Psiholoģija un psihiatrija

Vidusdzīves krīze

Vidusdzīves krīze - Tas ir emocionāls ilgstošs stāvoklis, kas rodas vidējā vecumā un kam raksturīgas depresijas izpausmes, kas saistītas ar dzīves pieredzes pārvērtēšanu. Krīze ietekmē vecumu no 35 līdz 55 gadiem un ietver nožēlu par neatgriezeniski neizmantotām iespējām, sapņiem un pieredzi, kas saistīta ar savas vecuma iestāšanos.

Vidusdzīves krīzes simptomi

Vidusdzīves krīzes ārējās izpausmes ir atšķirīgas, un tās raksturo šādi simptomi un pazīmes:

- indivīda atteikums sasniegt dzīvē, neskatoties uz citu personu pozitīvo viedokli par personas sasniegumiem;

- tukšums, zagnannost un pašapmierinātība;

- dzīves netaisnības sajūta, laulības vai karjeras slazds;

- depresija un interešu zudums iepriekšējos daudzos nozīmīgos dzīves aspektos;

- nozīmīgu cilvēku un vērtību apļa maiņa;

- vērtību izmaiņas;

- ekscentriskums;

- dzīves jēgas izjūta.

Visas šīs pazīmes spēj izspiest pat veiksmīgu personu no emocionālā līdzsvara, laužot spēcīgu ģimeni, karjeru un ierasto dzīvesveidu.

Vidusdzīves krīzes cēloņi

Amerikāņu psihologs K.Pack uzsvēra galvenās problēmas, kas ietekmē vidusdzīves krīzes attīstību:

- nepieciešamība pārorientēt dzīves spēkus no fiziskas uz garīgu darbību. Tas ir saistīts ar būtiskām organisma fizioloģisko īpašību izmaiņām;

- ir svarīgi atzīt sociālās prioritātes pār intīmu. Tas ir saistīts ar bioloģiskām izmaiņām vīriešos;

- nepieciešamība veidot emocionālu elastību saistībā ar emocionālu nabadzību, ko izraisa draugu, radinieku zaudēšana, parastā dzīves veida iznīcināšana;

- nepieciešamība attīstīt garīgo elastību, pārvarot garīgo taisnīgumu;

- sociālo interešu diferenciācija, kas koncentrējas uz darbu un ģimeni. Problēmas šajās jomās bieži noved pie cilvēka katastrofas robežas;

- nepieciešamība novirzīt viņu uzmanību no personīgām pieaugošām slimībām uz citiem sociālajiem orientieriem;

- Koncentrēšanās uz nāves neizbēgamības un tuvošanās vecuma problēmu.

Šo problēmu kombinācija noved pie krīzes attīstības. Visnozīmīgākā vidējā vecuma problēma atklājas starppersonu attiecību kontekstā: draugi un ģimene.

Pusmūža cilvēkiem ir saistoša loma starp vecāku vecāku paaudzi un jaunāko bērnu paaudzi. Uz viņu pleciem viņi uzņemas sociālo pienākumu slogu. Šī atbildība rada arī sociālus konfliktus. Cilvēki pauž nožēlu par to, ka tie nav sasnieguši konkrētus mērķus, bet dažas lietas nav pabeigtas, un daudzas no tām, kas bija plānotas, palika viņu sapņos. Tomēr pusmūža cilvēki saprot, ka viņiem ir jādzīvo ar problēmām un ikdienas rūpes, viņi nevar, tāpat kā viņu vecāki dzīvo pagātnē, vai kā viņu bērni dzīvo sapņos. Viņiem tiek piešķirta ģimenes aizbildņu loma: lai saglabātu vēsturi, atzīmētu sasniegumus un svētku dienas, saglabātu tradīcijas, uzturētu kontaktus ar ģimenes locekļiem, kas nav ģimenes locekļi.

Pirmie priekšnosacījumi vidēja vecuma krīzei ir bērnu nogatavināšana un viņu aiziešana atsevišķā neatkarīgā dzīvē. Psihologi ir vienisprātis, ka bērnu atstāšana no ģimenes ligzdas ir nopietna stresa situācija. Lai gan, no vienas puses, ir arī pozitīvs brīdis - brīvā laika parādīšanās, ko var iztērēt sev. Tomēr problēma ir tāda, ka līdz šim vecākiem nav būtisku interešu, un jaunu attīstība rada psiholoģiskas problēmas, kuras vidējā vecuma cilvēki jau iepriekš ir piesardzīgi.

