Bailes - tā ir spēcīga negatīva emocija, kas rodas iedomātas vai reālas briesmas rezultātā un apdraud cilvēka dzīvību. Saskaņā ar bailēm psiholoģijā izprast cilvēka iekšējo stāvokli, ko izraisa iespējamā vai faktiskā katastrofa.

Psihologi piedēvē bailes emocionālajiem procesiem. K. Isarda šo nosacījumu noteica ar emocijām, kas saistītas ar iedzimtu, kam ir ģenētiski, fizioloģiski komponenti. Bailes mobilizē indivīda ķermeni, lai izvairītos no uzvedības. Cilvēka negatīvās emocijas norāda uz briesmu stāvokli, kas ir tieši atkarīgs no daudziem ārējiem un iekšējiem, iegūtajiem vai iedzimtiem cēloņiem.

Bailes psiholoģija

Divi neirālie ceļi, kuriem ir jādarbojas vienlaicīgi, ir atbildīgi par šīs sajūtas attīstību. Pirmais, kas atbild par galvenajām emocijām, ātri reaģē, un tam pievienojas ievērojams skaits kļūdu. Otrs reaģē daudz lēnāk, bet precīzāk. Pirmais ceļš palīdz mums ātri reaģēt uz briesmu pazīmēm, bet tas bieži darbojas kā viltus trauksmes signāls. Otrs veids ļauj rūpīgāk novērtēt situāciju un tādējādi precīzāk reaģēt uz apdraudējumu.

Bailes sajūtas gadījumā personai, kuru ierosina pirmais veids, tiek bloķēta otrā ceļa darbība, novērtējot dažas bīstamības pazīmes kā nereālas. Kad notiek fobija, otrais ceļš sāk darboties nepietiekami, kas provocē bailes sajūtas attīstību attiecībā uz apdraudējumiem.

Bailes cēloņi

Ikdienas dzīvē, kā arī ārkārtas situācijās cilvēks saskaras ar spēcīgu emociju - bailes. Negatīva emocija personā ir garš vai īstermiņa emocionāls process, kas attīstās iedomātas vai faktiskas briesmas dēļ. Bieži vien šo nosacījumu raksturo nepatīkamas sajūtas, tajā pašā laikā tas ir aizsardzības signāls, jo galvenais mērķis, ar ko saskaras cilvēks, ir glābt savu dzīvību.

Taču jāatceras, ka cilvēka bezsamaņā vai izsitumi, ko izraisa panikas lēkmes ar spēcīgas trauksmes izpausmi, ir atbilde uz bailēm. Atkarībā no situācijām bailes emociju plūsma visās valstīs ievērojami atšķiras, kā arī ietekme uz uzvedību. Savlaicīgs skaidrs iemesls ievērojami paātrina negatīvo emociju iznīcināšanu.

Bailes cēloņi ir gan slēpti, gan skaidri. Bieži vien acīmredzami iemesli, kādēļ cilvēks neatceras. Slēptajā izpratnē saprot bailes, kas nāk no bērnības, piemēram, pastiprināta vecāku aprūpe, kārdinājumi, psiholoģiskas traumas sekas; bailes, ko rada morāls konflikts vai neatrisināta problēma.

Ir kognitīvi izstrādāti iemesli: atteikuma sajūta, vientulība, draudi pašcieņai, depresija, paša nepietiekamības sajūta, tiešas neveiksmes sajūta.

Negatīvu emociju sekas cilvēkam: smaga nervu spriedze, nenoteiktības emocionālie stāvokļi, aizsardzības meklēšana, pamudinājums indivīdam izvairīties, glābšana. Ir pamatfunkcijas, kas saistītas ar cilvēku bailēm, kā arī ar to saistītajiem emocionālajiem stāvokļiem: aizsardzības, signalizācijas, adaptīvās, meklēšanas.

Bailes var izpausties kā nomākts vai satraukts emocionāls stāvoklis. Panikas bailes (šausmas) bieži tiek atzīmētas ar depresiju. Termina "bailes" vai valsts tuvumā sinonīmi ir termini "trauksme", "panika", "bailes", "fobija".

