietekmē kontrolēto sistēmu no ārpuses, bet parādās tajā. Šāds process var būt ciklisks.

Pašregulācija ir priekšstata un organizēta subjekta ietekme uz viņa psihi, lai pārveidotu tās īpašības pareizajā virzienā. Tāpēc pašregulācijas attīstībai jāsāk bērnībā.

Psihiskā pašregulācija

Pašregulējums ir tulkots burtiski kā sakārtots. Tas nozīmē, ka pašregulācija ir apzināta un organizēta subjekta ietekme uz savu psihi, lai mainītu tās īpašības pareizajā un paredzamajā virzienā.

Pašregulācija ir balstīta uz garīgās darbības modeļu un to seku kopumu, ko sauc par psiholoģiskām sekām. Tie ietver:

  • motivējošās sfēras aktivizējošo ietekmi, kas ģenerē subjekta darbību, koncentrējoties uz īpašību pārveidošanu;
  • nejauši vai patvaļīgi garīgu attēlu kontrole, kas rodas indivīda apziņā;
  • visu psihes kognitīvo procesu funkcionālo integritāti un strukturālo vienotību, kas nodrošina subjekta ietekmes uz viņa psihi ietekmi;
  • bezsamaņas apziņas un apziņas jomu savstarpējā atkarība un vienotība kā priekšmeti, caur kuriem subjekts veic regulējošu ietekmi uz sevi;
  • indivīda personības emocionālā un brīvprātīgā reģiona funkcionālais savienojums ar viņas ķermeņa pieredzi, domāšanas procesiem.

Pašregulācijas procesa sākumam jābūt savstarpēji saistītam ar konkrētas pretrunas noteikšanu, kas saistīta ar motivācijas sfēru. Šīs pretrunas būs sava veida virzītājspēks, kas stimulē viņu personības noteiktu īpašību un iezīmju reorganizāciju. Šādas pašregulācijas metodes var balstīties uz šādiem mehānismiem: pārdomas, iztēle, neiro-lingvistiskā plānošana utt.

Agrākā pašregulācijas pieredze ir cieši saistīta ar ķermeņa sajūtu.

Katram racionālam cilvēkam, kas vēlas būt savas dzīves meistars, pašam jāattīsta pašregulācija. Tas nozīmē, ka pašregulāciju var saukt arī par indivīda darbībām, lai tās būtu veselīgas. Šīs darbības ietver ikdienas rīta vai vakara vingrinājumus. Saskaņā ar vairāku Krievijas Federācijā veikto pētījumu rezultātiem tika konstatēts, ka pašregulācijas rezultātā cilvēka ķermenis atjaunojas.

Personības pašregulācija ir arī viņu psihoemocionālo stāvokļu pārvaldība. To var panākt ar indivīda ietekmi uz sevi ar vārdu - apgalvojumu, garīgo attēlu (vizualizācijas), muskuļu tonusa un elpošanas regulēšanas palīdzību. Psihiskā pašregulācija ir savs psihes kodēšanas veids. Šādu pašregulāciju sauc arī par auto-apmācību vai autogēnu apmācību. Pašregulācijas dēļ rodas vairākas nozīmīgas sekas, piemēram: sedācija, t.i. emocionālā spriedze tiek novērsta; atgūšana, t.i. samazinās noguruma izpausmes; aktivizēšana, t.i. paaugstināta psihofizioloģiskā reaktivitāte.

Pastāv dabiski pašregulācijas veidi, piemēram, miega, ēšanas, komunikācijas ar dzīvniekiem un dzīves vidi, karstās dušas, masāža, dejas, kustība un vairāk. Tomēr šādu rīku izmantošana ne vienmēr ir iespējama. Tā, piemēram, cilvēks, kas strādājis, saspringtas situācijas rašanās brīdī vai pārslodze nevar gulēt. Bet tieši pašregulācijas savlaicīgums ir galvenais garīgās higiēnas faktors. Savlaicīga pašregulācija spēj novērst pārspīlēto valstu atlikušo efektu uzkrāšanos, palīdz atjaunot spēku, palīdz normalizēt emocionālo fonu, palīdz kontrolēt savas emocijas un uzlabo ķermeņa mobilizācijas resursus.

Dabiskās pašregulācijas metodes - tā ir viena no vienkāršākajām un pieejamām regulēšanas metodēm. Tie ietver: smaidu un smiekli, pozitīvu domāšanu, sapņošanos, skaistā novērošanu (piemēram, ainavu), fotogrāfiju, dzīvnieku, ziedu apskati, elpošanu svaigā un svaigā gaisā, slavēt kādu utt.