Otrais krīzes priekšnoteikums ir saistīts ar attiecībām ar vecākiem vecākiem. Bieži vien līdz tam laikam viņi piedzīvo psiholoģiskas dziļas transformācijas, un situācija ievērojami saasinās, ja vecāki ir intelektuāli degradēti un pārāk vāji. Ļoti bieži laiks un uzmanība, kas atbrīvota no bērniem, tiek nodota vecākiem, dažos gadījumos pasliktinot neapmierinātību ar to, kā dzīvības ceļā vidū nav izdevies dzīvot. Krīzes problēmas pastiprina arī tas, ka bijušās draudzības zaudē savu steidzamību.

Midlife krīze vīriešiem

Cilvēks četrdesmit gadus, šķiet, bez acīmredzama iemesla pamest labi apmaksātu darbu, iekrīt depresijā, uzsākt jaunu saimnieci vai atstāt ģimeni, vienlaikus atsaucot sevi. Bieži vien ne pats cilvēks, ne viņa iekšējais aplis nespēj saprast un izskaidrot šo uzvedību.

Kad nāks vidējā vecuma krīze? Bieži vien cilvēks līdz 40 gadiem pamostas sajūtu neapmierinātību ar dzīvi, kā arī sociālo lomu grupā vai sabiedrībā. Tas ir saistīts ar vairākām nepilnībām, bojātajām cerībām dzīvības plānu īstenošanā, kā arī ar neatgriezeniski zaudētām iespējām. Krīzes periodam ir raksturīga globāla vērtību pārvērtēšana, pašapmierinātība, virspusēja runāšana par neko, vai mīļoto apsūdzības par viņu neveiksmēm. Bieži vien vīriešu vidusskolas krīzi novēro 40-45 gadu vecumā, kad jau dzīvo nozīmīga dzīves daļa. Tomēr tagad psihologi ir pamanījuši, ka vīriešu krīzes perioda vecums ir jaunāks par 35 gadiem. Krīze neizvēlas savu upuri. Šajā slazdā ietilpst gan veiksmīgs cilvēks, gan cilvēks, kurš ir vientuļš bez stabilas algas. Tās sākumu apliecina filozofiskas sarunas no vīriešu mutes par vidējo vecumu, kā arī par zaudētajām iespējām. Vīriešiem tiek pārskatītas dzīves prioritātes un vērtības, veidojas vēlme pēc jauniem sociāliem un personīgiem mērķiem.

Izvairīšanās no vidējās dzīves krīzes ir iespējama socializācijas (indivīda izaugsmes cilvēka pasaulē) dēļ, kā arī plānoto kritisko dzīves situāciju plānošanā. Acīmredzamākās biedējošas pārmaiņas, kas saistītas ar krīzes rašanos cilvēkam, ir psiho-fizioloģiskas izmaiņas, kuras ir grūti novērst. Daudziem pusmūža vīriešiem atnāk patiesības brīdis, kad, skatoties spogulī, viņi atrod paplašinātu vēderu, jaunas grumbas, pelēkus matus un kailu plankumus uz tempļiem, radot tikai izmisuma un kairinājuma sajūtu.

No 40 gadu vecuma samazinās fiziskās spējas, kas ietekmē motoru un maņu funkcijas, kā arī visu sistēmu un iekšējo orgānu darbība. Pakāpeniski, gadu gaitā, vīriešiem ir samazināta dzirdes un redzes asums, kas rada zināmu diskomfortu, sazinoties ar citiem. Sāpes, garša, ožas jutīgums samazinās, taču šīs izmaiņas nešķiet tik pamanāmas kā dzirdes vai redzes samazināšanās. Skelets pamazām zaudē savu iepriekšējo elastību, muskuļi un āda zaudē elastību. Vīriešiem, kuriem ir tendence uz taukiem, ir tendence uzkrāt zemādas taukus. Visas fiziskās izmaiņas notiek paralēli garīgām transformācijām, ko raksturo apātija, ilgstoši depresijas periodi, interešu zudums dzīvē (anhedonia). Aizvien biežāk vīriešiem ir nervozitāte, pastiprinātas nedrošības sajūtas, depresija un nogurums. Ir konflikti darbā un ģimenē. Bieži vien jautājums par paaudžu savstarpēju sapratni ir akūtā alus darīšana, jo bērni līdz šim laikam virzās uz neatkarīgu pieaugušo dzīvi un nevēlas ņemt vērā viņu tēva viedokli.

