Psiholoģija un psihiatrija

Zems pašvērtējums

Zems pašvērtējumsDiemžēl šodien ir bieži. Sakarā ar to, ka persona nespēj pienācīgi novērtēt savas īpašības, esošo potenciālu un sevi, viņš nespēj un nemēģina kaut ko sasniegt dzīvē. Tas ir galvenais zemas pašcieņas drauds. Tas var būt stabils vai peldošs.

Stabila zema pašapziņa nav atkarīga no apstākļiem, un peldošais ir atkarīgs no subjekta situācijas vai noskaņojuma. Cilvēki ar zemu pašapziņu bieži vien nesaprot, kāpēc sabiedrība izturas pret viņu ar necienīgu attieksmi, bet citi vispār nav draudzīgi sazināties, kur meklēt šādas attieksmes iemeslus.

Zema pašvērtējuma cēloņi

Mūsdienu sabiedrībā bieži ir zema pašvērtējuma psiholoģiskā problēma. Dažreiz tas var nopietni saindēt cilvēka dzīvi, un, ja ar to ir saistītas vairākas citas negatīvas personības izpausmes, tad cilvēks vienkārši būs neapmierināts ar dzīvi un cilvēkiem.

Zems pašvērtējums un tā cēloņi nāk no bērnības vai vairāku specifisku notikumu dēļ, kuru dēļ persona ir zaudējusi ticību sev. Svarīgs faktors, kas bērnībā izraisa vainas sajūtu, ir zems vecāku pašapziņa. Tas ir vairāk sieviete. Galu galā, no dzimšanas brīža bērns gandrīz pilnībā kontrolē savu uzmanību. Tā kā daudzi pieaugušie rīkojas ar bērniem, ko vada viltus uzskati, vērtības, attieksmes un principi, tas viss ir obligāti jānodod bērniem ar uzvedību un reakcijām. Gadījumos, kad vecāki uzskata sevi par sliktākiem vai atkarīgiem no citiem, bērni jūtas nederīgi, kā rezultātā viņi nespēj pārvarēt grūtības un tikt galā ar problēmām. Faktiski kļūdaini vecāku uzskati tiek veidoti no bērnu pieredzes “faktiem”.

Zemie pašnovērtējumi, slinkums, bailes ir trīs tā saucamie vaļi, uz kuriem balstās neveiksme un neapmierinātība ar dzīvi. Kad bērns piedzimst, tā smadzeņu lielums ir aptuveni 12% no pieaugušo smadzenēm. Pusotru gadu - 50%, un piecu gadu laikā bērnu smadzeņu izmērs ir tikai par 20% mazāks nekā pieauguša cilvēka smadzenes. Šis ķermenis ir visstraujāk augošais. Augšanas periodā bērna smadzenes iegūst pamata iespaidus, kas palīdz veidot turpmākās uzvedības modeli. Līdz ar to, ja šajā periodā vienam vai abiem vecākiem ir zems pašvērtējums, tad to viegli pieņem bērna iespaidīgā apziņa.

Tas viss sākas ar pirmo kļūdu, kad vecāki sāk zvanīt mazulim. Bērns nespēj saprast, ka šī īpašība ir saistīta ar viņa uzvedību un neparedz viņa personiskās īpašības.

Zemais pašvērtējums turpina attīstīties, salīdzinot savu bērnu ar citiem. Vecāki bieži salīdzina bērnu ar vecākiem bērniem vai, vēl ļaunāk, ar kādu no ģimenes. Tā rezultātā bērna mazvērtības sajūta un zems pašvērtējums, kas joprojām ir embriālā stāvoklī, sāk augt un nostiprināties. Tā rezultātā bērns salīdzina sevi ar līdzīga vecuma bērniem, kurus ikvienam patīk, viņu apbrīno, un tiek uzņemts, lai ciestu no saviem iedomātajiem defektiem. Bērns sāk domāt, ka citi ir apdāvināti ar lielu inteliģenci, pārliecību, spēku un ir populārāki. Tā sekas ir destruktīva mazvērtības sajūta. Vecākiem vajadzētu mazināt kritiku un nepārkāpt bērnu kā personu. Kritika ir jāvirza uz nepareizām darbībām un kļūdainām bērnu darbībām, nevis uz viņu personīgi.