Miega režīms ietekmē ne tikai vispārējā noguruma novēršanu, bet arī palīdz mazināt negatīvās pieredzes ietekmi, lai padarītu tos mazāk izteiktus. Tas izskaidro pieaugošo miegainību noteiktam cilvēku skaitam stresa situācijās vai grūtos dzīves brīžos.

Ūdens procedūras lieliski palīdz mazināt nogurumu un atpūsties, kā arī mazina kairinājumu un mieru. Kontrasts duša palīdz uzmundrināt, uzvarēt letarģiju, apātiju un nogurumu. Hobiji - daudziem priekšmetiem tas ir lielisks līdzeklis, kā mazināt trauksmi un spriedzi, kā arī atjaunot. Sporta un fiziskā slodze veicina cīņu pret stresu un nogurumu, kas saistīts ar grūtajām darba dienām. Turklāt tas palīdz mazināt uzkrāto stresu un nogurumu, mainot situāciju. Tieši tāpēc personai ir vajadzīgs tik ilgi atvaļinājums, kura laikā viņš var atļauties doties brīvdienās uz jūru, kūrortu, sanatoriju, kotedžu utt. Tas ir lielisks līdzeklis, lai atjaunotu nepieciešamo garīgās un fiziskās spēka piedāvājumu.

Papildus iepriekš minētajām dabiskajām regulēšanas metodēm ir arī citi, piemēram, elpošanas kontrole, muskuļu tonuss, verbālās sekas, zīmēšana, auto-treniņš, pašhipnoze un daudzi citi.

Pašpriekšlikums ir ierosināšanas process, kas ir vērsts uz sevi. Šis process ļauj sev izsaukt noteiktas nepieciešamās sajūtas, kontrolēt un kontrolēt psihes kognitīvos procesus, somatiskās un emocionālās reakcijas. Visas pašnodarbošanās hipotēzes formulējumi vairākas reizes ir jāuztver zemā balsī, un jums ir pilnībā jākoncentrējas uz preparātiem. Šī metode ir visu veidu garīgās pašregulācijas metožu un paņēmienu pamatā, piemēram, autogēna apmācība, joga, meditācija, relaksācija.

Ar auto-apmācības palīdzību indivīds var atgūt, uzlabot garastāvokli, palielināt koncentrāciju utt. desmit minūšu laikā bez jebkādas palīdzības, negaidot līdz nemierīgam stāvoklim, pārspīlējums pats iziet vai attīstīsies sliktāk.

Automātiskās apmācības metode ir universāla, tā ļauj indivīdiem individuāli izvēlēties atbilstošu ietekmi uz savu ķermeni, izlemt, kad ir nepieciešams novērst radušās problēmas, kas saistītas ar nelabvēlīgiem garīgiem vai fiziskiem apstākļiem.

Vācu psihiatrs Schulz 1932. gadā ierosināja pašregulācijas metodi, ko sauc par autogēnu apmācību. Tās attīstības pamatā ir cilvēki trance valstīs. Viņš uzskatīja, ka visu trance valstu pamats ir tādi faktori kā muskuļu relaksācija, psiholoģisks miers un miegainība, pašnodarbošanās un ieteikumi, augsti attīstīta iztēle. Tāpēc, apvienojot vairākas metodes, Schulz izveidoja autora metodi.

Cilvēkiem, kuriem ir grūtības ar muskuļu relaksāciju, J. Jacobson izstrādātā tehnika ir optimāla.

Pašregulācijas uzvedība

Jebkuras uzvedības rīcības virzienu organizēšanas sistēmā akts tiek realizēts ne tikai no refleksa stāvokļa, tas ir, no stimula līdz darbībai, bet arī no pašregulācijas pozīcijas. Secīgie un galīgie rezultāti tiek regulāri novērtēti, izmantojot daudzkomponentu polāro afferenci, kā to iespējamo apmierināšanu ar organisma sākotnējām vajadzībām. Tādēļ jebkurš uzvedības aktivitātes rezultāts, kas ir nepietiekams sākotnējās vajadzības apmierināšanai, ir spējīgs uzreiz uztvert, novērtēt un kā rezultātā uzvedības darbība tiek pārveidota atbilstoša rezultāta meklējuma virzienā.

