Dusmas attiecas uz spēcīgu destruktīvu emociju, kuras cēlonis tiek uzskatīts par spēcīgu traucējumu vai sāpēm. Dusmas ir cilvēka normāla reakcija, kas var svārstīties no vieglas kairinājuma līdz pat trakumsērgu. Šī emocija iznīcina personu no iekšpuses. Šī sajūta ir jebkuras neapmierinātības izpausme: jūsu cerības, vēlmes vai darbības. Galvenā problēma ir tā, ka neapmierinātība mēdz uzkrāties. Un, kad neapmierinātība sasniedz lielus apjomus, tie pārvēršas agresīvi un iznīcina ar destruktīvu spēku.

Dusmas pieder pie negatīvām funkcijām, bet arī veic aizsardzības funkciju. Dusmas ir jautrība ar negatīvu zīmi, jo tā ir viena no nedaudzajām jūtām, kas patērē enerģiju no gaisa un rada mērķus. Visiem cilvēkiem ir dusmas, bet dažreiz viņi nevēlas to pamanīt, nomācot, un tad attiecības ar mīļajiem kļūst par mīlīgiem, jo ​​ir grūti parādīt pozitīvas emocijas slēptās dusmas dēļ.

Dusmas cēloņi

Cēlonis var būt dažādas slimības. Hroniska dusmas ir saistītas ar augstu asinsspiedienu, ādas slimībām, galvassāpēm un gremošanas problēmām. Tajā pašā laikā šī emocija ir saistīta ar dažām personīgās plaknes problēmām: noziegumiem, deviantai uzvedībai, fiziskiem vai emocionāliem uzbrukumiem un agresijas izpausmei.

Ar dusmām ir izdarīti daudzi darbi, ko vēlāk cilvēki nožēlo. Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki apspiež dusmas, ir bailes no noraidīšanas. Ja cilvēks ir dusmīgs, tas palielina iespēju, ka cilvēkus, kuriem emocijas ir vērstas, atteiksies. Un šī bailes no noraidīšanas ir ļoti bieži personai, kas ir spēcīgāka par jebkuru citu baili.

Slēpta dusmas

Stress vai depresija var izraisīt latentu dusmu. Dusmas, iejaukšanās domas var iznīcināt attiecības, kā arī cilvēka uzvedību, radot fiziskas dabas problēmas. Viens no pašnāvības cēloņiem tiek uzskatīts par slēptu dusmu, ko persona nezina, kā izteikt. Negatīvās situācijas tiek atkārtotas un, uzkrājot, dusmas ir vērstas uz sevi. Tāpēc viena no dusmu virziena formām ir pašnāvnieciska uzvedība. Garlaicība, skumjas, ilgas, ir slēptās dusmas simptomi, piemēram, tā vietā, lai apturētu kaitinošu pretinieku, cilvēki izvēlas klusu dzirdi.

Nejauciet dusmas un naidu. Tas nav tas pats, lai gan tiem ir tāda pati izcelsme. Neapmierinātība, kas ir spēcīga riebuma sajūta, kā arī nepatika, izsaka agresīvu un negatīvu attieksmi pret kaut ko vai kādu.

Dusmas un aizvainojums

Cilvēka attiecības vienmēr ir piepildītas ar dažādām jūtām, un dusmas arī nav izņēmums. Katrs cilvēks izvēlas sevi, kā tikt galā ar savu negatīvo emociju: apspiest agresiju, būt dusmīgs pret sevi vai izteikt pretenzijas.

Ļoti bieži, kad cilvēks nespēj izmest dusmas, viņam ir apvainojums, ko saprot kā spēcīgu negatīvu emociju, ko izraisa jūtas.

Pārkāpuma cēlonis ir gaidīšana, neveiksmīga slava par darbu un rūpību, konflikti, viedokļu nekonsekvence, nepamatota vajāšana vai atsauksmes. Vēl viens aizvainojuma cēlonis var būt cilvēku vēlme manipulēt ar cilvēku. Piemēram, ja es esmu aizvainots, tas nozīmē, ka jūs esat vainīgi, bet man ir taisnība. Šī uzvedība ir saistīta ar vēlmi izcelties pār citiem cilvēkiem.

