Psiholoģija un psihiatrija

Kā palielināt pašcieņu

Kā palielināt pašcieņu - jautājums, kas uztrauc daudzus cilvēkus, jo indivīda un viņas uzvedības panākumi ir atkarīgi no pašcieņas līmeņa. Biežāk cilvēki pazemina sevi un savu potenciālu nekā pārvērtē. Zema pašvērtējuma dēļ persona var palaist garām daudz iespēju. Pašvērtējuma pārkāpums sākas ar nepareizu ģimenes audzināšanu, jo tās veidošanās notiek galvenokārt bērnībā. Pašvērtējums ir galvenais individuālās uzvedības regulators. Tas ir atkarīgs no viņas starppersonu attiecībām, prasībām, kritiskuma, attieksmes pret viņu panākumiem un neveiksmēm.

Psiholoģija - kā palielināt pašcieņu

Cilvēki, kuri šaubās, izšķērdē laiku un nepalaida iespējas personīgai izaugsmei un attīstībai. Galu galā, šķiet, ka šīs vienkāršās patiesības izpratnei un izpratnei būtu jāmudina indivīdi realizēt savu potenciālu. Tomēr viss notiek tieši pretēji. Neatkarīgi no tā, cik paradoksāli tas var izklausīties, šī uzvedība personai ir daudz izdevīgāka īstermiņā. Pastāvīgi pārliecinot, ka sarežģīto problēmu risinājums nav uz pleca, viņš ir pasargāts no negatīvu emociju rašanās, kas būs saistīta ar iespējamu neveiksmes risku. Pastāvīgā nedrošība spēkiem apspiež indivīdu ne tikai garīgi, bet arī fiziski. Persona sāk riept ātrāk, jūtas izsmelta. Galu galā, pastāvīgās šaubas par savām spējām noved pie tā, ka pat vienkāršas lietas, kas agrāk šķita diezgan vienkāršas, kļūst par milzīgām.

Lai paaugstinātu pašcieņu, tas ir diezgan vienkāršs, bet tas prasīs zināmu piepūli un laikietilpīgu no ieinteresētās personas. Šodien psiholoģija ir izstrādājusi dažādas metodes, metodes un apmācību, lai uzlabotu pašcieņu. Psihologi katru dienu tīklā un televīzijā piedāvā savus padomus: kā palielināt pašapziņu. Pirmais piemērots pašvērtējums ir pārtraukt jebkādus salīdzinājumus ar citiem indivīdiem. Galu galā, dzīvē vienmēr būs cilvēki, kas ir gudrāki par jums, zina kaut ko labāku, nekā jūs, stiprāki par jums utt. Salīdzinājums noved pie tā, ka jūs vienmēr ieskauj daudzi konkurenti vai pretinieki, kurus jūs nevarat pārspēt.

Nākamais padoms, lai palīdzētu paaugstināt pašcieņu, ir apturēt savu neuzticību un „apēst”. Pašvērtējums nekad nepalielināsies, ja turpināsiet atkārtot negatīvus apgalvojumus par sevi vai savu potenciālu.

Pašvērtējuma korekcija adekvātuma virzienā ir tieši saistīta ar apgalvojumiem par sevi. Visiem komplimentiem, paldies, atzinumiem, apsveikumiem ir jāatbild "paldies". Atbildot uz labi pelnītu komplimentu par „neko īpašu”, jūs to noraidāt un tajā pašā laikā nosūtiet sev signālu, ka esat pilnīgi nevērtīgs slavēšanai, tādējādi veidojot nepietiekamu novērtējumu par pašcieņu. Ikdienas atkārtojumu apstiprināšana (pozitīvi apgalvojumi) noved pie pašcieņas pieauguma, lai iegūtu pārliecību par savām spējām.

Lai uzlabotu pašcieņu, jums vajadzētu mācīties grāmatas par šo tēmu, skatīties video vai apmācības seminārus, klausīties audio ierakstus. Jebkura pētītā informācija nonāk jūsu smadzenēs un iekļūst tajā, piespiežot to strādāt. Dominējošā informācija ietekmēs smadzenes un, attiecīgi, uzvedību dominējošā veidā. Jebkura pozitīva informācija jūs pozitīvi noskaņos, bet negatīva, gluži pretēji. Tādēļ jums jāpievērš uzmanība TV skatīšanai vai grāmatu lasīšanai ar pozitīvu fokusu.