Gadījumos, kad dzīvie organismi ir veiksmīgi sasnieguši vajadzīgos rezultātus, īpaša uzmanība tiek pievērsta uzvedības darbībām, vienlaikus pievienojot personiskas pozitīvas emocionālas sajūtas. Pēc tam dzīvo organismu aktivitāte ieņem citu dominējošu vajadzību, kā rezultātā uzvedības akts nonāk citā virzienā. Tajos pašos gadījumos, kad dzīvās būtnes saskaras ar pagaidu šķēršļiem vēlamo rezultātu sasniegšanai, ir iespējami divi galīgie rezultāti. Pirmais ir formulēta aptuvena pētījuma reakcija un uzvedības izpausmju taktikas pārveidošana. Otrkārt, ir jāmaina uzvedības akti, lai iegūtu citu tikpat nozīmīgu rezultātu.

Uzvedības procesu pašregulācijas sistēmu var shematiski attēlot šādi: reakcijas izskats ir organisms, kas jūt nepieciešamību, reakcijas beigas ir šādas vajadzības apmierināšana, t.i. noderīga adaptācijas rezultāta iegūšana. Starp reakciju sākumu un beigām ir uzvedība, tās soli pa solim, kas vērsti uz gala rezultātu un to regulāru novērtēšanu, izmantojot reverso afferenci. Visu dzīvo būtņu uzvedība sākotnēji tiek veidota, balstoties uz to ietekmējošo ārējo stimulu īpašību nepārtrauktu salīdzināšanu ar galīgā adaptācijas rezultāta parametriem, regulāri izvērtējot rezultātus, kas iegūti no sākotnējās vajadzības apmierināšanas.

Pašregulācijas metodes

Persona ir diezgan sarežģīta sistēma, kas var izmantot dažāda veida pašregulāciju, lai sasniegtu nozīmīgāku aktivitātes līmeni. Tās metodes, atkarībā no to darbības perioda, ir sadalītas pa metodēm, kuru mērķis ir mobilizācija tieši pirms aktivitātes posma vai visā tajā, metodes, kas vērstas uz pilnvērtīgu atveseļošanos atpūtas laikā (piemēram, meditācija, auto-apmācība, mūzikas terapija un citi).

Indivīda ikdienas dzīvē atgūšanas metodēm ir īpaša nozīme. Savlaicīgu un pilnu nakts miegu uzskata par labāko veidu, kā panākt atveseļošanos. Miega režīms nodrošina indivīdam augstu funkcionālā stāvokļa aktivitāti. Taču, ņemot vērā stresa faktoru pastāvīgo ietekmi, pārslodzi un pārslodzi, hronisku stresu, cilvēka miega traucējumi var tikt traucēti. Tāpēc pašregulācijai jums var būt nepieciešamas citas metodes, kas vērstas uz indivīda labas atpūtas nodrošināšanu.

Atkarībā no sfēras, kurā parasti notiek personības pašregulācija, metodes ir koriģējošas, motivējošas un emocionālas. Sekojošās pašregulācijas metodes ir attiecināmas uz emocionālo - gribu - sevis ierosinājumu, pašpārliecību, pašpārvaldi un citiem.

Pašcieņu veido pilnīgs iekšējais ziņojums personai par reālo personīgo lomu dažādās dzīves situācijās. Šī metode ir atklāts stāsts par dzīves un dzīves sarežģītību, par kļūdām, nepareiziem soļiem, kas veikti agrāk, tas ir, par visintīmāko, par dziļi personīgiem nemieriem. Ar šo paņēmienu indivīds tiek atbrīvots no pretrunām un samazinās garīgās spriedzes līmenis.

Pašpārliecība slēpjas komunikatīvajā, apzinātās, kritiskās un analītiskās ietekmes procesā uz personības personības attieksmi, personības motīvu pamatā. Šī metode kļūs efektīvāka tikai tad, kad tā sāk paļauties uz stingru loģiku un aukstu intelektu, uz objektīvu un saprātīgu pieeju šķēršļiem, pretrunām, problēmām dzīves aktivitāšu procesos.

Pašnoteikums ir izšķirošu darbību īstenošana mērķa un laika ierobežojumu skaidrības dēļ. Tas ir izstrādāts, lai veiktu apmācības, lai pārvarētu sevi, gadījumos, kad vēlamā darbība rodas tūlīt pēc šāda rīkojuma iesniegšanas. Tā rezultātā pakāpeniski veidojas reflekss, kas apvieno iekšējo runu un darbību.

