Pašpārvalde - tas ir viņu pašu rīcību, valstu un garīgo procesu novērtējums un izpratne. Pašpārvaldes attīstību un tās izskatu nosaka sabiedrības prasības indivīda uzvedībai.

Personas pašpārvalde ietver procesus, ar kuriem indivīds spēj kontrolēt uzvedību pretrunīgos sociālā vides apstākļos, kā arī viņa paša bioloģiskos mehānismus, piemēram, ar obsesīviem diskiem, atkarību no ārējām ietekmēm, jutību pret impulsīviem impulsiem. Dažādi avoti sniedz atšķirīgu pašpārvaldes interpretāciju. Zemāk ir daži no tiem.

Pašpārvalde ir spēja pakārtot savas emocijas ar prātu, kas ir savas nepilnību apzināšanās, kā arī vēlme rīkoties tā, it kā cilvēks būtu ideāls.

Pašpārvalde ir rakstura spēka izpausme, kas palīdz nomākt pārmērīgas emocijas, atbrīvoties no kompleksiem un kontrolēt jūtas.

Pašpārvalde katrā brīdī ir gatavība rīkoties pareizi un racionāli neatkarīgi no iekšējās valsts; šī bailes nevērība, bet ne bezbailības izpausme ir prāta darba ātrums, bet ne vieglums.

Personas pašpārvalde ir labprātīga kvalitāte, kas katram veiksmīgam indivīdam ir nepieciešama neatkarīgi no tā, vai viņš nodarbojas ar lauksaimniecību vai māca universitātē.

Personas pašpārvalde sniedz šādas priekšrocības: pārvaldīt savas emocijas un darbības; brīvība no ārējiem ierobežojumiem, miera sajūta, kas balstās uz pašapziņu, izlūkošanu, spējām. Iekšējā pašpārvalde nodrošina cieņu pašcieņas, kā arī citu cieņu. Pašpārvalde ļauj jums pārvaldīt gan sevi, gan cilvēkus. Personas pašpārvalde rada pacietību, palīdzot pārvarēt iekšējos trūkumus, kā arī ārējos šķēršļus.

Pašpārvaldes uzvedība

Fiziskā pašpārvalde ir ļoti svarīga ikdienas dzīvē, īpaši ekstremālās situācijās. Visticamāk, ja cilvēks, kuram ir pašpārvaldes spēja, nonāk pie cieņas. Šīs prasmes trūkums uzvedībā un emocijās kaitē personībai, izraisot neracionālas darbības, miglojot tās prātu. Spēja kontrolēt vārdus un emocijas visgrūtākajās situācijās, kā arī kompromisu meklējums ir nepieciešamais pašpārvaldes izpausme valstsvīru un diplomātu rīcībā.

Pašpārvaldes uzvedība ikdienas situācijās izpaužas kā spēja dzēst strīdu, lai novērstu emocionālu eksploziju.

Bieži vien sports ir saistīts ar uztura ierobežojumiem, un sportistam ir jāievēro diēta, īpašs dienas režīms. Sportists, kurš dzīvo saskaņā ar visām šīm prasībām, parāda spēju pašpārvaldei.

Pašpārvaldes uzvedība izpaužas arī spējā ierobežot savas vajadzības atbilstoši pašreizējām finansiālajām iespējām.

Pašpārvaldes attīstība

Pašpārvaldes prasmju veidošanās vispirms sākas ar režīma ievērošanu. Persona, kas ir apmācījusi ievērot stingru režīmu, attīsta savu personisko spēju pašpārvaldei.

Pašpārvaldes attīstība sākas ar ģimenes izglītību. Pieaugušie, dodot bērniem piemēru nekonfliktiskai, ierobežojošai saziņai, audzina pašpārvaldi tajos un vienlaikus kontrolē sevi.

Kā panākt pašpārvaldi? Pašpārvaldes attīstība ietver sevis pilnveidošanos, punktualitātes attīstību sevī, stingru izpildīto saistību izpildi, kā arī šo solījumu.