Zems pašvērtējums un tā iemesli izriet no citas vecāku kļūdas - izpratnes trūkuma un sava bērna individualitātes atzīšanas. Daudzi vecāki pievērš lielu uzmanību viņa jūtām, vēlmēm un attieksmei. Bieži vien jūs varat dzirdēt frāzes no mammas un tēva, piemēram, „ko jūs varat saprast” vai „es zinu labāk, ko darīt” utt. Vecāki uztver bērnu nesaskaņas kā personisku apvainojumu vai kā pazīmi par necieņu pret sevi. Šādu vecāku uzvedību nosaka viņu zemā pašcieņa, un to izsaka nepieciešamība būt vienmēr pareizai.

Daudzi pieaugušie cenšas dzīvot netieši caur saviem bērniem. Viņi uzskata, ka bērniem vajadzētu iegūt visu, ko viņi iepriekš meklēja. Tāpēc viņi, neskatoties uz viņu potenciālu, cenšas sasniegt savus mērķus. Viņi sapņo realizēt savas neizpildītās cerības un vēlmes caur bērniem.

Zemas pašcieņas problēmas bieži ir tieši atkarīgas no indivīda izskatu. Daudzi bērni saskaras ar fiziskām, intelektuālām un emocionālām grūtībām, ko izraisa īpašs, neparasts vai neparasts izskats, kas neatbilst mītiskajiem pievilcības kanoniem. Viņi sevi pārliecina, ka tie ir pārāk tauki, augsti, lēni utt. Šādi uzskati noved pie dziļas mazvērtības izjūtas, ko nākotnē ir grūti pārvarēt.

Daudzi vecāki augstu vērtē materiālās labklājības līmeni. Bērns šo attieksmi pret dzīvi pieņem, identificējot sevi ar šīm vērtībām. Vēlāk, bieži vien viņš uzņemas laulības naudas labā. Pakāpeniski materiālisms iznīcina bērna personīgās cieņas uztveri, liekot to bezgalīgam labklājības centienam un kompensējot šo mazvērtības sajūtu.

Pārmērīgi spēcīgi, pārmērīgi rūpīgi vai vienmēr indulgējoši vecāki bērnus pārvērš par emocionāliem traucējumiem. Viņiem liedzot pieņemt dzīvības apstākļus ar pārliecību, cieņu un stingrību, viņi aizkavējas un pārvietojas ar plūsmu, izvēloties mazākās pretestības ceļu. Pilnīgs uzticības trūkums personīgajam spēkam vai tā trūkumam rada mazvērtības sajūtu, kas noved pie zema pašvērtējuma veidošanās.

Ir daudzi faktori, kas rada problēmas ar zemu pašcieņu, bet trīs svarīgākie ir uzskatāmi par svarīgākajiem. Pirmais faktors ir virkne defeatistu pārliecību, pārliecību, principu un vērtību, kas aizgūtas no vecākiem. Otrs faktors ir raksturīgs paša kļūdām, neveiksmēm un kļūdām, kas iegūtas skolas gados skolotāju nepareizu, maldīgu priekšstatu un jēdzienu dēļ. Trešais faktors ir negatīva, pārmērīgi reliģiska izglītība, uzsverot vainas un mazvērtības sajūtu.

Zemas pašcieņas pazīmes

Katrs indivīds ir unikāls, bet cilvēkiem ar zemu pašapziņu ir vairākas kopīgas iezīmes. Personas ar nepietiekamu pašnovērtējumu līdzīgā veidā reaģē uz līdzīgiem stimuliem.

Cilvēkiem ar zemu pašapziņu ir šādas pazīmes: nenoteiktība, pretenzija, slavēšanas izvairīšanās, pastiprināta modrība, grūtības ierasties tagad, viegli atdot un veikt koncesijas, pazemīgi jautā, nenosaka augstus mērķus, nepārtraukti salīdzina sevi, aizliedz sevi patiesi laimīgi.