Komunikācijā jums ir jādod priekšroka pozitīviem, optimistiskiem un pārliecinātiem cilvēkiem, kuri vienmēr ir gatavi jūs atbalstīt. Pessimistiskās personības jūs apbēdinās, kā rezultātā jūsu pašvērtējums tikai samazināsies.

Ir nepieciešams izveidot savu iepriekšējo uzvaru un visu sasniegumu sarakstu, pat vismazāko. Aplūkojot to, regulāri atcerieties šo prieku, lepnumu par sevi un gandarījumu, ko tu piedzīvojāt. Tai vajadzētu būt uz papīra, lai aprakstītu vismaz 20 to pozitīvās iezīmes un apskatītu šo sarakstu pēc iespējas biežāk.

Uzziniet, kā sevi dot citiem, palīdzēt cilvēkiem apkārt, vai vienkārši pozitīvi tos iedrošināt. Tādā veidā cilvēks strādā, ka tad, kad viņš kaut ko nedomā par citiem, viņa personības vērtība aug acīs, un līdz ar to viņa garastāvoklis uzlabojas un pieaug pašapziņa.

Jums jāmēģina darīt tikai to, kas jums patīk. Pašvērtējums aug, kad jūs strādājat vai veicat kādu citu darbību, kas sniedz jums prieku un prieku. Ja darbs šobrīd nav ļoti ērts, tad jūs varat veltīt savu brīvo laiku hobijiem, kas jums dos prieku.

Kā palielināt savu pašcieņu? Viegli un vienkārši. Psihologa padoms: jums ir jādzīvo savai dzīvei un neuzskatu nevienu. Jūsu rokās ir jāuzņemas atbildība par sevi un savu dzīvi! Jums nevajadzētu pieņemt lēmumus, tikai pamatojoties uz viņu nozīmīgo cilvēku piekrišanu. Esiet uzticīgi sev. Pieņemt lēmumus un tos īstenot. Nebaidieties pieņemt nepareizus lēmumus. Galu galā, kā viņi saka: "Kas neapdraud, viņš nedzer šampanieti."

Un pats galvenais - rīkojieties! Jūs nekad nevarat paaugstināt pašcieņu, ja neko nedarāt. Jūtieties brīvi pieņemt izaicinājumus, ko dzīve nodod jums. Kad neesat sēdusies, bet darbojas, jūsu pašapziņa sāk augt un parādās pozitīva attieksme pret jūsu personību. Jebkura kavēšanās dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pašapziņas trūkuma dēļ, radīs tikai skumjas sajūtas un vilšanos, kas samazinās pašapziņu.

Kā palielināt pašapziņu un uzticību

Diezgan maz cilvēku domā par to, cik svarīga ir pareizā pašcieņa panākumi dzīvē. Galu galā, kļūst neiespējami sasniegt karjeras augstumus, gūt laimi un harmoniju savā personīgajā dzīvē, lai saņemtu citu atzinību, ja neticat savam spēkam, un uzskatiet sevi par neuzticamu visām iepriekš minētajām priekšrocībām. Bieži vien tas ir zemais pašapziņa, ko personai rada neredzams, bet nepārvarams šķērslis panākumiem.

Kā palielināt pašapziņu un uzticību cilvēkam, tādējādi iznīcinot nopietnu šķērsli panākumiem, kāda ir zemas pašcieņas briesmas? Jebkura persona no paša dzīves sākuma līdz pat pašam beigām saskaras ar novērtējumu. Katru dienu cilvēki novērtē viena otras rīcību, izskatu utt., Salīdzinot tos ar noteiktu standartu, kas bija noteikts viņu zemapziņā kopš agras bērnības. Šāda salīdzinājuma rezultāts nosaka attieksmi pret apkārtējās realitātes objektiem vai notikumiem, palīdz veidot savu viedokli par tiem.