Ja personai ir īstermiņa un tajā pašā laikā spēcīga bailes, ko izraisa pēkšņa kairinātājs, tad viņš tiks uzskatīts par bailēm, un ilga un nepārprotami izteikta bailes novedīs pie trauksmes.

Tādas valstis kā fobijas var izraisīt biežas, kā arī spēcīgas negatīvas emocijas. Saskaņā ar fobiju izprast neracionālo, obsesīvo bailes, kas saistītas ar konkrētu situāciju vai priekšmetu, kad persona nevar tikt galā ar to.

Bailes pazīmes

Dažas negatīvu emociju izpausmes iezīmes izpaužas kā fizioloģiskas izmaiņas: pastiprināta svīšana, ātra sirdsdarbība, caureja, paplašināti un sašaurināti skolēni, urīna nesaturēšana, spilgts skatiens. Šīs pazīmes izpaužas, kad draudi dzīvībai vai raksturīga bioloģiska bailes.

Bailes pazīmes ir piespiedu klusums, pasivitāte, rīcības atteikums, komunikācijas novēršana, neskaidra uzvedība, runas defekta izskats (stostīšanās) un slikti ieradumi (aplūkojot, sabojājot, iedzerot nagus, tīšos priekšmetu rokās); indivīds cenšas vienotību un izolāciju, kas veicina depresijas attīstību, melanholiju, dažos gadījumos izraisa pašnāvību. Cilvēki, kuri baidās, sūdzas par to, ka apsēsta ideja, ka galu galā tiek novērsta dzīvošana pilnā dzīvē. Apsēstība ar bailēm traucē iniciatīvai un liek darīt neko. Ar personu pavada bailīgas vīzijas un mirāžas; viņš baidās, cenšas slēpt vai aizbēgt.

Paaugstināt sajūtas ar spēcīgu negatīvu emociju: zeme atstāj zemi, tiek zaudēta situācijas atbilstība un kontrole, rodas iekšējs stupors un nejutīgums (stupors). Cilvēks kļūst veltīgs un hiperaktīvs, viņam vienmēr jādarbojas kaut kur, jo ir nepanesams būt vienatnē ar objektu vai bailes problēmu. Cilvēks ir noķerts un atkarīgs, un tam ir neskaidrības. Atkarībā no nervu sistēmas veida indivīds sevi aizstāv un turpina uzbrukt, parādot agresiju. Būtībā tas kalpo kā slēpšanās pieredzei, atkarībām un bažām.

Bailes izpaužas dažādos veidos, bet tām ir kopīgas iezīmes: trauksme, trauksme, murgi, aizkaitināmība, aizdomas, aizdomīgums, pasivitāte, asums.

Bailes veidi

Yu.V. Shcherbatykh uzsvēra šādu bailu klasifikāciju. Profesors sadalīja visas bailes šādās trīs grupās: sociālā, bioloģiskā, eksistenciālā.

Viņš attiecināja uz bioloģisko grupu tos, kas ir tieši saistīti ar draudiem cilvēka dzīvei, sociālā grupa ir atbildīga par bailēm un bailēm sociālajā statusā, zinātnieks ir saistījis eksistenciālo bailu grupu ar cilvēka būtību, kas tiek svinēta visos cilvēkiem.

Visas sociālās bailes izraisa situācijas, kas var mazināt sociālo stāvokli, mazināt pašvērtējumu. Tie ietver bailes no publiskās runas, atbildību, sociālos kontaktus.

Eksistences fobijas ir saistītas ar indivīda intelektu un tās izraisa pārdomas (pārdomas par jautājumiem, kas ietekmē dzīves problēmas, kā arī nāvi un cilvēka eksistenci). Piemēram, tā ir bailes no laika, nāves, kā arī cilvēka eksistences bezjēdzības utt.

Ievērojot šo principu: bailes no uguns ir klasificētas kā bioloģiska kategorija, skatuves bailes ir sociālas, un bailes no nāves ir eksistenciālas.