Self-hipnoze ir psiho-regulatīvās funkcijas īstenošana, kas darbojas saprātīgā līmenī, stereotipiskais līmenis, kas atklāj radošo pūliņu ietekmi, lai analizētu un atrisinātu sarežģītās situācijas. Visefektīvākais ir verbālā un garīgā pašhipnoze, ja tās raksturo vienkāršība, īsums, pozitivitāte, optimisms.

Pašapstiprināšana ir personiskās dzīves aktivitātes pašregulācijas kontroles reakcija. Aktivitātes un pašas darbības rezultāts tiek vērtēts no personiskā personīgā standarta viedokļa, tas ir, tie tiek kontrolēti. Standarts ir indivīda noteikta veida standarts.

Motivācijas jomā ir divas pašregulācijas metodes: netieša un tieša. Mediētā metode balstās uz ietekmi uz centrālo nervu sistēmu kopumā vai uz noteiktiem specifiskiem veidojumiem, izmantojot tiešus faktorus, piemēram, meditāciju. Tiešās metodes ir tieša un apzināta personas motivācijas sistēmas pārskatīšana, to attieksmju un motīvu pielāgošana, kas nav piemēroti viņai kāda iemesla dēļ. Šī metode ietver automātisku apmācību, pašnodarbinātību utt.

Pašorganizācija, pašnoteikšanās, pašrealizācija, pašnoteikšanās tiek vērtētas kā korekcijas metode.

Personības brieduma rādītājs ir pašorganizācija. Pašorganizācijas veidošanās procesam ir raksturīgas iezīmes: aktīva sevi veidošana par personību, dzīves preferenču attiecība pret personiskajām personības īpašībām, tendence uz pašapziņu, vājas un spēcīgas iezīmes, atbildīga attieksme pret aktivitātēm, darbu, vārdiem un darbiem, apkārtējai sabiedrībai.

Pašnovērtējumam ir saistība ar indivīda pašatklāšanas vajadzībām, viņa personības un pašizpausmes izpausmē. Tas nozīmē, ka pašapliecināšana ir subjekta vēlme iegūt un uzturēt īpašu sociālo statusu, kas bieži darbojas kā dominējošā vajadzība. Šādu vēlmi var izteikt reālos sasniegumos dažādās dzīves jomās un aizstāvot savu pašnozīmi, izmantojot mutiskus paziņojumus.

Pašnoteikšanās ir indivīda spēja patstāvīgi izvēlēties sevis attīstības virzienus.

Pašrealizācija ir indivīda vēlme, iespējams, pilnīgāk atklāt un veidot personiskās personīgās iespējas. Arī pašrealizācija ir pastāvīgu potenciālo potenciālu, talantu, spēju, kā dzīves mērķa vai likteņa izsaukuma realizācija.

Ir arī ideomotoriskas apmācības metode. Tas ir balstīts uz faktu, ka katrai garīgajai kustībai ir pievienoti mikro muskuļu kustības. Tāpēc pastāv iespēja uzlabot pasākumus, tos īstenojot faktiski. Tās būtība ir jēgpilnā nākotnes aktivitāšu spēlē. Tomēr, kopā ar visām šīs metodes priekšrocībām, piemēram, laika un naudas resursu taupīšanu, spēkiem, ir vairākas grūtības. Šīs tehnikas ieviešana prasa nopietnību saistībā ar to, koncentrēšanos un koncentrēšanos, iztēles mobilizāciju. Atsevišķiem principiem ir apmācība. Pirmkārt, viņiem ir jākonstruē to kustību tēls, kurus viņi gatavojas pēc iespējas precīzāk izstrādāt. Otrkārt, rīcību garīgajam attēlam noteikti jābūt saistītam ar to muskuļu un locītavu jūtām, tikai šajā gadījumā tā būs īsta ideomotoriska ideja.

Katram indivīdam ir jāizvēlas un jāizvēlas pašregulācijas metodes individuāli saskaņā ar viņa personiskajām vēlmēm un tām, kas spēj viņam sekmīgi regulēt savu psihi.

Valstu pašregulācija

Jautājums par valstu pašregulāciju sākas, kad valstīm ir būtiska ietekme uz ražotās darbības efektivitāti, starppersonu komunikāciju, garīgo un fizioloģisko veselību. Tajā pašā laikā pašregulācija nozīmē ne tikai negatīvo valstu likvidēšanu, bet arī pozitīvo izaicinājumu.