Dusmīga sieviete

Ļoti bieži sieviete ir pakļauta stresam un pārspīlējumam darbā, rupjība uz ielas un ģimenes nepatikšanām mājās, un tāpēc neliels kairinātājs var viegli izraisīt dusmu uzbrukumu, un sieviete viegli atriebsies mīļajiem, jo ​​īpaši bērnam. Un, ja sieviete nav labi ar hormonālo fonu, tad šeit nav tālu no agresijas uzbrukumiem.

Kā atbrīvot dusmas? Pirmkārt, ir nepieciešams normalizēt hormonālo fonu. Hormoniem ir svarīga loma jebkuras personas, īpaši sieviešu, dzīvē. Hormonu līmeņa traucējumi sievietes ķermenī izraisa sliktu garastāvokli, neapmierinātības izpausmi, vājumu, svara pieaugumu, nogurumu un galu galā arī dusmas.

Ārējās pazīmes ir atzīmētas arī sievietes hormonu līmeņa pārkāpuma dēļ. Tas ir blāvi, trausli mati; sausa un pārslauka āda, trausli nagi, menstruāciju traucējumi, kuņģa-zarnu trakta disfunkcija, pazemināts intelekts un atmiņa. Sievietei šādā periodā ir raksturīga uzbudināmība un nomākts stāvoklis.

Ja esat pamanījis visus uzskaitītos simptomus, tad, lai atbrīvotu dusmas, jums vajadzētu normalizēt hormonālo fonu. Hormonu līmeņa traucējumi tiek noteikti pēc noteiktu testu veikšanas. Ja nepieciešams, endokrinologs nosaka zāles, kas normalizē sievietes hormonālo fonu. Šo procesu paātrina šādas darbības: pareiza uzturs, dienas režīma ievērošana, uzturēšanās svaigā gaisā, obligātā fiziskā aktivitāte, sliktu ieradumu izslēgšana. Noteikti iekļaujiet jūras veltes, augļus (hurma, banānus), ķiplokus, baklažānus un spinātu. Izmantojiet pietiekami daudz dzīvnieku olbaltumvielu, neaizmirstiet par eļļu (olīvu, linu, sezama).

Lai ražotu serotonīnu, jums ir jāēd ēd siers, melnā šokolāde, pupas, olas, lēcas, tomāti. Padariet to par noteikumu, ka neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem vienmēr jābūt jūsu uzturā. Naktī ir nepieciešama laba atpūta, un dienas laikā jums ir nepieciešams mērens treniņš (joga, skriešana, peldēšana, fitness, dejas). Samaziniet savu kafijas patēriņu un pilnībā atsakieties no alkohola. Izvēlieties ar savu terapeitu multivitamīnus un mikroelementus, kas jums ir nepieciešami.

Pastāvīga dusmas un kairinājums tiek novērsti, klausoties meditācijas. Saskaņā ar piekritējiem, parastās nodarbības sabalansē psihi, mazina spriedzi, agresiju un dusmu uzbrukumus. Ja kairinājums nav saistīts ar slimību, tad ir iespējams tikt galā ar šo stāvokli, izvairoties no saskares ar kairinošu priekšmetu, kā arī novēršot kairinātājus. Integrēta pieeja ir droša, lai palīdzētu kontrolēt sievietes emocionalitāti.

Kā atbrīvoties no dusmām

Nepārtrauciet krītošus mīļajiem. To ir grūti iemācīties, bet katru reizi, kad jūs uzbruks dusmām, iedomājieties valsti, kas nāk pēc - kairinājums un kauns par nepamatoti radinieku aizskaršanu. Pastāstiet cilvēkiem, kas jums patīk, ka viņiem nepatīk un kas ir kaitinoši. Ir svarīgi runāt ne demonstratīvā veidā, bet mīkstā veidā.