Turklāt pastāv arī baiļu starpposma formas, kas stāv uz divu grupu robežas. Tie ietver bailes no slimībām. No vienas puses, slimība ir ciešanas, sāpes un bojājumi (bioloģiskais faktors), un, no otras puses, sociālais faktors (atdalīšanās no sabiedrības un kolektīva, izslēgšanās no parastās darbības, ienākumu samazināšanās, nabadzība, atlaišana no darba). Tāpēc šis nosacījums ir saistīts ar bioloģisko un sociālo grupu robežu, bailēm peldēties rezervuārā uz bioloģiskās un eksistenciālās robežas, bailes zaudēt tuvus uz bioloģisko un eksistenciālo grupu robežas. Jāatzīmē, ka katrā fobijā ir atzīmēti visi trīs komponenti, bet viens šķiet dominējošs.

Tas ir raksturīgs indivīdam, un tas ir normāli, lai baidītos no bīstamiem dzīvniekiem, noteiktām situācijām, kā arī dabas parādībām. Bailes no cilvēkiem, kas parādās šajā jautājumā, ir refleksijas vai ģenētiskas. Pirmajā gadījumā briesmas pamatojas uz negatīvu pieredzi, otrajā gadījumā tas tiek reģistrēts ģenētiskā līmenī. Abi gadījumi kontrolē prātu un loģiku. Domājams, ka šīs reakcijas ir zaudējušas savu lietderīgo nozīmi, un tāpēc diezgan spēcīgi neļauj personai dzīvot pilnīgi un laimīgi. Piemēram, ir jēga būt jutīgai pret čūskām, bet ir muļķīgi būt piesardzīgiem maziem zirnekļiem; var pamatoti baidīties no zibens, bet ne pērkons, kas nespēj radīt kaitējumu. Ar šādām fobijām un neērtībām cilvēkiem vajadzētu atjaunot refleksus.

Bailēm no cilvēkiem, kas rodas veselībai bīstamās situācijās, kā arī dzīvē, ir aizsardzības funkcija, un tas ir noderīgi. Un cilvēku bailes pirms medicīniskās manipulācijas var kaitēt viņu veselībai, jo tās neļauj viņiem diagnosticēt slimību laikā un sākt ārstēšanu.

Bailes no cilvēkiem ir dažādas, kā arī darbības jomas. Fobija balstās uz sevis saglabāšanas instinktu un darbojas kā aizsardzības reakcija briesmu priekšā. Bailes var izpausties dažādos veidos. Ja negatīvās emocijas nav skaidri izteiktas, tad tā tiek uzskatīta par neskaidru, neskaidru sajūtu - trauksmi. Nopietnākas bailes tiek konstatētas negatīvās izjūtās: šausmas, panika.

Bailes stāvoklis

Negatīva emocija ir indivīda normāla reakcija uz dzīves nepareizumu. Netiešas izteiktas formas gadījumā šī valsts darbojas kā adaptīva reakcija. Piemēram, dalībnieks nevar sekmīgi nokārtot eksāmenu, neradot satraukumu un neuztraucoties. Bet ārkārtējos apstākļos bailes stāvoklis liedz personai iespēju cīnīties, sniedzot šausmu un paniku. Pārmērīga trauksme un nemiers neļauj pieteikuma iesniedzējam koncentrēties eksāmena laikā, viņš var zaudēt savu balsi. Pētnieki bieži atzīmē trauksmes un bailes stāvokli pacientiem ekstrēmās situācijas laikā.

Bailes stāvoklis palīdz noņemt īslaicīgi nomierinošus līdzekļus un benzodiazepīnus. Negatīva emocija ietver uzbudināmību, šausmu, iegremdēšanos noteiktās domas, un to raksturo arī fizioloģisko parametru izmaiņas: elpas trūkums, pārmērīga svīšana, bezmiegs, drebuļi. Šīs izpausmes laika gaitā palielinās, un tas apgrūtina pacienta parasto dzīvi. Bieži šis stāvoklis kļūst hronisks un izpaužas ārēja specifiska iemesla trūkuma dēļ.