Так устроен человеческий организм, что при возникновении напряженности или тревожности у него изменяется мимика, увеличивается тонус мускулатуры скелета, темп речи, возникает суетливость, которая приводит к ошибкам, учащается пульс, изменяется дыхание, цвет лица. Если индивид переключит свое внимание с причин гнева или печали на их наружные проявления, такие как слезы, выражения лица и т.д., то эмоциональное напряжение спадет. No tā var secināt, ka priekšmetu emocionālais un fiziskais stāvoklis ir cieši saistīts, tāpēc viņi var ietekmēt viens otru.

Nosacījumu pašregulācijas veidi var būt saistīti ar elpošanu, muskuļiem utt.

Vienkāršākais, bet diezgan efektīvs emocionālā regulējuma veids ir sejas muskuļu atpūta. Lai uzzinātu, kā pārvaldīt savas emocijas, vispirms jāapgūst sejas muskuļu relaksācija un patvaļīga to stāvokļa kontrole. Kontrole būs efektīvāka, kad tā tiks ieslēgta agri no emociju parādīšanās brīža. Piemēram, dusmas var automātiski noslēgt zobus un var mainīties sejas izteiksme, bet, ja jūs mēģināt kontrolēt izpausmes, uzdodot sev šāda veida jautājumus “kā mana seja izskatās?”, Sejas muskuļi sāk atpūsties. Katram indivīdam ir ļoti svarīgi apgūt sejas muskuļu relaksācijas prasmes, lai tās izmantotu ekspluatācijā vai citās situācijās.

Vēl viena rezerve emocionālo stāvokļu stabilizēšanai ir elpa. Dīvaini, kā tas var likties, ne visi zina, kā pareizi elpot. Nepareizas elpošanas dēļ var rasties nogurums. Atkarībā no stāvokļa, kurā indivīds pašlaik atrodas, viņa elpošana mainās. Tā, piemēram, miega procesā personīgi, kas elpo vienmērīgi, dusmīgā indivīdā, elpošana kļūst biežāka. No tā izriet, ka elpošanas traucējumi ir atkarīgi no personas iekšējā noskaņojuma, kas nozīmē, ka ar elpošanas kontroles palīdzību jūs varat ietekmēt emocionālo stāvokli. Elpošanas vingrinājumu galvenais mērķis ir apzināta elpošanas dziļuma, biežuma un ritma kontrole.

Vizualizācija un iztēle arī ir efektīvs pašregulācijas līdzeklis. Vizualizācija ietver iekšējā garīgās tēla veidošanu subjekta prātā, tas ir, sava veida iztēles aktivizēšanu, izmantojot vizuālas, dzirdes, garšas, taustes un ožas sajūtas un to kombinācijas. Šī metode palīdz indivīdam aktivizēt atmiņu, lai atjaunotu tieši tās sajūtas, kuras viņš piedzīvoja agrāk. Spēlējot dažu pasaules attēlu prātos, var ātri novirzīties no satraucošas situācijas un atjaunot emocionālo stabilitāti.

Emocionālā pašregulācija

Emocionālā pašregulācija ir sadalīta vairākos līmeņos: bezsamaņā, apzinātā vēlēšanās un apzinātā semantiskā. Pašregulācijas sistēmu pārstāv šie līmeņi, kas ir regulēšanas mehānismu veidošanās posmi ontogenēzes procesā. Viena līmeņa izplatību pār otru uzskata par subjekta apziņas integratīvās emocionālo funkciju ģenēzes parametru.

Daži psiholoģiskie aizsardzības mehānismi nodrošina neapzinātu līmeni. Šie mehānismi darbojas zemapziņas līmenī, un to mērķis ir aizsargāt prātu no traumatiskiem faktoriem, nepatīkamām pieredzēm, kas ir savstarpēji saistītas ar iekšējām vai ārējām konflikta situācijām, trauksmes un diskomforta stāvokļiem. Ti Tas ir zināms traumatisku faktoru apstrādes veids, sava veida individuāla stabilizācijas sistēma, kas izpaužas kā negatīvu emociju likvidēšana vai samazināšana. Šie mehānismi ietver: noliegšanu un apspiešanu, sublimāciju un racionalizāciju, nolietojumu utt.