Analizējot situācijas, kas jūs kaitina, veiciet visus iespējamos pasākumus, lai novērstu šīs problēmas. Uzziniet, kā atpūsties. Meditatīvās metodes uzlabos veselību, līdzsvaros nestabilu psihi, cilvēks kļūs izturīgs pret stresu. Ja jūsu stāvokli izsauc darba kolēģi, tad palaidiet pēc treniņa fitnesa, trenažieru zālē un izsniedziet ļaunumu tur, atbrīvojieties no negatīvām emocijām. Ļoti labi uzkrāta agresivitāte dienas laikā noņem jogu, trenē pacietību, mazina trauksmi un nomierina.

Kā kontrolēt dusmas? Pirmajās izpausmēs mēģiniet dziļi elpot, tādējādi nomierinot sevi, runājiet ar sevi un apturiet visas ļaunās domas. Tajā pašā laikā, lēnām, dziļi, atkārtoti atkārtojiet vārdus "nomierināties", "atpūsties", "viss būs labi." Noteikti runājiet ar citiem cilvēkiem, kas jūs atbalsta. Paskaties uz visu, kas notiek no otras puses, esiet tās personas lomā, kurai jūs esat dusmīgs.

Apstrādājiet visu ar humoru, jautājot par sevi. Uzziniet, kā klausīties. Spēja klausīties uzlabos saziņu, kā arī radīs pārliecību, kas palīdzēs tikt galā ar naidīgām emocijām un domām. Vienmēr izteikt savas domas konstruktīvi, mierīgā veidā. Vissvarīgākais ir tas, ka atcerieties, ka mēs neesam labi vai slikti, mums ir savas stiprās un vājās puses. Pieņemiet sevi, kā jūs esat, nav iespējams ikvienam. Un, lai gan labāk ir izlaist dusmas par veselību, nevis saglabāt sevi, bet tai ir arī jādara iespēja. Bieži dusmas mirgo un iznīcinās attiecības ar citiem cilvēkiem.

Dusmu un dusmu uzbrukumi sabojā sirds un asinsvadu sistēmu, rada stresa situāciju, saasina problēmu. Lai to novērstu, izteikt sevi ar neatlaidību un neatlaidību, tas ir labākais veids, kā atrisināt jebkuru problēmu.

Kā atbrīvoties no dusmām? Jūs varat skaidri izteikt to: pārspēt traukus, asaru papīru, radīt problēmas, cīnīties. Dažreiz šī rīcība ne vienmēr ir piemērota, bet efektīva. Kādā veidā jūs uzbrūk agresoram.

Ir citi veidi, kā atbrīvoties no dusmām. Tas ir runāt par viņu. Runājot par to, jūs to izsakāt tādā veidā un neapstājas. Šis dusmas izpausmes veids tiek saukts par konstruktīviem līdzekļiem, jo ​​cilvēks runā par sevi, par vajadzībām, par savām jūtām, bez uzbrukumiem. Nav ieteicams nomocīt vai nomākt ļaunās emocijas, it kā nekas nenotiktu, jo šādā stāvoklī dusmas jūs nomāc.

Kā tikt galā ar dusmām? Ja jūs nevarat kontrolēt šo sajūtu, un tas traucē jūsu dzīvei, tad jums jāvēršas pie psihologa, kurš izstrādās metodes un paņēmienus, lai palīdzētu risināt nikns dusmas un dusmas.

Ir izārstēt dusmas, jo vienmēr ir vajadzība pēc šīs sajūtas. Ja jums ir šis nosacījums, tad nekavējoties uzdodiet sev jautājumu: "Ko tieši šobrīd es gribu?". Ja jūs esat dusmīgs ar jums, jautājiet personai, „ko tieši jūs vēlaties, kad esat dusmīgs?”. Vajadzību identificēšana pret dusmām nekavējoties neitralizē šīs sajūtas izpausmi.

Skatiet videoklipu: Tēmu sērija BRĪVĪBA. DUSMAS (Novembris 2019).

Загрузка...