Psiholoģiskie vingrinājumi, dažādi treniņi un vingrinājumi, kas ļauj personai ierobežot savas negatīvās emocijas un nepārvaldīt prātu, palīdz veidot pašpārvaldes prasmes.

Pašpārvalde vingrošanas laikā

Sportista pašuzraudzība ietver regulāru viņa veselības stāvokļa uzraudzību, kā arī fizisko attīstību.

Pašpārvalde vingrinājuma laikā neaizvieto medicīnisko kontroli, tā darbojas tikai kā papildinājums. Pateicoties pašpārvaldei, sportists novērtē sporta efektivitāti, ievēro apmācību režīmu, personīgās higiēnas, sacietēšanas noteikumus utt.

Vingrošanas pašpārvalde palīdz analizēt fiziskās slodzes ietekmi uz visu ķermeni, kas ļauj pareizi veikt un plānot treniņu.

Fiziskā pašpārvalde ietver vispārpieejamus vienkāršus novērojumus, ņem vērā subjektīvos rādītājus (garastāvokli, miegu, apetīti, svīšanu, vēlmi mācīties), kā arī objektīvus pētījumu datus (ķermeņa svaru, sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu, stanovoma un rokas dinamometru).

Pašpārvalde treniņa laikā ļauj trenerim identificēt pārslodzes pazīmes un izlabot mācību procesu. Pašuzraudzība ietver dienasgrāmatu. Dienasgrāmatu papildina mācību slodzes raksturojums (kilogrami, kilometri, ilgums).

Pašpārvaldes dienasgrāmata

Pašpārvaldes rezultātus ieteicams reģistrēt dienasgrāmatā, lai tos kopīgi vai neatkarīgi analizētu ar ārstu vai treneri. Par dienasgrāmatu pietiek ar nelielu piezīmju grāmatiņu, kurā kolonnās jānorāda pašpārvaldes datumi un norādes.

Dienasgrāmatā ir divas daļas. Viens no tiem ir apmācības darba saturs, raksturs (intensitāte, tilpums, impulsa režīms, atgūšanas ilgums pēc slodzes). Otrkārt, tiek reģistrēta iepriekšējā treniņa slodzes vērtība, kā arī veselības stāvoklis, kas tam pievienots.

Dienasgrāmata ir nepieciešama visiem praktiķiem, studentiem, maģistrantiem, darbiniekiem, skolotājiem, kas nodarbojas ar fizisko slodzi, bet tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar invaliditāti veselības jomā.

Fiziskās kultūras pašpārvaldes dienasgrāmata veic šādas funkcijas:

  • palīdz labāk iepazīt sevi;
  • māca sistemātiski uzraudzīt veselību;
  • ļauj identificēt noguruma pakāpi gan fiziskās sagatavotības, gan garīgās darba dēļ, kas ļaus Jums savlaicīgi novērst nogurumu, kā arī slimības;
  • dienasgrāmata palīdz noteikt atpūtas laikam nepieciešamo laiku, kā arī fiziskā un garīgā spēka atjaunošanu;
  • Dienasgrāmata nosaka, ar kādām metodēm un līdzekļiem tiek panākta vislielākā efektivitāte atjaunošanas laikā.

Pašnovērošanas dienasgrāmatā ierakstītie dati parasti ietver 15-20 rādītājus, bet tos var ierakstīt kā īsus, ieskaitot līdz 5-8 rādītājus.

Sportista pašuzraudzības dienasgrāmatā ir iekļauti šādi rādītāji: sirdsdarbības ātrums no rīta, kas slēpjas 15 s, pulsa atšķirība, sirdsdarbība, kas rīta no rīta 15 s, ķermeņa svars pirms vingrinājuma, sūdzības, ķermeņa svars pēc vingrošanas, veselība, miega sajūta, muskuļu sāpes, apetīte, treniņš, muskuļu sāpes, apetīte, vēlme mācīties Siksna (rīts), svīšana, ortostatiskais tests (rīts), roku dinamometrija, garastāvoklis, kuņģa-zarnu trakta funkcija, sāpes, veiktspēja, sporta režīma pārkāpums, sporta rezultāti.

