Psiholoģija un psihiatrija

Zems pašvērtējums

Zems pašvērtējums var rasties jebkurā vecumā, bet bērna vecumā bērni to veido. Mūsdienu sabiedrībā tā ir izplatīta problēma, un to raksturo nepietiekama personības vīzija. Šī problēma var nopietni sabojāt indivīda dzīvi. Galvenie zemo pašcieņu "kompanjoni" ietver apmulsumu, bailes no nepieņemšanas vai atteikšanos, neizlēmību, neuzticību personīgajam potenciālam un personīgo pievilcību, greizsirdību, gļēvumu, kautrību, pārmērīgu jutīgumu, skaudību, bailes izrādīties smieklīgas. Cilvēki ar zemu pašapziņu nekad nevar kļūt par uzvarētājiem. Tie acīmredzami ir neizdevīgā stāvoklī sabiedrībā.

Zema pašvērtējuma iemesli

Zema pašvērtējuma rašanās galvenie iemesli ietver vecāku novērtējumu un ietekmi bērnībā, ap to cilvēku novērtējošu atzinumu pieņemšanu, kas ir objektīva realitāte, piešķirot nozīmi kādam uzņēmumam, kurā esat neveiksmīgs, pārspīlēts vēlmju līmenis.

Personības pašcieņa, tāpat kā daudz kas cits, sāk veidoties no agras bērnības. Šajā periodā bērns vēl nevar patstāvīgi novērtēt savas darbības un rīcību, tāpēc viņš pats par sevi domā, ierosinot savu iekšējo loku, galvenokārt ar vecāku reakciju uz visām viņa darbībām un darbībām. Nemaksājot bērniem mīlestību, uzmanību un glāstīt vecākus, tie rada zemu pašcieņu. Pastāvīga bērnu kritika, pārmērīgas prasības pret viņiem noteikti ietekmē viņu visu turpmāko dzīvi. Nepārtraukta kritika par bērniem nozīmīgiem skaitļiem izraisa ļoti zemu pašapziņu. Bērns pierast pie pastāvīgas kritikas un uztver to kā normu. Tāpēc, augot, viņš vairs neprasīs labāku attieksmi.

Vēl viens iemesls zemai pašcieņai, kas nāk no bērnības, ir „pienākumu saduršana” vecākiem. Šīs izglītības metodes pārmērīga izmantošana var radīt lielu atbildības sajūtu bērniem, kas vēlāk izraisa emocionālu ierobežojumu. Bieži vien pieaugušie saka: "Tava tēvs ir cienījama persona, tāpēc jums jārīkojas kā viņam." Bērna zemapziņā tiek veidots atsauces modelis, kas atspoguļo to, kas kopš tā laika kļūs labs un ideāls tas nenotiek, pastāv atšķirība starp ideālu un esošo realitāti.

Bērnu slimības vai ārējie defekti var arī negatīvi ietekmēt pašapziņu. Slims bērns vai bērns ar traucētu izskatu atšķiras no citiem. Ja bērnībā vienaudžiem būtu aizskāruši viņa defekti, pastāvīgi atgādinot viņam par to esamību, tad šādam bērnam būtu zems pašapziņa.

Neatkarīgi no uzdevuma labas vai sliktas izpildes vienmēr ir cilvēki, kas kritizēs. Ja cilvēks ticībā pieņems visus citu apustuļus ap viņu, tad tas noteikti atspoguļojas viņa pašcieņā.

Cilvēkiem ar zemu pašcieņu ir raksturīga ilgstoša nozīme, kas dažiem notikumiem ir ļoti svarīga, vai arī uzskata sevi par acīmredzami zaudētājiem salīdzinājumā ar citiem. Tas iznīcina viņu pašapziņu un personīgo potenciālu, noved pie personas cieņas zaudēšanas, kas galu galā noved pie zema pašvērtējuma.

Bieži vien indivīdi paši neapzināti definē mērķus, lai sasniegtu šos mērķus, un tik īsu laiku, lai saprastu, ka to realizācija ir praktiski nereāla. Pēc tam, kad tie nesasniegs šos mērķus, viņu pašvērtējums ievērojami pasliktinās. Indivīds vairs neuzticas personīgajam potenciālam, kļūst neskaidrs ar savām spējām un pārtrauc jebkādus mēģinājumus piepildīt savus sapņus.