Emocionālās pašregulācijas apzinātais līmenis ir vērsts uz to, lai ar gribasspēku iegūtu ērtu prāta stāvokli. Emociju ārējo izpausmju vadību var saistīt arī ar šo līmeni. Lielākā daļa mūsdienās pastāvošo pašregulācijas metožu tieši attiecas uz šo līmeni (piemēram, auto-apmācība, muskuļu relaksācija saskaņā ar Jacobson, elpošanas vingrinājumi, darbs, katarsis uc).

Apzinīga regulējuma līmenī apzinātā griba nav vērsta uz vajadzību un motivāciju konflikta atrisināšanu, kas ir diskomforta pamatā, bet gan tās mērķa un individuālo izpausmju maiņai. Proti, darbību rezultātā šādu emocionālo diskomfortu cēloņi netiks novērsti. Tāpēc šī līmeņa mehānismi būtībā ir simptomātiski. Šī iezīme būs kopīga gan apzinātajam, gan neapzinātam regulējumam. Starpība starp tām ir tikai tādā līmenī, kādā notiek process: apzināta vai zemapziņa. Tomēr starp tām nav skaidras stingras līnijas. Tas ir saistīts ar faktu, ka vēlēšanu darbības regulējumā vispirms var veikt, piedaloties apziņai, un tad, pakāpeniski kļūstot par automātiskām, tās var arī doties zemapziņas līmenī.

Emocionālās pašregulācijas apzināti-semantiskais (vērtība) līmenis ir kvalitatīvi jauns veids, kā atrisināt emocionālās diskomforta problēmas. Šāda līmeņa regulējuma mērķis ir novērst šādas diskomforta pamatcēloņus, lai atrisinātu iekšējos vajadzību un motivācijas konfliktus. Šo mērķi sasniedz, izprotot un pārdomājot individuālās vērtības un vajadzības, iegūstot jaunas dzīves nozīmes. Semantiskā regulējuma augstākā izpausme ir pašregulācija būtības un būtības vajadzību līmenī.

Lai īstenotu emocionālu pašregulāciju apzināti-semantiskā līmenī, ir jāmācās skaidri domāt, atšķirt un aprakstīt ar vārdiem visprecīzākās individuālo pieredzes nianses, saprast personīgās vajadzības, kas ir pamatā emocijām un jūtām, atrast nozīmi jebkurā pieredzē pat nepatīkamās un sarežģītās dzīves situācijās. apstākļiem

Pašregulācijas pasākumi

Mūsdienu audzināšanā un izglītībā indivīda pašregulācijas attīstība ir viens no sarežģītākajiem uzdevumiem. Pašregulāciju, ko indivīds īsteno darbības procesos un kuru mērķis ir subjekta potenciāla paaugstināšana atbilstoši šādu darbību prasībām, sauc par darbības pašregulāciju.

Funkcionālās daļas, kas veic pilnīgu darbības pašregulācijas procesu, ir šādas saites.

Mērķa noteikšana vai indivīda darbības virziens ir veikt vispārēju sistēmas veidošanas funkciju. Šajā saiknē tiek veidota visa pašregulēšanas procedūra, lai sasniegtu mērķi tādā veidā, kādā tas ir saprotams subjektam.

Nākamā saite ir atsevišķu būtisku apstākļu modelis. Šis modelis atspoguļo konkrētu darbības iekšējo un ārējo apstākļu kompleksu, ko indivīds pats uzskata par svarīgu, lai veiksmīgi īstenotu aktivitātes. Tā pati par sevi ir savdabīga informācijas avota funkcija, uz kuras pamata subjekts var veikt personīgo darbību un darbību plānošanu. Tas ietver arī informāciju par apstākļu dinamiku darbības procesos.

Objekts īsteno būvniecības reglamentējošo aspektu, izveidojot noteiktu programmu, lai veiktu šādas pašregulācijas saiknes īstenošanu kā rīcības programmu. Šī programma ir informācijas izglītība, kas nosaka to darbību raksturu, kārtību, metodes un citas iezīmes, kuru mērķis ir sasniegt mērķi konkrētos apstākļos, ko indivīds izvēlējies kā būtisku rīcības programmas pamatu, kas ir pieņemts.

Personīgo parametru sistēma mērķa sasniegšanai ir funkcionāla specifiska saikne psihes regulēšanai. Šai sistēmai ir uzdevums noskaidrot un precizēt mērķa sākotnējās formas un saturu. Mērķa formulēšana vispārīgi bieži nav pietiekama precīzai, virzienam kontrolēt. Tāpēc indivīds cenšas pārvarēt mērķa sākotnējo neskaidrību, formulējot rezultātu novērtēšanas parametrus, kas atbilst viņa individuālajai izpratnei par mērķi.