Bailes sajūta

Baiļu emocijas runās precīzāk, bet nav skaidras robežas starp šiem diviem jēdzieniem. Bieži vien, ja ir īstermiņa efekts, viņi runā par emocijām, un ilgtermiņā tie nozīmē bailes sajūtu. Šī ir atšķirība starp šiem diviem jēdzieniem. Sarunvalodā bailes ir saistītas gan ar sajūtu, gan emocijām. Cilvēkiem bailes izpaužas dažādos veidos: tas saistās, ierobežo un, gluži otrādi, aktivizē aktivitātes.

Bailes sajūta ir individuāla un atspoguļo visas ģenētiskās iezīmes, kā arī audzināšanas un kultūras iezīmes, temperaments, akcentēšana un katra cilvēka neirotisms.

Ir gan ārējās, gan iekšējās bailes izpausmes. Ārējā izpratnē kā individuālais izskats un iekšējais attiecas uz fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek organismā. Visu šo procesu dēļ bailes ir saistītas ar negatīvām emocijām, kas negatīvi ietekmē visu ķermeni, attiecīgi palielinot pulsu un sirdsdarbību, palielinot spiedienu un dažreiz otrādi, palielinot svīšanu, mainot asins sastāvu (atbrīvojot hormonu adrenalīnu).

Bailes būtība ir tā, ka indivīds, baidoties, cenšas izvairīties no situācijām, kas izraisa negatīvu emociju. Spēcīgas bailes, kas ir toksiskas emocijas, izraisa dažādu slimību attīstību.

Bažas ir vērojamas visos indivīdos. Neirotiskās bailes tiek konstatētas katrā trešajā Zemes iedzīvotājā, tomēr, ja tas sasniedz ietekmēšanas spēku, tas pārvēršas šausmās, un tas aizņem indivīdu no apziņas kontroles, kā rezultātā nejutīgums, panika, aizsardzības agresija un lidojums. Tāpēc bailes emocijas šķiet pamatotas un kalpo indivīda izdzīvošanai, bet var arī uzņemties patoloģiskas formas, kurām būs nepieciešama ārstu iejaukšanās. Katra baile veic īpašu funkciju un ne tikai rodas.

Bailes no augstuma ietaupa no nokrišanas no kalna vai balkona, bailes no sadedzināšanas liek jums netikt tuvu ugunsgrēkam, un tādēļ pasargā jūs no traumām. Bailes no publiskās runas padara padziļinātāku sagatavošanos izrādēm, iziet retorikas kursus, kam būtu jāpalīdz karjeras izaugsmei. Ir dabiski, ka indivīds cenšas pārvarēt personīgās bailes. Tādā gadījumā, ja briesmu avots ir neskaidrs vai bezsamaņā, tad nosacījums, kas rodas, tiek saukts par trauksmi.

Panikas bailes

Šis stāvoklis nekad nerodas bez iemesla. Tās attīstībai ir nepieciešami vairāki faktori un apstākļi: apātija, anhedonija, trauksme, depresija un trauksme, stress, obsesīvo valstu neiroze, šizofrēnija, hipohondriji, psihopātija.

Represētās cilvēka psihi ātri reaģē uz visiem stimuliem, un tāpēc nemierīgas domas var mazināt cilvēka spējas. Trauksme un saistītās valstis pamazām pārvēršas neirozē, un neiroze, savukārt, izraisa paniku.

Šo nosacījumu nevar paredzēt, jo tas var notikt jebkurā laikā: darbā, uz ielas, transportā, veikalā. Panikas stāvoklis ir ķermeņa aizsargājoša reakcija pret uztveramo apdraudējumu vai iedomātu. Panikas cēloņsakarībai bailes raksturo šādu simptomu izpausme: nosmakšana, reibonis, ātra sirdsdarbība, trīce, stupors, domu haoss. Atlasītos gadījumus raksturo drebuļi vai vemšana. Šādi apstākļi ilgst no stundas līdz divām vienu vai divas reizes nedēļā. Jo lielāks ir garīgais traucējums, ilgāk un biežāk panikas lēkmes.

