Pašpārvalde - Tā ir indivīda spēja saglabāt iekšējo mieru, kā arī rīkoties piesardzīgi un gudri sarežģītās dzīves situācijās. Pašpārvaldes izcelsme ir saistīta ar uzvedības stereotipiem - sociālām un kultūras attieksmēm, kas sakņojas no bērnības. Pašpārvaldes sajūta ietver pretestību jebkurām situācijām, stingru roku un pārliecinošu izskatu, precīzu reakciju un ātru aprēķinu, kā arī kontroli pār mūsu un citu cilvēku emocijām.

Pašpārvalde un izturība

Ar gribas īpašībām, kas raksturo pašpārvaldi, kas ir saistīta ar izturību, apņēmību, drosmi. Ilgstošas ​​personības raksturo spēja un ieradums kontrolēt savu uzvedību, kustības. Šādi indivīdi spēj kontrolēt sevi un savu runu, viņi var atturēties no bezsamaņas darbībām. Iedarbība un lielā griba ir spēja sasniegt un vēlēties kaut ko, kā arī spēt sevi piespiest kaut ko atteikties, ja nepieciešams. Ilgstoša persona spēj noturēt jūtas, neļaus impulsīvām darbībām, kontrolēt savu garastāvokli, un visgrūtākajos apstākļos viņš nezaudēs prāta klātbūtni, paturēs savu noskaņu un spēs paņemt roku. Pieredzējis cilvēks ir pacietīgs un ilgstošs gan attiecībā uz ilgstošas ​​darbības (garlaicīgs darbs, sāpes sāpes, nogurdinošs gaidīšana), gan īstermiņa kairinātājiem (piemēram, asas sāpes). Vajadzības gadījumā viņš spēj izturēt grūtības un grūtības, kas viņam izraisa fiziskas ciešanas un ir nepieciešamas, kad viņa vajadzības ir nepieciešamas (slāpes, bads, nepieciešamība pēc atpūtas).

E.P. Iljins atsaucas uz kolektīvās gribas īpašībām, tostarp drosmi, izturību, daļēji noteikšanu.

Līdera fundamentālas un svarīgas personības iezīmes ir spēja tikt galā ar emociju ārējo izpausmi, saglabājot vēsumu ekstremālā situācijā, nereaģējot uz stimuliem un saglabājot iekšējo mieru.

Pašpārvalde ir saistīta ar emocionālās uzvedības pašregulāciju un pašpārvaldi, kā arī ar emocionālās reakcijas pašierobežošanu, kas ir atkarīga no saiknes starp inteliģenci un ietekmi.

Pašpārvaldes māksla

Pašpārvalde attiecas uz taktiku, iecietību un pacietību. Pašpārvaldes mākslu raksturo iespēja rīkoties racionāli, nevis emocionāli. Pašpārvalde ļauj valdīt ne tikai sevi, bet arī citus cilvēkus. Šī sajūta palīdz pieņemt pareizos lēmumus, īpaši ekstremālos apstākļos. Pašpārvalde ļauj redzēt šo pasauli, izmantojot mierīgas prizmas, kā arī pašapziņu. Ikdienas dzīvē pašpārvalde izpaužas kā spēja nomākt vēlmes un spēcīgas alkas, spēja kontrolēt emocionālos uzliesmojumus un izrādīt apņēmību, kā arī kontrolēt uzvedību, kad rodas bailes.

Pašpārvalde izpaužas šādos veidos: pacietība (ilgstošas ​​grūtības un neērtības), atturība (pašaizliedzība - kaitīga un saprātīga lietderīgas izmantošanas noraidīšana), mierinājums, miers (līdzsvars, miers un klusums), pašdisciplīna, neatlaidība (lojalitātes un uzticības saglabāšana pārbaudes laikā) un kārdinājumiem).

Kā saglabāt savu noskaņu

Bieži vien iespaidīgie un nesabalansētie raksti nezina, kā tikt galā bez īpašiem satricinājumiem ar stresa situāciju nervu sistēmai.

Pašpārvaldes un emociju kontroles zaudējums rodas smadzeņu stresa reakcijas un endokrīnās sistēmas dēļ, ko izraisa sarežģīti ķīmiskie procesi organismā. Vienkārši runājot, tas viss attiecas uz hormoniem. Tomēr kādu iemeslu dēļ daži var kontrolēt savu uzvedību strīdus laikā, savukārt citām personībām konflikti beidzas ar ēdienu, lāču, dūriņu un slapju sitienu.