Izlēmība ir izteikta neiespējamībā izdarīt izvēli. Nepieciešamība pēc izvēles rada priekšmetu ar zemu pašcieņu stuporā, jo viņš baidās no sekām nepareiza lēmuma gadījumā. Pretense izpaužas kā bailes atklāt sevi citiem, kā tas patiesībā ir. Slavinoša slava ir sīks skaidrojums, kāpēc viņi nav pelnījuši atzinību. Bieži vien izvairīšanās no apstiprinājuma rada aizdomas par neuzmanību slavēšanas izpausmē. Cilvēki sāk domāt, ka viņiem nekas nav slavējams, tāpēc tas nozīmē, ka viņi tiek tikai iebiedēti. Pastiprināta modrība tiek izteikta novērojot visu, ko viņi dara (žesti, sejas izteiksmes utt.), Un citi saka. Tādējādi cilvēki ar zemu pašapziņu apkopo pierādījumus, ka viņi nav mīlēti. Grūtības būt pašreizējā stāvoklī pastāvīgi pauž nožēlu par pagātni un bailēm par jaunu nākotni, kas neļauj indivīdam ērti palikt pašreizējā brīdī.

Personai ar zemu pašapziņu ir pārliecība, ka viņš nepārtraukti nepareizi un noteikti zaudēs, tāpēc viņš viegli atdod un dod piekāpšanos, nekad neaizsargājot sevi. Cilvēka pārliecība, kas ir pakļauta zemu pašvērtējuma, nepilnvērtības novērtēšanai, ka viņa liktenis ir citu rokās, kas pret viņu izturas tāpat kā viņš pats, liek indivīdam neprasīt, bet lūgt citiem palīdzēt. Tikai priekšā nenozīmīgu mērķu noteikšana ļauj jums nākotnē pasargāt sevi no akūtas neveiksmes pieredzes, vilšanās, jo cilvēks ir simts procenti pārliecināts, ka neveiksme notiks.

Persona ar zemu pašapziņu vienmēr salīdzina sevi ar citiem un vienmēr nav viņa labā. Persona, kas tiecas nepietiekami novērtēt savu personību, liedz sevi baudīt, jo viņš ir pārliecināts, ka nav laimes. Arī pazīmes, kas liecina par zemu pašcieņu, var izpausties personu savstarpējās attiecībās un jebkurā komunikācijas mijiedarbībā ar vidi.

Zems pašvērtējums - ko darīt

Zemas pašapziņas problēmas ir nopietns šķērslis attīstībai, personīgai izaugsmei un panākumiem. Tas ir bīstami, papildus tam, ka indivīds paliks neizpildīts, pat tas, ka viņai ir garīgas ciešanas, piedzīvo bailes un vainas sajūtas, mazvērtības sajūtas. Persona ar zemu pašapziņu pakāpeniski aiziet no pasaules, kas noved pie noraidīšanas un nevajadzīgas.

Unconfident personības raksturo fiziskā un emocionālā ierobežošana, kautrība. Cilvēki neapzināti uztver citus cilvēkus saskaņā ar viņu pašcieņu. Tāpēc, ja cilvēks pats novērtē sevi zemā līmenī, tad nevajadzētu sagaidīt augstāku "rezultātu" no apkārtējiem.

Daudzas nepilnības bieži izraisa zemu pašcieņu. Ja pašvērtējums nav samazinājies nevis konkrētu apstākļu ietekmē, bet gan stabila attieksme pret indivīdu, tad to nebūs viegli palielināt, bet tas ir iespējams. Labi palīdziet personīgajām mācībām un pozitīvai psihoterapijai.

Ko darīt ar zemu pašcieņu? Zema pašvērtējuma situācija ir diezgan vienkārša - ir pietiekami, lai novirzītu indivīdu no pieredzētajiem negatīvajiem apstākļiem, iesaistītos jaunā uzņēmumā vai citā situācijā, kurā panākumi ir diezgan reāli. Arī šāda veida zemas pašcieņas dēļ draugu un radinieku atbalsts nebūs lieks.