Bieži vien šis stāvoklis var rasties uz pārmērīga darba, ķermeņa izsīkuma emocionāli nestabiliem cilvēkiem. Vairumā gadījumu sievietes ietilpst šajā kategorijā kā emocionālas, neaizsargātas un akūtas reakcijas uz stresu. Tomēr vīrieši piedzīvo arī panikas nepamatotu bailes, bet mēģina to nepieņemt citiem.

Panikas bailes vien nepazūd nevienā vietā, un panikas lēkmes izsauks slimības. Ārstēšana tiek veikta tikai psihiatru kontrolē, un simptomu atcelšana ar alkoholu tikai pasliktina situāciju, un panikas bailes parādīsies ne tikai pēc stresa, bet arī tad, ja nekas neapdraud.

Bailes no sāpēm

Tā kā personai ir raksturīgi periodiski baidīties no kaut ko, tas ir mūsu organisma normāla reakcija, kas atspoguļo aizsardzības funkciju izpildi. Bieža šāda veida pieredze ietver bailes no sāpēm. Izdzīvojusi sāpes, indivīds emocionālā līmenī cenšas izvairīties no šīs sajūtas atkārtošanās, un bailes darbojas kā aizsardzības mehānisms, kas novērš bīstamas situācijas.

Bailes no sāpēm ir ne tikai noderīgas, bet arī kaitīgas. Persona, kas nesaprot, kā atbrīvoties no šī stāvokļa, ilgu laiku nemēģina apmeklēt zobārstu vai izvairīties no svarīgas operācijas, kā arī pārbaudes metodi. Šajā gadījumā bailēm ir destruktīva funkcija, un tā ir jārisina. Apjukums pirms faktiskās atbrīvošanās no bailēm no sāpēm tikai pasliktina situāciju un veicina panikas reakcijas veidošanos.

Mūsdienu medicīnā pašlaik ir dažādas sāpju mazināšanas metodes, tāpēc bailes no sāpēm galvenokārt ir psiholoģiskas. Šī negatīvā emocija reti veidojas uz iepriekš pieredzējušas pieredzes pamata. Visticamāk, bailes no sāpēm no ievainojumiem, apdegumiem, apsaldējumiem cilvēkam ir spēcīgas, un šī ir aizsardzības funkcija.

Bailes ārstēšana

Pirms terapijas uzsākšanas ir nepieciešams diagnosticēt, kāda veida garīgās traucējumi izpaužas. Fobijas ir sastopamas šizofrēnijā, hipohondrijā, depresijā, neirotisko traucējumu struktūrā, panikas lēkmes, panikas traucējumi.

Bailes sajūta ieņem nozīmīgu vietu somatisko slimību (hipertensijas, bronhiālās astmas uc) klīniskajā attēlā. Bailes var būt arī normāla indivīda reakcija uz situāciju, kurā viņš atrod sevi. Tāpēc pareiza diagnoze ir atbildīga par ārstēšanas taktiku. Slimības attīstība patogenēzes ziņā jāārstē, apvienojot simptomus, nevis tās individuālās izpausmes.

Bailes no sāpēm ir efektīvi ārstējamas ar psihoterapeitiskām metodēm, un tās tiek izvadītas ar terapiju, kas ir individuāla. Daudzi cilvēki, kuriem nav īpašas zināšanas, lai atbrīvotos no bailēm no sāpēm, kļūdaini domā, ka tā ir neizbēgama sajūta, un tāpēc tā daudzus gadus dzīvo. Papildus šīs fobijas ārstēšanas psihoterapeitiskajām metodēm tiek piemērota homeopātiska ārstēšana.

Bailes no cilvēkiem ir ļoti grūti izlabot. Mūsdienu sabiedrībā nav ierasts apspriest savas bailes. Cilvēki publiski apspriež slimības, attieksmi pret darbu, bet ir vērts runāt par bailēm, tiklīdz rodas vakuums. Cilvēki kauns par savu fobiju. Данное отношение к боязням привито с детства.