Zemas pašcieņas pazīmes

Galvenais apzīmējums, uz kura var secināt, ka indivīdam ir zems pašapziņas līmenis, ir saistīts ar viņa personību. Galu galā, citi intuitīvi uztver personu saskaņā ar tās pašcieņu. Tāpēc, ja persona izturas pret sevi un pieņem viņa personību, tad apkārtējo sabiedrību viņš noteikti pieņems un respektēs. Ja persona nemīl sevi, tad nevajadzētu sagaidīt mīlestību no apkārtējiem cilvēkiem. Galu galā, kad indivīds sevi pazemo savās acīs, tad arī citiem ir grūti saskarties ar viņu un domāt par viņu savādāk.

Turklāt indivīds ar zemu pašapziņu neapzināti izvēlas sev pašus partnerus mijiedarbībā, kas atkal tikai apstiprinās šādu pašcieņu. Šī uzvedība izriet no fakta, ka katram cilvēkam ir tendence nejauši apliecināt savu pašcieņu. Šī tendence ir dabiska indivīdiem ar iekšēju nenoteiktību, nenoteiktību un zemu pašcieņu.

Zema pašvērtējuma problēma bieži vien ir saistīta ar pastāvīgu sūdzību par dzīvi, apstākļiem, bezpalīdzību, nespēju kaut ko mainīt pašreizējos apstākļos, vēlmi garīgi sevi saukt par nelaimīgu, sliktu, nepilnīgu utt.

Savainības sajūta nāk no nespējas pārvaldīt savu dzīvi. Cilvēki apzināti nodod citu žēlastību vai apstākļus. Tie tiek stumti vienā vai otrā virzienā. Viņi ļauj citiem izjaukt sevi, sāp, smaida, kritizēt un dusmoties, jo viņiem ir atkarīga rakstura un mīlestības uzmanība, viņi vēlas, lai visi būtu labi. Bieži vien daudzi cilvēki priecājas, ka viņi ir slimi. Galu galā, spēks slēpjas vājās puses - cilvēki ap viņiem sāk dot viņiem vēlamo uzmanību un vienmēr ir gatavi kalpot.

Cilvēki mēdz vainot citus un sūdzas par viņiem, jo ​​viņi atsakās uzņemties atbildību par visu, kas ar viņiem notiek. Galu galā, ir daudz vieglāk nodot vainu par apkārtējiem cilvēkiem vai neveiksmīgiem apstākļiem nekā saprast, ka problēma ir sevī. Persona, kurai ir ieradums sūdzēties citiem un vainot viņus par savām neveiksmēm, jūtas kā sliktāka persona un cenšas nostiprināt savu stāvokli, pazemojot citus. Bieži vien cilvēki vaino citus par lietām, kas viņiem nepatīk, vai par sevi vainot. Viņi vēlas, lai tie apkārtējos iedzīvotājos precīzi nosodītu tās pašas vājās puses un trūkumus.

Zema pašvērtējuma problēma ir arī tās uzmanības pievēršana savām nepilnībām. Cilvēki ar zemu pašapziņu parasti izskatās šādi: nomākta galva, skumji sejas izteiksmes, mutes leņķi tiek pazemināti uz leju, kustību stīvums utt. Persona ar pietiekamu pašapziņu fiziski fiziski ir atvieglota.

Apstrādes veids arī parāda pašcieņas piemērotību. Mati, apģērbs, grims un kopšanas līdzekļi ir sava veida individuāla prezentācija.

Personām ar zemu pašapziņu raksturo nepietiekama reakcija uz kritiku. Viņi ņem vērā savus komentārus un paziņojumus savā kontā. Jums ir jāsaprot, ka visi cilvēki var kļūdīties. Diskusija un kļūdu analīze būs konstruktīva, ja saruna notiek ar atbilstošu personu. Indivīds ar zemu pašcieņu līmeni uztver kļūdu analīzi kā personisku apvainojumu, sava veida pierādījumu par savu mazvērtību, emocionālo traumu.

Zema pašapziņa neļauj personai atšķirt savu personību no problēmas, no situācijas. Cilvēki, kas valkā viltotas maskas, domā, ka viņi ir sliktāki par citiem. Cenšoties pretoties šai sajūtai, viņi bieži ir pazīstami, lepni, viņi runā pārāk skaļi, stingri smieties vai mēģina nogalināt viņu materiālo labklājību. Šādi cilvēki nevēlas parādīt patiesu attieksmi pret sevi apkārtējā sabiedrībā. Mākslīgās maskas ir veidotas tā, lai segtu savu nenoteiktību, ir mēģinājums kompensēt pašvērtējuma trūkumu.