Cīņa pret hroniskām slimībām kļūst aizvien aktuālāka, un tā kļūst par galveno vecuma vīriešu nodarbošanos. Lielākā daļa vīriešu saprot, ka viņiem ir jāmaina sliktie ieradumi uz veseliem, taču šāda nomaiņa bieži vien ir saistīta ar psiholoģisko šķēršļu pārvarēšanu, ko ne visi paklausa.

Dažreiz, paralēli sliktiem ieradumiem, tiek veidoti jauni noderīgi, piemēram, aktīvs dzīvesveids, ikdienas pastaigas un vingrošana. Īpaši svarīgs vidus vecumam ir gan garīgās, gan emocionālās stresa ierobežojums. Karjeras slāpes, sociālā pašapziņa šajā vecumā nav stimulējoša, bet gluži pretēji, vēlmes, kas cilvēkam ir destruktīvas.

Cilvēku krīze ir sacelšanās pret noteiktiem noteikumiem. Šajā periodā vīrieši aktīvi iesaistās atbildes meklēšanā uz jautājumu "Kā atrast sev dzīvi?". Un šeit pusaudžu kompleksi uzplaukst virspusē, ieskaitot visu „es gribu”, nevis „man ir”. Pusaudžu kompleksu dziļums un daba noteiks viņu uzvedību vidējā dzīves krīzes laikā.

Vidusdzīves krīzei vīriešiem nav skaidru robežu. Viņš var ilgt kā vienu gadu un vilkt uz gadu desmitiem. Ģimenes un mīļoto atbalsts, cilvēka temperaments un raksturs, sociālā loma, labklājība, statuss darbā - tas viss ietekmē krīzes ilgumu un tā dziļumu.

Cilvēka vidusdzīves krīze ir tieši atkarīga no tā, ko un cik daudz pusaudžu neatrisināto kompleksu viņš ir saglabājis kopš viņa jaunības gadiem. Psihologi ir izveidojuši tiešu saikni starp pusdzīves krīzi un pusaudžu vecumu. 11-12 gadu vecumā zēns nopietni domā par sevi, par viņa sociālajām lomām un starppersonu attiecībām, un, skatoties uz sociālajām lomām, viņš meklē visvairāk "ērtu". Veidojot attieksmi pret sevi un atrodot sevi, tas netraucē un vienmēr noved pie daudziem pusaudžu kompleksiem. Tas notiek, kad vēlamā sociālā loma nesakrīt ar reālo situāciju grupā, un pusaudzis kļūst par agresīvu un atsvešinātu. Pusaudžu kompleksu bagāža visā cilvēka dzīvē izceļas un jūtama vidējā vecumā. Piemēram, 15 gadu vecumā nenovēršams zēns ir ieinteresēts intīmā dzīvē, bet tikai pieaugušo vecumā viņš sāk meklēt jaunus mīļotājus. Tādējādi kļūst skaidrs, kāpēc pusmūža vīrieši bieži uzsāk mīlestības piedzīvojumus, dzemdē jaunos saimniekus vai atstāj ģimeni, aizpildot viņu pieredzes trūkumu.

Pusaudža gados ir ļoti svarīgi dot bērnam tiesības kļūdīties, uzņemties atbildību, ļaut viņam atrast izeju no sarežģītas situācijas un izdarīt pareizos secinājumus. Ja vecāki sniedz šādu iespēju pusaudžiem, tad nākotnē viņš varēs droši izvairīties no vidējā dzīves krīzes. Ja pusaudža vecumā, kā arī vecāku iespaidā, uzliktajā dzīvesveidā un noteikumos nav 40 gadu vecuma, viņš pēkšņi saprot, ka viņš ir dzīvojis saskaņā ar citu cilvēku noteikumiem, un viņam ir uzliktas visas sociālās lomas.