Dienasgrāmatas īpašības:

- labklājība atspoguļo visa organisma darbību un stāvokli; garastāvoklis un veselības stāvoklis tiek vērtēti kā slikti, apmierinoši, labi;

- veiktspēja tiek vērtēta kā samazināta, normāla, palielināta;

- miegs runā par spēka un efektivitātes atjaunošanu; ātra aizmigšana un skaņas miegs ir normāli; ilgstoša gulēšana, slikta miegs, bezmiegs, bieža pamošanās, nogurums un nogurums;

- apetīte saka par ķermeņa stāvokli, pārslodzi, miega trūkumu, slimībām, kas ietekmē apetīti; tas ir samazināts, normāls, paaugstināts, reizēm prom un tikai izslāpis;

- veseliem cilvēkiem ir vērojama vēlme izmantot vingrojumus veselības traucējumu vai pārspīlēšanas gadījumā, izzūd vai samazinās vēlme mācīties;

- sirdsdarbības ātrums (HR) ir svarīgs mērķa rādītājs sirds un asinsvadu sistēmas darbā; apmācītas personas pulss ir ievērojami zemāks nekā neapmācītas personas pulss, tas tiek skaitīts 15 sekunžu laikā, tomēr, ja tiek konstatēts ritma traucējums, tad skaitīt vienu minūti. Apmācītai personai pulss tiek atjaunots ātrāk un atgriežas normālā stāvoklī, no rīta sportists ir daudz vājāks;

- svīšana ir tieši atkarīga no cilvēka individualitātes, kā arī no cilvēka funkcionālā stāvokļa, fiziskās aktivitātes veida, klimatiskajiem apstākļiem; uz pirmajiem treniņiem svīšana ir augstāka, svīšana samazinās, kad trenējas; svīšana atzīmēta kā zema, mērena, liela, bagāta; svīšana ir atkarīga no šķidruma daudzuma, ko sportists patērē dienas laikā;

- sāpes var parādīties dažās muskuļu grupās, kas treniņa laikā ir visvairāk noslogotas, it īpaši pēc ilga pārtraukuma, kā arī praktizē cietā zemē;

- Nepieciešams pievērst uzmanību sāpēm sirds reģionā, kā arī to dabai; mēs ignorējam reiboni, galvassāpes, sāpes pareizajā hipohondrijā, kad tas darbojas, pēdējā norāda uz aknu slimību. Sportists apraksta visus gadījumus pašpārvaldes dienasgrāmatā un pēc tam ziņo ārstam.

Par sportistu pārspīlējumiem būs vērojama pastiprināta svīšana, nevēlēšanās izmantot, muskuļu sāpes, bezmiegs. Ja tiek novērots svara zudums, tas var notikt divu iemeslu dēļ: ir liela slodze vai kad ir zaudēts proteīns. Olbaltumvielas tiek zaudētas kalnu treniņu laikā, kā arī ar nepietiekamu dzīvnieku olbaltumvielu patēriņu (biezpiens, gaļa, zivis).

Pašpārvaldes dienasgrāmata ietver apmācības raksturojumu, kā arī to veikšanas laiku (vakars, rīts), sporta rezultātus. Sievietes ieraksta dienasgrāmatā menstruāciju raksturu un biežumu.

Treneris vai sporta ārsts paskaidro, kā pareizi uzturēt dienasgrāmatu, kā arī novērtēt savu labklājību un veidot individuālu mācību procesa plānu.

Rezultāti sistemātiski jāreģistrē dienasgrāmatā, lai pēc tam noteiktu laiku varētu tos analizēt patstāvīgi vai kopīgi ar treneri un ārstu.