Коррекция страхов: возьмите лист белый бумаги и напишите все свои боязни. В центре листа расположите самую значительную и мешающую жить вам фобию. И обязательно разберитесь в причинах данного состояния.

Как избавиться от страха

Katrs cilvēks var iemācīties pārvarēt savas bailes, pretējā gadījumā viņam būs grūti sasniegt savus mērķus, izpildīt sapņus, gūt panākumus un realizēt visus dzīves virzienus. Ir dažādas metodes, kā atbrīvoties no fobijām. Ir svarīgi attīstīt ieradumu aktīvi rīkoties, nevis pievērst uzmanību jaunajām bailēm ceļā. Šajā gadījumā negatīvā emocija ir vienkārša reakcija, kas rodas, reaģējot uz jebkādiem centieniem radīt kaut ko jaunu.

Bailes var rasties no mēģinājumiem kaut ko darīt pret saviem uzskatiem. Saprotiet, ka katrs cilvēks uz noteiktu laika periodu attīsta personisku pasaules uzskatu, un, mēģinot to mainīt, jums ir jāpārvar bailes.

Bailes var būt stipras vai vājas atkarībā no pārliecināšanas spēka. Cilvēks nav piedzimis veiksmīgs. Bieži vien mēs esam izvirzīti nevis kā veiksmīgi cilvēki. Ir ļoti svarīgi rīkoties neatkarīgi no personīgās bailes. Pastāstiet sev: "Jā, es esmu nobijies, bet es to darīšu." Kamēr jūs vilcināties, jūsu fobija aug, izpaužas, pārvēršoties par spēcīgu ieroci pret jums. Jo ilgāks laiks, jo vairāk tas pieaugs jūsu prātā. Bet, tiklīdz jūs sāksiet rīkoties, bailes nekavējoties pazudīs. Izrādās, ka bailes ir ilūzija, kas nepastāv.

Bailes izārstēt ir pieņemt jūsu fobiju un, atkāpies, staigāt uz to. Jums nevajadzētu cīnīties ar to. Atzīstiet sevi: "Jā, es esmu nobijies." Ar to nav nekas nepareizs, jums ir tiesības baidīties. Kad jūs viņu atzīsiet, viņa priecājas un tad vājina. Un jūs turpināt rīkoties.

Kā atbrīvoties no bailēm? Novērtējiet plānotā attīstības sliktāko scenāriju, savienojot loģiku. Kad parādās bailes, padomājiet par sliktāko scenāriju, ja pēkšņi, neatkarīgi no tā, ko jūs nolemjat rīkoties. Pat sliktākais variants nav tik slikts kā nezināms.

Kas izraisa bailes? Spēcīgākais bailes ierocis ir nezināms. Šķiet briesmīgi, apgrūtinoši un neiespējami pārvarēt. Ja jūsu vērtējums ir patiesi reāls un briesmīgais stāvoklis nenonāk, tad ir vērts domāt, varbūt šajā gadījumā fobija ir dabiska aizsardzības reakcija. Varbūt jums tiešām ir jāatsakās no turpmākām darbībām, jo ​​jūsu negatīvā emocija ietaupa jūs no kaitējuma. Ja bailes nav pamatotas un sliktākā iespēja nav tik briesmīga, tad dodieties uz priekšu, rīkojieties. Atcerieties, ka bailes dzīvo, ja pastāv šaubas, nedrošība un nenoteiktība.

Bailes izārstēt ir novērst šaubas un nav vietas bailēm. Šis stāvoklis ir tik spēcīgs, jo tas rada negatīvas bildes apziņā par to, kas mums nav vajadzīgs, un cilvēks jūtas diskomforta ziņā. Ja cilvēks nolemj kaut ko darīt, tad šaubas nekavējoties iztvaiko, jo lēmums ir pieņemts un nav nekāda veida atpakaļ.