Kas notiek šajā gadījumā? Viens pusmūža cilvēks pārtrauks savu stabilu darbu, pārtrauks sazināties ar saviem vecākiem, nopērk dārgu automašīnu, vārdos sakot, boikotējot citu cilvēku noteikumus, izkāpjot dažādos piedzīvojumos. Vēl viens cilvēks, ja, piemēram, vecāki gribēja redzēt savu bērnu kā ārstu, un dēls sapņoja par fotogrāfa karjeru, tad saprotot, ka nav laika kļūdām, cilvēks pēkšņi atteicās no sava iepriekšējā darba un uzņemtu kaislīgu fotogrāfiju. Vide šo uzvedību piešķirs ekscentriskumam, un cilvēks beidzot nopūšas ar reljefu. Nedrošs cilvēks vidējā vecuma krīzes periodā sāks darboties aktīvi: viņš strādās vairāk, meklēs jaunus hobijus. Aktīvs cilvēks savā prime, gluži pretēji, spēj atsaukt sevi un kļūt par mājinieku, kā arī var kļūt par trokšņainu uzņēmumu pretinieku. Ikviens savā veidā cenšas atrast atbildi uz aizraujošu jautājumu par sevi dzīvē.

Pusmūža cilvēks pārvērtē savu dzīvi caur zaudēto iespēju lēcu. Apgriežoties un pārdomājot savas dzīves vērtības, viņš cenšas atrast sevi, bet bieži vien aizņem nepatiesu zīmi, kas noved pie nekurienes. Vīriešu sarunas iegūst nedaudz nolemtu un filozofisku toni, un dzīve parādās ar savu pāreju, kā arī reālu galīgo apstāšanos. Šajā periodā tiek pārvērtētas vērtības, kā arī profesionālie plāni. Izpildot sociālo lomu, noteiktu statusu un finansiālu labklājību, vīrieši sagatavo vērtību sarakstu, kā arī to sasniegumus, jo vīriešu finansiālā labklājība vairs nedod stabilitātes un uzticamības sajūtu. Bieži vien vīrieši sāk runāt par veselību, skatīties televīzijas pārraides par veselību ar interesi un sākt doties pie ārstiem. Tas ir saistīts ar bailēm no nāves un bailēm no vecuma. Bieži vien viņš kļūst nomākts, viņam ir nesaprātīgas bažas, bezmiegs, un viņa garastāvoklis mainās vairākas reizes dienā.

Mēģinot atrast sevi, cilvēks izvirza dažādas sociālās lomas un mēģina sevi dažādās jomās. Neapmierinātība ar pašreizējo situāciju liek viņam mainīt, bet viņa konkrētie mērķi nav nobrieduši.

Kā pārvarēt vidusdzīves krīzi? Krīze nav pasaules gals, bet gan vērtību pārvērtēšana. Ir svarīgi, lai ģimene to saprastu un lai sieva atbalstītu laulātā pāreju uz jaunu dzīves posmu. Arī sieva ir jābūt iecietīgai un nevis spiesta laulāto ar krīzi. Nav nekādas jēgas steigties šajā dabiskajā procesā. Īpaši svarīgi ir veicināt sarunas ar vīrieti. Sieva atceras viņas vīra sasniegumus, liek viņam justies tā svarīgumu un nepieciešamību. Apsveriet kopā savas vīra vērtības un ienesiet daudzveidību savā dzīvē. Papildus sarunām ar laulāto, ir svarīgi parādīt savu mīlestību, novērtēt to, dot dāvanas, ņemot vērā, pirmkārt, viņa intereses. Noteikti atpūtieties svaigā gaisā, iegādājieties vitamīnu kompleksu, piedāvājiet savam laulātajam ārkārtīgu atpūtu.

Pēc krīzes beigām izzudīs cilvēka žēlastība, viņš pārskatīs sociālās lomas darbā, ģimenē, ar draugiem, veic vērtīgu vērtību pārvērtēšanu, panāk stabilitāti, emocionālo briedumu un apzināti iztērē savu dzīvi.