Izveidojot oriģinālu tēlu vai iespaidu par kaut ko, zemapziņas tad tikai papildina iepriekš izveidoto attēlu ar jaunām detaļām. Tā pati persona neapzināti un attiecībā pret savu personu dara. Indivīds veido savu viedokli par sevi, savu rīcību un vietu dzīvē. Tieši to viņš dzird no nozīmīgiem cilvēkiem savā dzīvē (piemēram, vecāki, skolotāji, vienaudži), ka tas, ko viņš sasniegs savā turpmākajā dzīvē, bieži ir atkarīgs. Zvanot savam bērnam pastāvīgi rastyapa, neveikls, jūs riskējat palielināt nedrošu personu ar zemu pašcieņu. Galu galā, persona, kas nav pārliecināta par savām spējām, centīsies daudz retāk parādīt iniciatīvu. Tāpēc viņš centīsies izvairīties no atbildīgiem uzdevumiem, lai panāktu mazāk panākumu. Panākumi jebkādā citā uzņēmumā vai citu personu atzīšanā veicina pašcieņas pieaugumu, kā arī uzticības pieaugumu.

Zema pašvērtējuma iemesli var būt nepareiza ģimenes audzināšana, bet nedomāju, ka nekas cits neietekmē pašvērtējuma samazināšanos. Pastāvīgas kļūmes, stresa situācijas, depresijas valstis var samazināt pašpaļāvību pat pieaugušam cilvēkam, kurš ir guvis panākumus. Daudzas problēmas, kas uzkrājušās, neļauj indivīdam pienācīgi novērtēt savas rakstura iezīmes un pozitīvās īpašības.

Iemesli pašvērtējuma pazemināšanai, ir daudzi, piemēram, atlaišana no darba, šķiršanās ar mīļoto cilvēku, mīļotā nāve vai jebkurš cits šoks. Zema pašvērtējuma un pašapziņas trūkums ir tāds, ka viņš sāk sevi uzskatīt par sliktāku nekā citi, kas nav pelnījis to, ko viņš ir pelnījis, pat ja cilvēki ap viņu nedomā. Ja cilvēks tiek atlaists vairākas reizes no darba, tad pašapšaubas var pārvērsties fobijā.

Kā palielināt pašapziņu un uzticību? Diezgan bieži var būt grūti palielināt pašapziņu un uzticību. Tāpēc šodien ir izstrādātas daudzas metodes, kas palīdz indivīdam pienācīgi novērtēt savu personību. Kā minēts iepriekš, lai atgūtu uzticību un palielinātu pašcieņu, jums jāpārtrauc sevi salīdzināt ar citiem. Galu galā tas, ka visi cilvēki ir atšķirīgi, ir cilvēka laime. Lai nebūtu iekļuvuši depresijā un nevis koncentrētos uz problēmsituācijām, jums ir jāatrod hobijs vai jebkurš hobijs, kurā jūs varat sasniegt panākumus. Neatkarīgi no tā, kāda veida hobijs tas būs, kamēr tas nodrošinās apmierinātību ar viņu darba rezultātiem.

Meditācija tiek uzskatīta par diezgan noderīgu paņēmienu, kā palielināt pašapziņu. Tas ne tikai harmonizē indivīda iekšējo stāvokli, dod priekšstatu par domām, bet arī piešķir personai pārliecību. Pat īsa laika meditācija ļauj indivīdam atpūsties un nomierināties, kā rezultātā viņš var mierīgi novērtēt viņu traucējošo situāciju, vienlaikus mazinot spriedzi.

Kā palielināt bezdarbnieku pašcieņu? Šodien tas ir steidzams jautājums, jo bezdarbnieks nekavējoties zaudē uzticību, jo viņš ir gandrīz izmisis un uzskata sevi par zaudētāju, kurš zaudējis dzīvi. Bezdarbniekiem ļoti svarīgs ir mīļoto atbalsts. Vadošie psihologi ir izstrādājuši daudzas mācības un vingrinājumus par tēmu "kā palielināt pašapziņu bezdarbniekiem." Šādu uzdevumu galvenais mērķis ir palīdzēt iedzīvotājiem paaugstināt pašapziņu, kā arī iegūt pārliecību. Apmācībās cilvēkiem tiek mācīts biznesa etiķete, pašreklāmas elementi, kompetenti mērķi, plānošana un efektīvas darba meklēšanas prasmes utt.