Kas izraisa bailes? Tiklīdz personai ir bailes, sabrukuma scenārijs, kā arī neveiksmes, sāk apzināt apziņu. Šīm domām ir negatīva ietekme uz emocijām, un tās ir tās, kas regulē dzīvi. Pozitīvo emociju trūkums lielā mērā ietekmē izlēmības rašanos darbībās, un neaktivitātes laiks sakņojas indivīda nenozīmīgumam. Daudz kas ir atkarīgs no izlēmības: atbrīvoties no bailēm vai nē.

Bailes saglabā cilvēka prāta uzmanību uz notikuma negatīvo attīstību, un lēmums koncentrējas uz pozitīvu iznākumu. Pieņemot jebkādu lēmumu, mēs koncentrējamies uz to, cik lielā mērā tas būs, kad mēs pārvarēsim bailes un galu galā iegūsim labu rezultātu. Tas ļauj jums noskaņoties pozitīvi, un galvenais ir aizpildīt prātu ar patīkamiem scenārijiem, kur nebūs vietas šaubām un bailēm. Tomēr atcerieties, ka, ja galvā rodas vismaz viena negatīva doma, kas saistīta ar negatīvu emociju, tad daudzas līdzīgas domas parādīsies nekavējoties.

Kā atbrīvoties no bailēm? Neatkarīgi no bailēm rīkoties. Jūs zināt, ko jūs baidāties, un tas ir liels plus. Analizējiet savas bailes un atbildiet uz jautājumiem: „Ko es baidos?”, „Vai tiešām ir vērts no tā baidīties?”, „Kāpēc es baidos?”, „Man ir viss iemesls baidīties?” pār sevi vai nekad nesasniedziet to, ko vēlaties? " Uzdod sev vairāk jautājumu. Analizējiet savas fobijas, jo analīze notiek loģiskā līmenī, un bailes ir emocijas, kas ir spēcīgākas par loģiku un tāpēc vienmēr uzvar. Analizējot un realizējot, persona patstāvīgi nonāk pie secinājuma, ka bailēm nav nekādas nozīmes. Tas tikai pasliktina dzīvi, padara to nemierīgu, nervu un neapmierinātu ar tā rezultātiem. Vai jūs joprojām baidāties?

Kā atbrīvoties no bailēm? Jūs varat cīnīties pret bailēm ar jūtām (emocijām). Šim nolūkam ērti sēžot krēslā, ritiniet to, ko jūs baidāties, un to, kā jūs darāt to, ko jūs baidāties. Iemesls nespēj atšķirt iedomātus notikumus no reāliem. Pēc galvas bailes pārvarēšanas jums būs daudz vieglāk tikt galā ar konkrētu uzdevumu realitātē, jo zemapziņas līmenī notikumu modelis jau ir kļuvis spēcīgāks.

Automātiskās ierosināšanas metode, proti, panākumu vizualizācija, būs efektīva un spēcīga cīņā pret bailēm. Pēc desmit minūtēm vizualizācijas, labklājība uzlabojas un ir vieglāk pārvarēt bailes. Atcerieties, ka jūs neesat viens pats savā fobijā. Visi cilvēki baidās no kaut ko. Tas ir normāli. Tavs uzdevums ir iemācīties rīkoties baiļu klātbūtnē, nevis pievērst uzmanību tai, ja jūs aizraujāt citas domas. Cīnoties ar bailēm, cilvēks enerģiski vājinās, jo negatīva emocija sūkā visu enerģiju. Persona iznīcina bailes, kad viņš to pilnībā ignorē un pārvar citus notikumus.

Kā atbrīvoties no bailēm? Apmācīt un attīstīt drosmi. Sajūta bailes no neveiksmes, nav jēgas cīnīties pret to, cenšoties samazināt neveiksmju skaitu. Cilvēki, kas nespēj tikt galā ar bailēm, mazina šādas situācijas, un parasti neko nedara, kas padara viņus nelaimīgos dzīvē.