Nākamā regulatīvā saikne ir reālo rezultātu uzraudzība un novērtēšana. Tās uzdevums ir novērtēt pašreizējos un galīgos rezultātus par indivīda pieņemto veiksmes parametru sistēmu. Šī saite sniedz informāciju par atbilstības līmeni vai neatbilstību starp programmas ieplānoto orientāciju, tā starpposma un gala rezultātiem un to pašreizējo (reālo) progresu.

Pēdējā saikne darbības pašregulācijā ir lēmums par koriģējošām darbībām regulatīvajā sistēmā.

Psiholoģiskā pašregulācija

Mūsdienās psiholoģiskajā praksē un zinātnē tiek izmantots diezgan plašs pašregulācijas veids. Taču pašregulācijas koncepcijas sarežģītības dēļ un tāpēc, ka pašregulācijas jēdziens tiek izmantots pilnīgi citās zinātnes jomās, šobrīd pastāv vairākas interpretācijas variācijas. Biežāk pašregulācija attiecas uz procedūru, kas nodrošina sistēmas stabilitāti un stabilitāti, līdzsvaru un transformāciju, ko raksturo dažādu psiho-fizioloģisko funkciju mehānismu personības izmaiņu mērķtiecība, kas ir saistīta ar specifisku darbības kontroles līdzekļu izveidi.

Pašregulācijas koncepcijā ir iekļautas pamatvērtības.

Psiholoģiskā pašregulācija ir viena no svarīgākajām indivīda apziņas funkcijām, kuras psihologi atdala kopā ar pārdomas. Galu galā tieši šo funkciju savstarpējā saistība nodrošina psihes procesu integrāciju, psihes vienotību un visas psihes parādības.

Pašregulācija ir īpaša garīga parādība, kas optimizē subjekta stāvokli un ietver noteiktu metožu, paņēmienu, metožu un paņēmienu klātbūtni. Pašregulāciju var saprast plašāk gadījumos, kad šis process apvieno ne tikai savas valsts parādīšanos pareizajā līmenī, bet arī visus individuālos vadības procesus indivīda līmenī, tās nozīmes, orientācijas, mērķus, kognitīvo procesu, uzvedības un darbību pārvaldības līmenī. , aktivitātes, komunikācijas.

Pašregulācija izpaužas visās garīgajās parādībās, kas ir raksturīgas indivīdam. Psiholoģiskā pašregulācija ietver atsevišķu psihes procesu regulēšanu, piemēram, uztveri, sajūtu, domāšanu utt., Individuālas valsts regulēšanu vai pašpārvaldes iemaņas, kas kļuvušas par subjekta īpašībām, viņa rakstura iezīmēm pašizglītības un audzināšanas rezultātā, indivīda sociālās uzvedības regulēšana.

Psiholoģiskā pašregulācija ir mērķtiecīga dažādu psihofizioloģisko funkciju darba pārveide, kuras realizācijai nepieciešams izstrādāt noteiktas darbības kontroles metodes.

Nespēja regulēt savu emocionālo stāvokli, nespēja tikt galā ar emocionāliem noskaņojumiem un spriedzēm ir šķērslis veiksmīgai profesionālajai darbībai, veicina starppersonu attiecību traucējumus grupās un ģimenēs, kavē pieņemto mērķu sasniegšanu un nodomu realizāciju, noved pie individuāliem veselības traucējumiem.

Tāpēc tiek izstrādātas specifiskas metodes un metodes, kas palīdz tikt galā ar spēcīgām emocijām un novērst to pārvēršanos ietekmēs. Pirmā lieta, kas ir ieteicama, ir nekavējoties identificēt un atpazīt nevēlamu emociju, analizēt tās izcelsmi, atbrīvoties no muskuļu spriedzes un mēģināt atpūsties, kamēr jums ir nepieciešams elpot dziļi un ritmiski, piesaistīt iepriekš rezervēto patīkama un pozitīva dzīves notikuma tēlu, mēģināt skatīties uz sevi it kā no sāniem. Ar fragmentu, speciālās apmācības, pašpārvaldes, starppersonu attiecību kultūras palīdzību jūs varat novērst ietekmes veidošanos.