Kā palielināt pašapziņu un sasniegt panākumus

Jūs uztraucaties par to, kā palielināt savu pašcieņu un gūt panākumus? Ir vairākas efektīvas un pārbaudītas metodes šīs problēmas risināšanai. Pirmā lieta, kas jādara, ir veidot un paturēt prātā pozitīvu tēlu. Attēlam jābūt detalizētam. Par to, kā tas būs skaidrs un spilgts, ir atkarīgs no tā, cik ātri tas notiks. Jums jāapraksta uzvedības veids dažādos apstākļos, rakstura iezīmes, pozitīvie aspekti, kleita stils utt.

Skatiet tik bieži, cik vien iespējams normālā spogulī, un vienlaicīgi runājiet savā balsī visu, par ko jūs pats pateicaties, ka tu mīli sevī. Šo tehniku ​​sauc par spoguli. Mums jācenšas atrast maksimāli iespējamo pozitīvo īpašību skaitu. Mēģiniet pieņemt sevi un mīlēt personu, kuru jūs patiešām esat. Ja redzat jebkādus trūkumus jūsu izskats, ka neesat apmierināts, tad koncentrējieties tikai uz labu un apmierina jūs savā izskatu.

Nākamā metode, kā palielināt pašapziņu, ir dienasgrāmatas uzturēšana. Ir nepieciešams iegūt piezīmju grāmatiņu un nosaukt to par „Veiksmes dienasgrāmatu”. Pateicoties kompetentajai plānošanai, atbildīgai pieejai un pareizai īstenošanai, būs nepieciešams reģistrēt visus jūsu sasniegumus dienas laikā, nelielas uzvaras, viss, ko esat darījis labi. Viss, kas dienas laikā bija negatīvs, vai kaut kas, kas nedarbojās, ir jāizlaiž un jāaizmirst. Kad dominē depresija vai rodas daudz problēmu, kas, šķiet, no pirmā acu uzmetiena nav iespējams atrisināt, jums vajadzētu vienkārši atvērt dienasgrāmatu un pārlasīt to.

Pašreģistrācija ir arī viena no efektīvajām metodēm ceļā uz panākumiem. Tā sastāv no neliela aprakstoša teksta rakstīšanas. Šādam tekstam vajadzētu aprakstīt savas īpašības un iezīmes, kas izriet no uzvaras puses. Šo metodi var apvienot ar vingrinājumu "Spogulis". Uz tīras papīra lapas jums jāapraksta visas jūsu pozitīvās īpašības un katru dienu izlasiet tās spoguļa priekšā.

Padomi: kā palielināt pašapziņu

No rīta pārliecinieties, lai maksimāli censtos atrast pievilcīgu, enerģisku, bez pogām, kas cenšas izkrist, vai būt personai, kurai nav nepieciešams pastāvīgi koriģēt matus vai izlīdzināt bikses. Ja paskatās "spick and span", tad tas nepalīdzēs domāt par savu izskatu.

Nepievērsiet uzmanību savām fiziskajām nepilnībām. Fiziskajiem defektiem ir visa cilvēce. Ir jāsaprot, ka lielākā daļa cilvēku, ar kuriem mēs sastopamies katru dienu, nepamanīs jūsu trūkumus vai pat neapšauba viņu klātbūtni. Līdz ar to jums nevajadzētu būt pārāk kritiskam pret citiem cilvēkiem. Lai piesaistītu cilvēkus uz sevi, nav nepieciešams zināt daudz joku, lai izjauktu ar izcilām idejām, jums vienkārši ir jāzina, kā klausīties. Ar alkohola palīdzību jums nevajadzētu mēģināt kļūt pārliecinātākiem un drosmīgākiem.

Kā palielināt pašcieņu pēc atvadīšanās? Personas pašcieņas palielināšana pēc šķiršanās vai laulības šķiršanas jau vairākus gadu desmitus rada bažas. Jebkura atdalīšanās nekad nenonāk bez pēdām. Tas ir saistīts ar parastā dzīvesveida pārkāpumu. Cilvēkam ir domas, ka viņi ar viņu sabruka, jo viņš ir slikts. Skaistāka šķiršanās uztver skaisto pusi cilvēces, jo tie ir vairāk emocionāli. Kopš bērnības, katrai meitenei ir teikts, ka viņa ir kamīna un attiecību turētāja. Tāpēc atbildība par iznīcinātajām attiecībām, kuras viņi bieži vien nonāk pie sevis. Ja nodalīšana bija nodevības dēļ, tad ir grūti to realizēt. Zemapziņā cilvēks domā, ka konkurents vai konkurents kaut kādā veidā ir labāks par viņu.