Iedomājieties, ka drosmes treniņš ir kā muskuļu sūknēšana sporta zālē. Pirmkārt, ir apmācība ar vieglu svaru, ko iespējams pacelt, un pēc tam pakāpeniski pāriet uz smagāku svaru un mēģiniet to jau pacelt. Līdzīga situācija pastāv ar bailēm. Sākotnēji mēs mācāmies ar nelielām bailēm un pēc tam pāriet uz spēcīgāku. Piemēram, bailes no publiskās runas plašas auditorijas priekšā tiek novērstas, mācoties nelielam skaitam cilvēku, pakāpeniski palielinot auditoriju vairākas reizes.

Kā pārvarēt bailes?

Praksē normālu komunikāciju: līnijā, uz ielas, transportā. Šim nolūkam izmantojiet neitrālu pavedienu. Jautājums ir vispirms pārvarēt mazās bailes un pēc tam pāriet pie nozīmīgākām. Pastāvīgi praktizējiet.

Kā pārvarēt bailes ar citām metodēm? Palieliniet savu pašcieņu. Pastāv noteikta regularitāte: jo labāk jūs domājat par sevi, jo mazāk fobiju esat. Personīgā pašapziņa aizsargā no bailēm un tās objektivitāte nav svarīga. Tāpēc cilvēki ar augstu pašcieņu var darīt vairāk nekā cilvēki ar objektīvu pašcieņu. Mīlestība, cilvēki pārvar ļoti spēcīgu bailes viņu vēlmju vārdā. Jebkura pozitīva emocija palīdz pārvarēt fobijas, un visas negatīvās tikai kavē.

Kā pārvarēt bailes?

Ir ievērojams paziņojums, ka drosmīgs nav tas, kurš nebaidās, bet tas, kurš darbojas, neatkarīgi no viņa jūtām. Rīkojieties pakāpeniski, veicot minimālus soļus. Kad bailes no augstuma pakāpeniski palielina augstumu.

Nelietojiet lielu nozīmi jūsu dzīves dažiem mirkļiem. Jo vieglāka un nenozīmīgāka attieksme pret dzīves mirkļiem, jo ​​mazāk trauksme. Dodiet priekšroku spontānai darbībai uzņēmējdarbībā, jo rūpīga sagatavošanās un ritināšana galvu provocē trauksmes un nemiers. Protams, jums ir jāplāno lietas, bet jums nevajadzētu dzīvot uz tā. Ja jūs nolemjat rīkoties, tad rīkojieties un nepievērsiet uzmanību prāta drebēšanai.

Kā pārvarēt bailes? Izpratne par konkrētu situāciju var palīdzēt. Persona baidās, kad viņš nesaprot, ko tieši viņam vajag un ko viņš personīgi vēlas. Jo vairāk mēs baidāmies, jo smagāk mēs rīkojamies. Šādā gadījumā spontanitāte palīdzēs un nebaidīsies no neveiksmēm, negatīviem rezultātiem. Jebkurā gadījumā jūs to izdarījāt, parādījāt drosmi un tas ir jūsu mazais sasniegums. Esi draudzīgs, labs garastāvoklis palīdz cīnīties pret fobijām.

Pašapziņa palīdz pārvarēt bailes. Tā gadās, ka persona nezina savas spējas un nav pārliecināta par savām spējām, jo ​​trūkst atbalsta no citiem. Ar skarbu kritiku daudzu cilvēku uzticība krasi samazinās. Tas notiek tāpēc, ka cilvēks pats nezina un saņem informāciju no citiem cilvēkiem par sevi. Ir svarīgi zināt, ka citu cilvēku izpratne ir subjektīvs jēdziens. Daudzi cilvēki bieži nesaprot sevi, nemaz nerunājot par to, ka citi sniedz reālu novērtējumu.

Zināt sevi ir pieņemt sevi kā jūs un būt pats. Cilvēka daba ir rīkoties bez bailēm, kad neesat kauns būt par sevi. Izlēmīgi rīkojoties - tu sevi izpaužas. Pārvarēt savas bailes nozīmē mācīties, attīstīties, kļūt gudrākai, spēcīgākai.

Skatiet videoklipu: Dons - Pariet Bailes Radio Remix (Jūlijs 2019).