Pašpārvalde attiecas uz spēju saprātīgi domāt emocionālā spriedzes pīķa brīdī, un šī spēja ir tikai individuāla. Daudzējādā ziņā šī spēja ir atkarīga no uzvedības stereotipiem - kultūras un sociālās attieksmes, kas sakņojas jau no agrīna vecuma. Un tas, ka dažiem cilvēkiem ir sliktas garšas pazīme, citiem tas ir norma. Tāpēc līdzīgās situācijās ir pilnīgi atšķirīga reakcija. Spēju saglabāt pašpārvaldi ietekmē nervu sistēmas un psihes īpatnības, fiziskais stāvoklis, stresa situācija. Ja cilvēks ir noguris, izsalcis, piedzīvo fiziskas sāpes, tas ir neatrisināts starppersonu konflikts, tad ir iespējams, ka būs ļoti grūti noturēties. Persona, kas zina, kā kontrolēt savas emocijas, nebūs kauns pēc viņa uzvedības. Tas ir liels plus. Tomēr ir nepietiekami.

Ilgu laiku ir pierādīts, ka pastāv saikne starp veselību un negatīvām emocijām. Dzirdes uzmanīgi emocionālas pieredzes, uzkrājas, nomāc nervu sistēmu.

Laika gaitā neizpaustā agresija kļūs jūtama, piemēram, izmantojot hronisku noguruma sindromu, paaugstinātu uzbudināmību vai kādu slimību. Tāpēc negatīvu emociju kontrole ir svarīga, lai atbrīvotos no tiem ar vieglumu.

Dažas personības saglabā cieņu, mazina spriedzi āra aktivitāšu laikā, miega, sporta vai mīlestības. Citi atpūsties no adrenalīna skriešanās pēc tam, kad skatījies šausmu filmas, kalniņi vai bungee jumping.

Kā iemācīties izturību? Lai nenonāktu nepārtraukta stresa stāvoklī, jums ir jāizvēlas efektīvs veids, kā izkļūt no uzkrātās negatīvās. Jums nevajadzētu uzkrāt situācijas, kurās jums ir jāpaužas agresijai un dusmām, pārliecinoties, ka viss ir labi un nekas nav noticis. Ir jāiemācās attīstīt fizioloģisku reakciju uz stresa situāciju, izlaižot tvaiku nevis ar saucienu, bet ar civilizētas agresijas formu. Ja jūtat, ka tai ir jādod liels negatīvās enerģijas daudzums miermīlīgiem mērķiem, piemēram, cenšoties nokārtot dusmas problēmas, kuras ir grūti atrisināt parastajā stāvoklī.

Ja nav iespējas adekvāti reaģēt uz ļaunprātīgo, jūs varat izmantot emocionālās spriedzes noņemšanu ar baseina, fitnesa, jogas, spa palīdzību. Kā nezaudēt cieņu? Nepieciešams kontrolēt savas jūtas, vēlmes, domas, nodomus, motivācijas, darbības un vārdus. Ir svarīgi uzzināt, kā novērtēt un analizēt savas darbības.

Pašpārvaldes zaudēšana izpaužas pašpārvaldes un pašdisciplīnas vājināšanā.

Pašpārvalde ir izteikta ar to, ka indivīds dziļi iekļūst savā iekšējā pasaulē, novērtē un analizē to. Novērtējot savas jūtas, domas, vēlmes, cilvēks pašiem nosaka savu pieļaujamību.

Kā saglabāt noslieci? Lai nezaudētu pašpārvaldi, ir jābūt pašdisciplīnai. Pēc tam, kad ir noskaidrots, kāda doma, vēlme, sajūta mums ir sveša, un kas ir labs, ir nepieciešams pareizi reaģēt uz šīm izpausmēm: vai nu iemiesot, attīstīt, kultivēt, uzturēt vai apturēt, izskaust, nomākt. Persona, kas ir slikta sevī, nomāc, iznīcina un labumi attīstās un kultivējas.

Kā attīstīt satraukumu

Pašpārvaldes attīstībai ir vairāki pirmās palīdzības instrumenti:

  • ignorējot ārējos stimulus, piemēram, apmācībai, varat izmantot tālruņa zvanu, kas neveic pareizo zvanu. Indivīda uzdevums ir ignorēt zvanu, lai jūs varētu iemācīties abstrakti no citiem stimuliem, kas sevi pazemina;
  • aizkavējot laiku un nereaģējot uz pretinieka sprādzienbīstamo reakciju, izmantojot punktu skaitu līdz desmit;
  • spēja pārslēgt jūsu uzmanību pareizajā brīdī un atpūsties.

Stresa stāvoklis, pārmērīgs nogurums, spriedze izraisa ķīmiskas reakcijas organismā, kas negatīvi ietekmē uzvedību. Gan ķermenim, gan psihim ir nepieciešama relaksācija un atpūta. Lai to paveiktu, iztēlē ir nepieciešams izveidot vietu, kur indivīds psihiski pārvietosies, tiklīdz viņš jūtas noguris vai pārspīlēts. Tas varētu būt, piemēram, rudens parks, istaba ar vieglu krēslu, pludmale ar palmām - viss, kas var novest pie miera stāvokļa un atgriešanās pie komforta. Ir nepieciešams atrast sevī atskaites punktu, kas papildinās vitālās enerģijas rezerves.

Skatiet videoklipu: Kas ir skolēnu pašpārvalde? (Septembris 2019).