Kā palielināt pašapziņu cilvēks pēc šķiršanās ar mīļajiem? Galvenie iemesli pašvērtējuma pazemināšanai, kad attiecības sakrīt, ir: nenoteiktības rašanās, bailes no vientulības, bažas par nespēju atrast aizstājēju utt. Principā šādas pieredzes iziet pēc noteikta laika, bet ne vienmēr. Jebkuras šķiršanās galvenais uzdevums nav vainot sevi par kaut ko. Visi cilvēki ir nepareizi, un tas ir normāli. Viņu kļūdas jāuzskata par iegūto pieredzi, nevis kā traģēdiju. Ja jūs nolemjat atstāt, tas nenozīmē, ka problēma ir jums. Ikvienam ir tiesības izvēlēties un atbildēt par savu izvēli.

Veidi, kā palielināt pašcieņu, ir šādi: jums nevajadzētu kļūt par pašpietiekamu, jums ir nepieciešams vairāk sazināties, dalīties savās izjūtās ar mīļajiem, ielej savas emocijas uz tiem, un, ja jūsu mīļie nav pieejami, mest savas jūtas uz papīra. Neuztraucieties par sevi. Galu galā, šis ceļš noved pie nekur. Jo vairāk jūs nožēlojat sevi, jo grūtāk tā kļūst. No šāda apburta apļa laikam vienkārši nebūs iespējams izkļūt bez palīdzības. Tā vietā, lai sajustos par sevi, pārslēdzieties uz sevis empātiju. Ir daudz cilvēku, kas tagad ir daudz grūtāk. Palīdziet citiem, tādējādi palīdzot sev. Simpatizējot un apzinoties citus, jūs aizmirsīsiet par savu neveiksmi un augt savās acīs. Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, tie nav jāsalīdzina ar bijušajiem partneriem, pieprasa no tām tādas pašas darbības kā no saviem priekšgājējiem. Katra persona ir individuāla un tā ir skaista. Nebaidieties no jaunām attiecībām, komunikācijas, uzdot jautājumus. Galu galā, ja kaut kas ir nesaprotams - vienreiz ir vieglāk uzdot jautājumu, nekā visu laiku maldināt.

Kā palielināt pašcieņu? Galvenais pašvērtējuma paaugstināšanas uzdevums ir ikdienas darbs ar sevi. Jūs varat pašmācīties, darīt kaut ko jaunu, kaut ko nevarēja pat domāt par iepriekš. Reģistrējieties sporta zālē. Galu galā, skaists, veselīgs ķermenis rada uzticību un stiprina iekšējo garu. Lieliski uzlabo garastāvokli un pašapziņu, galvenokārt sievietēm, iepirkšanās, mainīga tēla veidošana, mājas vispārējā tīrīšana.

Palielināt pašcieņu - vingrinājumus

Pašcieņa regulē katra cilvēka uzvedību. Tas ir pamats, uz kura uzkrājas visas individuālās spējas un īpašības. Zema pašapziņa ir cilvēka problēma, kas pavada viņu visā viņa dzīves laikā, un to raksturo fakts, ka potenciāls, indivīds vienkārši baidās izteikt sevi, baidoties atbildēt uz kritiku vai nosodīt. Zema pašapziņa novērš personīgo pašrealizāciju.

Психологи рекомендуют упражнения, выполнение которых поднимет самооценку личности и развенчает все надуманные опасения и страхи.