Psiholoģiskās pašregulācijas galvenais mērķis ir noteiktu garīgo stāvokļu veidošanās, kas veicina indivīda psiholoģisko un fizioloģisko spēju vislabāko izmantošanu. Šādā regulējumā ir domāts par psihes individuālo funkciju mērķtiecīgu pārveidošanu un psiholoģisko noskaņojumu kopumā, kas tiek panākts ar īpaši izveidotu psihes darbību. Šis process ir saistīts ar specifiskām smadzeņu rekonstrukcijām, kā rezultātā veidojas organisma darbība, kas visu organisma potenciālu noved pie koncentrētu un racionālāku problēmu risināšanas.

Tiešās ietekmes uz ķermeņa stāvokli metodes var tikt iedalītas divās galvenajās grupās: ārējā un iekšējā.

Pirmā funkcionālo stāvokļu normalizācijas grupa ietver refleksoloģisko metodi. Tas notiek, ietekmējot bioloģiski aktīvos un refleksogēnos punktus, kompetentas diētas, farmakoloģijas, funkcionālās mūzikas un vieglās mūzikas ietekmi, visspēcīgākā aktīvās ietekmes metode ir viena indivīda ietekme uz citu, izmantojot kārtību, hipnozi, pārliecināšanu, ieteikumus utt.

Refleksoloģiskā metode papildus medicīniskai izmantošanai arī tiek plaši izmantota preventīvajos pasākumos robežvalstīs, lai palielinātu darba spējas un steidzami mobilizētu organisma rezerves.

Uztura optimizācija ir svarīga funkcionālo stāvokļu normalizācijas procesos. Piemēram, nepieciešamo derīgo minerālu, vitamīnu un citu vielu trūkums organismā neizbēgami noved pie rezistences samazināšanās. Tā rezultātā parādās nogurums, rodas stresa reakcijas utt. Tāpēc līdzsvarots uzturs un obligāto produktu iekļaušana tajā ir viena no nelabvēlīgo apstākļu aktuālām profilakses metodēm.

Viena no senākajām un kopīgākajām metodēm, kā ietekmēt personas stāvokli, ir farmakoterapija. Tomēr kā preventīvi pasākumi jāizmanto tikai dabiski aizsardzības līdzekļi.

Plaši tika izmantota arī funkcionālās mūzikas kombinācija ar krāsu un gaismas efektiem. Interesanti ir arī bibliotēkas terapijas metode - Bekhtereva ierosinātā terapeitiskā lasīšana. Šo metodi īsteno, klausoties dažus mākslas darbu fragmentus, piemēram, dzejoļus.

Pašregulācijas mehānismi

Praktiski visās pašregulācijas metodēs tiek izmantoti divi galvenie psihofizioloģiskie mehānismi: smadzeņu modrības līmeņa pazemināšana līdz zināmai pakāpei un maksimāla uzmanības koncentrēšanās uz atrisināto problēmu.

Pamošanās ir aktīva un pasīva. Aktīva modrība izpaužas gadījumos, kad persona lasa grāmatu vai skatās filmu. Pasīvā modrība izpaužas gadījumos, kad subjekts atrodas uz leju, aizver acis, atslābina visus muskuļus, nemēģina kaut ko domāt. Šis stāvoklis ir pirmais solis ceļā uz aizmigšanu. Nākamais posms - zemāks modināšanas līmenis, būs saulains, t.i. virspusēja miegainība. Turklāt priekšmets, kad tas nolaiž kāpnes uz tumšu istabu un aizmigusi, iekrīt dziļā miegā.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem tika atklāts, ka cilvēka smadzenes, kas ir miegainības un pasīvās modrības stāvoklī, iegūst vienu diezgan nozīmīgu īpašumu - tā kļūst pēc iespējas jutīgāka vārdiem, garīgajiem attēliem un idejām, kas savstarpēji saistītas.

No tā izriet, ka, lai vārdi, kurus raksturo mērķtiecība, un to attiecīgie garīgie attēli un reprezentācijas, lai parādītu skaidri izteiktu ietekmi uz indivīdiem, tie būtu jāiet cauri smadzenēm, kas ir pazeminātā modinātā stāvoklī - tādā stāvoklī, kas atgādina mieru. Šī ir pirmā mehānisma būtība, ko izmanto garīgās pašregulācijas metodēs.

Otrais svarīgais pašregulācijas mehānisms ir maksimāla uzmanības koncentrēšanās uz atrisināto problēmu. Jo vairāk uzmanības pievērsta, jo lielāks ir darbības panākums.

Skatiet videoklipu: Bezazbesta šīferis Cembrit Eurofala lauksaimniecības ēkām (Septembris 2019).