Cilvēkiem ar zemu pašcieņu parasti raksturo tuvu draugu neesamība. Izjūtot nepatiku savām personībām, tās vai nu veido „vientuļi”, kas dzīvo atsevišķi no sabiedrības, vai arī ievēro pretējās uzvedības un pārvēršas par agresīviem, pārliecinošiem, pārāk kritiskiem, prasīgiem cilvēkiem. Neviena no šīm uzvedībām neveicina draudzīgas attiecības.

Zema pašapziņa bieži vien var būt saistīta ar bailēm no kļūdām. Pastāvīgi apšaubot spēju izpildīt to, ko citi gaida no viņa, indivīds parasti neko nedara vai var atlikt darbību izpildi uz ilgāku laiku. Persona atsakās pieņemt lēmumu, jo uzskata, ka viņš nevar izdarīt pareizo izvēli. Viena partnera vai abu laulāto zemās pašvērtējuma rezultāts var būt šķiršanās. Būtībā šādas arodbiedrības sabrūk, kurā viens no partneriem piedzīvo pastāvīgu vajadzību dominēt laulātajam, kontrolēt viņu vai pilnībā pieder viņam.

Kā atbrīvoties no zema pašvērtējuma

Nepietiekama pašnovērtējuma parādīšanās patiesībā ir bailes, vainas sajūtas, aizvainojums, kauns, ko lielākā daļa cilvēku neapzinās.

Augsta un zema pašapziņa tiek uzskatīta par divām tās pašas monētas pusēm, kuras nav pieņēmušas savu personību. Patiešām, mazākās neveiksmes gadījumā pārvērtēts pašvērtējuma līmenis uzreiz pārvērtās par nepietiekami novērtētu, un, ja tas ir veiksmīgs, nepietiekami novērtēts pašvērtējuma līmenis strauji pārvēršas par pārvērtētu, tāpēc tas nekad nav piemērots. Tāpēc augsts un zems pašvērtējums var būt līdzās vienai personai.

Kā tikt galā ar zemu pašcieņu? Sākotnēji ir nepieciešams atklāt tās rašanās cēloņus un pārdomāt tos.

Zemās pašcieņas risināšana sākas ar jūsu priekšrocību un trūkumu apzināšanos, pārliecinoties, ka jums ir ievērojamas īpašības un stiprās puses, kas ir cienīgas un cienāmas. Jūs varat spēlēt ar sevi diezgan vienkāršā spēlē, kas ir trīs lietas, kas jums sniedz prieku. Jums ir jāsāk dzīvot paši sev, lai jums būtu jādara vienkāršie plāni un jāpilda tie, jādzīvo labā garastāvoklī, jārīkojas pozitīvi, smaidiet biežāk un regulāri slavējiet sevi.

Zems pašvērtējums, ko darīt? Vispirms jums ir nepieciešams mīlēt sevi ar visiem trūkumiem, kļūdām, defektiem un trūkumiem. Jums jāmēģina saprast, ka jūs, tāpat kā jebkura cita persona, ne tikai no trūkumiem, bet arī vēl ir daudz priekšrocību un priekšrocību.

Jums jāmācās rūpēties par sevi, savu gaitu, uzvedību utt. Ja pamanāt, ka jūs ejat pa ielu, skatoties uz kājām, paskatieties uz priekšu, smaidiet seju, atcerieties patīkamos dzīves mirkļus un droši doties uz sapni.

Kā tikt galā ar zemu pašcieņu? Ļoti vienkārši! Jums tikai jāsāk novērtēt sevi. Un tam dodiet sev iespēju darīt to, ko jūsu dvēsele ir, sākt lasīt vairāk. Varbūt jums ir jāmaina darbs? Ja tas nav iespējams, atrodiet iecienītāko hobiju.

Darbs ar zemu pašapziņu ir pašpārvalde un gribasspēka apmācība. Aktīva atpūta, vingrinājumi, ikdienas treniņi, duša - lieliski nostiprina ķermeni un garu.

Kā atbrīvoties no zema pašvērtējuma? Atbilde uz šo jautājumu ir laba attieksme pret citiem un mīlestība pret kaimiņiem. Mēģiniet palīdzēt cilvēkiem, izvairieties no palīdzības, ja jūs varat palīdzēt. Tas dos jums vērtību savās acīs.

Mainiet savu viedokli par pasauli un sabiedrību. Atbrīvojieties no pastāvīgajām apspiešanas domām par nepieciešamību uzlabot pašcieņu. Šādas domas neradīs labu rezultātu. Vissvarīgākais noteikums ceļā uz pienācīgu pašcieņu ir ticība sev, personiskais potenciāls un paša spēks.

Skatiet videoklipu: Как повысить самооценку? (Septembris 2019).