Первое упражнение заключается в умении любить себя. Не могут все женщины мира иметь эталонные размера 90-60-90, так же как и мужчины не могут быть поголовно красавцами. В индивидуальности, душевности, доброте и заключается истинная красота людей. В большинстве случаев фигура зависит от самих людей. Ja jums nepatīk liels vēders, tad varat doties uz trenažieru zāli, doties uz diētu vai darīt mājās dažus vienkāršus vingrinājumus. Ja jūs uzskatāt sevi par neveiksmīgu, atveriet fotoalbumu un atcerieties visus laimīgākos dzīves mirkļus. Realitāte ir tāda, ka visi notikumi ir īslaicīgi, visas kļūdas vienmēr tiek aizstātas ar panākumiem. Šis ir modelis. Galvenais ir priekšlaicīgi nenokļūt izmisumā un neizlaist potenciālās iespējas. Saprotiet, ka jums apkārt ir daudzi cilvēki, kuri domā, ka jūsu problēmas, salīdzinot ar tām, ir vienkārši nenozīmīgas. Apstrādājiet jūs ar grūtībām. Atcerieties - kā jūs sevi iedomāties un jūs redzēsiet apkārt. Uzrakstiet uz papīra savu pozitīvo īpašību sarakstu un pārsteidziet to skaitu.

Nākamais uzdevums tiek saukts par “iziešanu”. Dažreiz, lai dotu pārliecību, pietiek tikai mainīt attēlu, saņemt pāris komplimentus no draugiem, lai noķertu pāris entuziasmu vai skaudīgu kolēģu viedokli. Tāpēc tērējiet nedaudz vairāk laika nekā parasti, gatavojoties darbam. Nodrošiniet savu izskatu uz nevainojamību. Aplūkojot sevi spogulī, jums vajadzētu būt jautriem, nevis vilšanās.

Trešais uzdevums ir runāt par jūsu bailēm "nē". Baidās no publiskās runas - uzdrīkstēties viņu uzvarēt. Pirmo reizi vienmēr ir grūti. Jūsu moto vajadzētu būt paziņojumiem, kam ir šāda nozīme: "Es varu darīt visu, ko varu pārvaldīt", utt. Šādas domas būtu jāpavada jūsu uzņēmumam. Galu galā, tikai tās durvis atvērtas, kurās mēs klauvējam.

Ceturtais uzdevums ir spēja sev piedot. Ir jāsaprot, ka negatīvs rezultāts ir arī rezultāts. Ikvienam ir tiesības kļūdīties. Jums ir jāapzinās savas kļūdas, jāsaprot, ko jūs nepareizi darījāt, bet jūs nevarat sodīt sevi par viņiem. Jums vajadzētu dot sev tiesības kļūdīties. Ir jāizdara secinājumi no jebkuras kļūdas, lai izvairītos no līdzīgām situācijām nākotnē, un tas būs daudz efektīvāks nekā bezjēdzīga vainas sajūta. Nebaidieties likties smieklīgi, nepieklājīgi vai neērti. Labāk kopā ar citiem smieties pie savas kļūdas un aizmirst par to.

Apmācība, lai uzlabotu pašcieņu, ietver apņēmības attīstību, kas ir pretējs zemas pašcieņas kvalitātei. Nav nepieciešams atlikt uz vēlāku laiku, ko var izdarīt tagad. Mēs nolēmām doties uz diētu, nevis no pirmdienas, bet no šīs dienas mēs nolēmām atmest smēķēšanu, lai beigtu smēķēšanu un nesmēķētu. Ja pēc pirmās nodarbības tas nedarbojās, palieliniet pašcieņu, tad jums ir jāatkārto mēģinājumi, līdz tiek sasniegts pozitīvs rezultāts.

Psihologa padoms, kā palielināt pašcieņu, ir šāds: iemācīties smaidīt visās situācijās. Maz ticams, ka pastāvīgi drūms un neapmierināts cilvēks atradīs citu atbalstu. Tas kļuva skumjš - jūs varat ieslēgt smieklīgu komēdiju, ietiniet sevi mīļākajā segu ar karstu šokolādi un pietiekami smieties. Pozitīva attieksme tikai dara brīnumus. Darbs no darba - tāpēc tas ir lieliski, tāpēc ir pienācis laiks mainīt dzīvi uz labāku. Sirds-sirds saruna ar vecākiem vai citiem tuviem cilvēkiem palīdzēs paaugstināt pašcieņu. Mamma, kura vienmēr ir bijusi lepna par jums, palīdzēs iedrošināt uzticību sarežģītam uzņēmumam vai risinājumam. Jums nevajadzētu izvairīties no konstruktīvas kritikas. Tas palīdzēs jums kļūt labākiem, veiksmīgākiem, bet meli tikai nolaisties un atpakaļ. Ievērojami paaugstina citu pašnovērtējuma atzīšanu, tāpēc nebaidieties palīdzēt cilvēkiem.