Vadība un pašpārvalde

Kontrole plašā nozīmē nozīmē kaut ko pārbaudīt. Izglītības pasākumu kontrole ietver ārēju atgriezenisko saiti un to veic skolotājs. Tas ietver iekšēju atgriezenisko saiti, runājot studentu pašpārvaldes veidā. Kontrole ir svarīga mācību procesa vai tās saiknes daļa. Skolās izmantotā kontroles sistēma, proti, novērtēšana, ir izmantota ilgu laiku. Galvenais kontroles trūkums tiek uzskatīts par ikdienas mutvārdu aptauju, jo tas ir selektīvs un nejaušs, kas ļauj atsevišķiem studentiem strādāt neregulāri. Skolotājs nevar kontrolēt, ko mācās katrs students. Lielākā daļa skolotāju novērtē studentus ar spiedienu, kas saspiež mācību vidi. Ar šo novērtējumu izglītības un kognitīvie motīvi tiek novirzīti uz fona, kas kropļo visu izglītības procesu.

Ārējā kontrole, kā arī skolotāja novērtējums ir vienīgās kontroles metodes, pārbaudot studentu zināšanas. Šī iemesla dēļ studenti nav veidoti ieradumi, kā arī pašvērtējums un pašpārvalde.

Šie trūkumi ļauj secināt, ka ir svarīgi uzlabot piemēroto kontroles sistēmu, kā arī novērtēt skolā. Šādus priekšlikumus apspriež vidējās un augstākās izglītības novatori.

Mācīšanās jēgpilnu darbību ietver trīs komponentus:

  • aptuveni motivējoša;
  • operatīvā izpildvara;
  • refleksīvi vērtējošs.

Šīs daļas ir jāīsteno un jāīsteno. Skolotāja uzdevums ir iemācīt studentiem šādu izglītojošu darbību, kas aptver visas sastāvdaļas.

Izglītības procesa kontroles un novērtēšanas sistēma ietver:

  • ārējā kontrole, kā arī skolotāja vērtējums par studentu darbību un tās rezultātiem;
  • studentu pašpārvalde un pašnovērtējums par viņu darbu un rezultātiem;
  • izglītojošo darbību uzraudzība un novērtēšana, kā arī tās rezultāti studentu ekspertiem.
  • pašpārvaldes un pārraudzības kombinācija, pašnovērtējums un studenta darbību novērtējums, kā arī tās rezultāti.

Novērtējums parāda kontroles rezultātus. Novērtējums nosaka normu rezultātu atbilstību. Novērtēšanas metodes tika nosauktas par salīdzinošām, regulatīvām, personīgām.

Pašpārvalde un pašapziņa

Pašpārvalde ir personības iezīme, kas nozīmē spēju sevi kontrolēt, kā arī pareizi novērtēt savas darbības. Pašvērtējums, jo bērna attieksme pret personiskajām spējām, personiskajām īpašībām un aktivitāšu rezultātiem, nav tajā iestrādāts, tas ir tikai veidots un atkarīgs no pareiza audzināšanas, kā arī uz visām izglītojošām darbībām. Skolotāja uzdevums ir palīdzēt un veicināt pareizas pašcieņas veidošanos.

Pašpārvalde un pašnovērtējums ir savstarpēji saistīti. Dažādu pašpārvaldes metožu veidošanās bērniem veicina pašvērtējuma attīstību. Tas jāņem vērā, organizējot darbības no pirmajām mācību dienām.

Pamatskolas skolēni bieži vien nevar patstāvīgi atrast kļūdas savā darbā un tos labot, pamatojoties uz salīdzinājumu ar paraugu. Tas ir jāmācās no pirmās pakāpes. Klasē ieteicams izmantot savstarpēju verifikāciju. Šī metode veido ne tikai spēju kontrolēt savas darbības, bet arī veicina tādas īpašības kā patiesība, godīgums, disciplīna un kolektīvisms.

Sarunas un novērojumi ar bērniem liecina, ka savstarpēja zināšanu pārbaude aktivizē aktivitātes, palielina interesi par zināšanām. Pamatskola izmanto savstarpēju pārbaudi matemātikas un krievu valodas stundās, bet ne ļoti bieži.

Skatiet videoklipu: Kas ir skolēnu pašpārvalde? (Augusts 2019).