Kā tikt galā ar zemu pašcieņu, jūs jautājat. Galvenais ir jūsu vēlme un neatlaidība. Mēģiniet darīt to, ko jau sen esat sapņojis, bet riebums ar sevi neļāva jums to darīt. Piemēram, dodieties ceļojumā, iegādājieties kaut ko, par ko tu ilgi sapņojāt, izturieties pret savu iecienītāko ēdienu, mainiet savu tēlu, apmeklējiet teātri vai filmu, tikties ar draugiem. Kopumā, jums ir jādara tas, ko jūs nolēmāt darīt, jo jūsu nepatika pret sevi un tāpēc, ka bija žēl pavadīt laiku un naudu sev.

Mēģiniet pārskatīt savu attieksmi pret neveiksmēm un neveiksmēm. Mums ir jāiemācās, kā izturēties pret viņiem kā pieredzi, iespēju apgūt kaut ko jaunu, labāk iepazīt citus un mūsu spējas. Tas noteikti sniegs pozitīvus rezultātus un palielinās jūsu personīgo pašcieņu.

Zems pašvērtējums - kā cīnīties

Persona var darīt visu, bet bieži vien viņai ir slinkums, bailes un zema pašapziņa, lai sasniegtu savus mērķus.

Zems pašvērtējums joprojām ir bīstams, jo tas pārkāpj indivīda dzīves kvalitāti. Tā var izpausties dažādās indivīda dzīves aktivitātes jomās. Turklāt indivīda pašvērtējuma samazināšanās var arī radīt nepatīkamu ietekmi uz viņas tiešo vidi - draugiem, kolēģiem, radiniekiem utt. Tāpēc šī problēma būtu jācīnās, bet tā būtu jādara tā, lai tas neradītu karu ar savu personu. Gluži pretēji, indivīdam jāmēģina iemācīties mīlēt un pieņemt sevi.

Kā tikt galā ar zemu pašcieņu? Par starteri, pārtrauciet pastāvīgi salīdziniet sevi ar savu apkārtni. Kāds ir talantīgs mākslinieks, un jums tiek dota meistarība, lai sagatavotos, kas ir pilnīgi ārpus cita subjekta spēka. Padomājiet par to, ka kāds varētu tikai sapņot par prasmēm, kuras jūs prasmīgi izpildāt, bet uzskatiet, ka tās ir nevajadzīgas. Mums ir jāsāk darīt kaut ko, kas ir patiešām interesants un neapstājas. Hobiji var daudz pastāstīt par personu, var palīdzēt atrast partnerus un atbalstīt sarunu. Mēģiniet saprast, ka jūs esat cilvēks, tāpēc jūs varat izdarīt kļūdas, ko rada viss Zemes iedzīvotājs. Galu galā kļūda nav personiska vaina, bet gan pieredze un iespēja iemācīties kaut ko jaunu.

Mēģiniet objektīvi novērtēt savu nopelniem un nepilnībām. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi, kļūdām un panākumiem. Ja kaut kas noiet greizi, to vienmēr var mainīt. Pievērsiet uzmanību personīgajiem panākumiem, sasniegumiem, nevis neveiksmēm. Aizmirstiet par apvainojumiem, nepievērsiet uzmanību viņiem.

Ar jebkādu mijiedarbību ar apkārtējo vidi jums nav nepieciešams saspiest un domāt par to, kādu iespaidu jūs izdarīsiet. Labāk ir pievērsties sarunu partnerim un sarunai ar viņu. Šajā gadījumā jūs noteikti veicat labvēlīgu iespaidu. Galu galā, visi mīl būt uzmanīgiem klausīties.

Problēmas ar zemu pašcieņu šodien notiek katrā posmā, tāpēc, ja pamanāt, ka jūsu personības un pašu nopelnu novērtējums ir nepietiekams, nekavējoties nonākiet panikā. Labāk ir ņemt gribu dūrienā un iesaistīties pieaugošā ticībā sev un savam potenciālam.

Skatiet videoklipu: Как повысить самооценку? (Septembris 2019).