Lai atgūtu uzticību un uzlabotu pašcieņu, nevajadzētu mēģināt ietekmēt jomas, kurās jūs esat visneaizsargātākais. Piemēram, jūs nezināt rakstīšanas mākslu, bet jūs esat pierakstījies rakstīšanas pilnveidošanas kursos. Citu cilvēku panākumi var tikai padarīt jūs depresiju. Labāk ir uzlabot prasmes, kuras jūs sākotnēji vislabāk paveicāt. Savas prasmes un profesionalitātes apzināšanās tikai stiprinās ticību sev, palielinās pozitīvu emociju plūsmu, kas palielinās pašapziņu kopumā.

Uzziniet, kā koncentrēties tikai uz sasniedzamajiem mērķiem. Piemēram, lai atrastu kopīgu valodu ar bērnu - šāds mērķis ir diezgan sasniedzams. Bet mērķis kļūt par operas dziedātāju ir neiespējams bez atbilstošu datu un speciālās apmācības pieejamības. Katram viņam izvirzītajam mērķim vienmēr ir jāpamato viņa patiesās iespējas to sasniegt. Piemēram, jums nevajadzētu ņemt lielu aizdevumu, cerot, ka tas tiks atmaksāts ar apbalvojumu loterijā.

Kā ātri palielināt pašapziņu? Mēģiniet atpūsties vismaz reizi dienā, sēdēt ērtāk un prezentēt sevi kā uzvarētāju, neapstrīdamu līderi šajā jomā, kas jūs visvairāk interesē. Iedomājieties pēdējo pretrunīgo konfliktu un savā iztēlē, liekiet citiem rēķināties ar savu viedokli. Tad atveriet acis un pastāstiet sev, ka jūs varat darīt visu, un jums izdosies.

Iedomājieties nopietnu bezcerīgu situāciju vai notikumu, no kura jūs ļoti baidāties. Mēģiniet izlemt, ko darīt šajā situācijā. Iedomājieties, kā droši pārvarēt sarežģīto situāciju.

Nosakiet galvenās prioritātes un dodieties uz tām, bez izbrāķēšanas pa ceļam, kas jums ir mazāk svarīgs. Ir jāsaprot, ka, lai aptvertu milzīgumu, tas ir vienkārši neiespējami. Padomājiet, kas jums nepatīk dzīvē. Tātad jūs dzīvojat, kā jūs vēlētos. Ko jūs garām? Kas ir jādara, lai mainītu situāciju? Noteikt mērķus, tos sasniegt, neaizmirstiet palīdzēt citiem cilvēkiem. Uzziniet, kā uztvert sevi un citus pozitīvi. Ieslēdziet, lai sazinātos ar citiem tikai pozitīvā veidā. Mēģiniet uzticēties apkārtējiem cilvēkiem.

Nekad neaizmirstiet, ka pasaulē vienmēr ir cilvēki, kuriem tevi ir vajadzīgs - ar daudzām kļūdām un tikumiem. Viņi tevi mīl ne par kaut ko, bet par spīti tam, ka jūs esat.

Vingrinājumi, lai uzlabotu pašcieņu, ir zināmā mērā pozitīva attieksme, ko cilvēks iedvesmo patstāvīgi. Tāpēc jums ir jāsaprot, ka, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, vispirms jums tas ir ļoti nepieciešams un jādara viss iespējamais.

Labākais padoms, ko var sniegt, lai iegūtu pārliecību, panākumus un palielinātu pašcieņu, ir pastāvīga apmācība pašpilnveidošanai. Galu galā, kā viņi saka, nav šķēršļu ideālitātei. Jebkuri, pat niecīgi panākumi, iedvesmos jums uzticību un sniegs izpratni par to, ka esat to pelnījuši pa labi un pelnījuši vairāk. Jums vienmēr jāatceras, ka jūsu dzīvē vissvarīgākā persona ir sevi, un jūsu viedoklis ir vissvarīgākais. Tāpēc pieņemiet sevi, savu individualitāti un mēģiniet izbaudīt prieku no katra brīža brīža.

Skatiet videoklipu: Как повысить самооценку? (Septembris 2019).