Midlife krīze sievietēm

Meklējot novatoriskas sajūtas un jūtas, pastāvīgu uzbudināmību, pelnus dvēselē, no asarām slapjš spilvena - pilnīgu neapmierinātību ar dzīvi, apsteidzot sievieti pēc 35 gadiem.

Krīzi sievietēm raksturo šādi simptomi:

- trauksme un nedrošība;

- pārpratumi, kā aizpildīt savu dzīvi;

- neatgriezeniskas laika izlaišanas sajūta;

- pārliecība, ka labākie gadi ir beigusies, bet nav nākotnes;

- izbalējot mīlestību pret savu vīru;

- emocionāla attālināšanās no bērniem;

- dvēseles vilšanās un izpostīšana pēc flirtēšanas un romantikas;

- vēlme izvairīties no draugiem, izvairoties no partijām;

- pauž nožēlu par neizpildītiem sapņiem;

- neapmierinātība ar gadiem;

- neapmierinātība ar profesionālo darbību;

- neapmierinātība ar ārējām izmaiņām.

Psihologu padome sievietēm šajā valstī: neaudzē ilgas pagātnes gadus, meklējiet pareizo virzienu un neaiziet. Atrodiet savu iecienītāko nodarbošanos: joga, peldēšana, svešvalodu kursi, nodarbības fitnesa klubā, braukšanas nodarbības utt.

Viss, kas var palīdzēt atrast jaunus orientierus un krāsu dzīvi ar svaigām krāsām, kā arī interesanta komunikācija. Sievietēm, kuras ir palikušas mājās, jāsāk sevi realizēt profesijā, un, lai gan nav viegli uzsākt karjeru pieaugušajiem, viss ir atkarīgs tikai no sievietes centības un spējām.

Sakarā ar vidējās dzīves krīzi, daudzas sievietes kļuva veiksmīgas, nolemjot sākt savu biznesu bez cerības. Sekojošais panākums palīdzēja izmisīgām sievietēm pārvarēt savas vidējās dzīves krīzi.

Viena karjeras sievietēm, kas sasniegušas profesionālos augstumus, bet kuri ir zaudējuši interesi par dzīvi, jādomā par ģimenes izveidi.

Sievietēm, kuras bezgalīgi ienīst kļūdas, psihologiem tiek ieteikts izdarīt pareizos secinājumus un noteikt turpmākās darbības virzienu, nezaudējot iespēju. Jums jāmēģina meklēt dvēselē radīšanas avotus. Mēģiniet godīgi un objektīvi atbildēt uz jautājumu: vai viss ir tik slikts dzīvē? Vai viņa ir gatava atstāt darbu, pamet savu vīru? Neapšaubāmi ir patīkami mirkļi, kas var lepoties ar profesiju un dzīvot kopā. Varbūt labāk ir mainīt savu attieksmi pret darbu, mainīt savu dzīvi, runāt ar savu vīru, nevis drastiski izjaukt visu iedibināto dzīvi?

Bieži vien sieviete tiek atturēta no personiskas pārdomas spogulī. Pelēki mati, papildu mārciņas, grumbas, celulīts, kārpas, kā arī citas daudzas izmaiņas, kas saistītas ar sieviešu vecumu, ir daudz akūtākas nekā vīriešiem.

Šādā gadījumā psihologiem nav ieteicams meklēt pierādījumus par to, ka bijušais ir neatvairāms, bet gan veltīt sevi darbam ar savu figūru un izskatu - piemērotību, diētu, modernām kosmētikas procedūrām. Ir nepieciešams mainīt frizūru, atjaunot skapī. Slinkuma noraidīšana var ievērojami paplašināt viņu jauniešus. Jautras, aktīvas, enerģiskas sievietes izskatās daudz jaunākas un pievilcīgākas nekā apātiskas un drūmas vienaudžiem.

Kā izdzīvot vidusdzīves krīzi? Ir jābūt reālistiskiem un nepārspīlēt esošās problēmas, bet ne liegt viņu klātbūtni. Mīlē sevi, atrast kaut ko, kas jums patīk, slavēt par visiem sasniegumiem, neaizņemiet sevi, parūpējieties par savu izskatu, veselību. Jāatceras, ka vecums neietekmē dzīves kvalitāti.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Skatiet videoklipu: 2016, 2017 Hyundai Veloster turbo GDI review (Augusts 2019).