Psiholoģija un psihiatrija

Dzīves līdzsvars

Katra cilvēka dzīve ir garš stāsts, kurā viņa plānoja rakstīt vienu stāstu, un kaut kāda iemesla dēļ rakstīja pilnīgi citu. Katram cilvēkam vislielākais aizskarošs ir tas, ka tad, kad notiek salīdzinājums starp to, kas faktiski ir sasniegts dzīvē, un to, kas tika plānots paveikt, tas pārvar vilšanos zaudētās iespējām. Un tas ir dzīves līdzsvars, kas ļauj saprast, kāda veida dzīvei jāpievērš īpaša uzmanība, lai nezaudētu zaudētās iespējas. Vidēji vingrinājums aizņem 12 minūtes, metodes priekšrocība ir tā, ka tas ļauj vizualizēt rezultātu, kas padara skaidru, kur iet tālāk.

Bieži gadās, ka cilvēki, nosakot konkrētu mērķi, ir cītīgi, lai sasniegtu vēlamos līdzekļus. Saspiežot un nesamazinot sevi, viņi upurē miegu, personīgo laiku, attiecības ar mīļajiem un veselību. Un, sasniedzot mērķi, viņi saprot, ka tas nav tas, ko gribētu reāli, un laimes ilūzija sagrauj nožēlojamos fragmentus. Rezultāts ir - depresija, vilšanās, aizvainojums. Lielākā daļa cilvēku paļaujas uz sociālo nozīmi un sasniegumiem: kāpt uz karjeras kāpnēm, kļūt par slaveniem, nozīmīgiem, veiksmīgiem, bagātiem un tā tālāk. Tomēr daudzi cilvēki aizmirst, ka papildus panākumiem, karjerai un slavenībai ir arī citas nozīmīgas dzīves jomas: mīlestība, ģimene, veselība, personīgā attīstība.

Reiz, kad cilvēks domā par to, cik harmoniska ir viņa dzīve, vai viņa ir laimīga, vai kaut kas ir jāmaina, piemēram, lai apturētu „iet ar plūsmu” vai, gluži pretēji, palēninātu sacensību panākumus. Tikai harmoniska dzīves jomu kombinācija palīdzēs sasniegt laimi un radīt līdzsvaru.

Kas tas ir?

Ja vēlaties zināt, kas tas ir dzīves līdzsvars, tad varat apmeklēt īpašas apmācības par šo tēmu. Šajās klasēs treneri sīki izskaidros, kā likt kārtot svarīgas dzīves zonas. Maksimālais ātrums ir aprakstītās metodes priekšrocība, kas ir guvusi plašu popularitāti un tiek izmantota treniņu laikā coaching grupās.

Mūsdienu realitāte rada bargus dzīves un darba apstākļus, kas bieži vien ir grūti psiholoģiski cīnīties. Ja jūs visu nomodāsiet, daudz tiek ignorēts, kas savukārt noved pie neapmierinātības sajūtas vai izlietoto nervu, pasliktina veselību vai attiecības ar mīļajiem. Lai pārvarētu šādas jūtas, pēc treneru domām, jūs varat novērot līdzsvaru dzīves sfērās. Trenera galvenais uzdevums ir palīdzēt personai, pastāvīgi sazinoties ar viņu, lai atrastu atbildes sevī, ko viņam trūkst dzīvē un kā viņš var sasniegt vēlamo rezultātu.

Šobrīd treneris ir viena no populārākajām profesijām. Attieksme pret treneriem nav viennozīmīga. Bieži vien šiem cilvēkiem nav nekāda sakara ar psiholoģiju vai ir izgājuši paātrinātus kursus. Treneris nesniedz atbildes uz uzdotajiem jautājumiem, viņa uzdevums ir motivēt personu personīgi sasniegt mērķus, atrast nepieciešamos veidus un risinājumus problēmsituācijām.

Treneris attīsta klientu psiholoģisko attieksmi, palīdzot viņiem pieņemt nepieciešamos lēmumus intuitīvā līmenī. Viņa uzdevums nav mācīt, nevis dot norādījumus, nevis sniegt atbildes.

Kā saistīt ar instruktāžu, izlemt katru personu, bet ir svarīgi uzskatīt, ka ne visiem treneriem ir pietiekamas prasmes un zināšanas, daudzi kļūdās, uzspiež personisku viedokli, tādējādi nodarot kaitējumu. Nepiemērota uzvedība apdraud coaching pilnvaras. Dažreiz cilvēka intuīcija pats par sevi var būt labākais treneris, tas ir tikai, lai uzzinātu, kā to dzirdēt.

Kā izveidot dzīves līdzsvaru

Saprast, kā šajā brīdī līdzsvarota dzīve ļaus dzīvības līdzsvaram. Tas parāda, cik apmierināts cilvēks ir ar savu dzīvi kopumā, un norādīs, kur iet tālāk, kādai konkrētai dzīves jomai jāpievērš īpaša uzmanība.

Dzīves līdzsvars sastāv no 8 segmentiem: ģimene, veselība, attiecības, finanses, atpūta, karjera, garīgums, personīgā izaugsme.

Ģimene: bērni, vecāki, radinieki, tuvi draugi

Veselība: enerģija, atveseļošanās, labklājība

Attiecības: attiecības ar partneri, mīlestība

Finanses: ienākumi, izdevumi, saistības, aktīvi

Atpūta: komunikācija, ceļojumi, vaļasprieki, izklaide, gulēt

Karjera: darba vieta, profesionālās prasmes, karjeras izaugsme

Garīgums: emocijas, garīgā valsts

Personīgā izaugsme: potenciāla realizācija, personīgā attīstība

Dzīves līdzsvars ir vienkāršs. Ir nepieciešams zīmēt diagrammu apļa formā, sadalot to 8 nozarēs. Katra nozare paraksta: ģimene, veselība, attiecības, garīgums, personīgā izaugsme, finanses, atpūta, karjera.

Šī diagramma atspoguļo perfektu dzīvi. Tagad priekšmetam 10 ballu skalā jānovērtē apmierinātības līmenis ar katru dzīves jomu.

0, 1, 2, 3 - tas ir trūkums vai neliela apmierinātība;

4, 5, 6, 7 - vidējais apmierinātības līmenis;

8, 9, 10 - maksimāla apmierinātība ar šo jomu.

Visi novērtējumi ir subjektīvi un ļoti individuāli. Ir svarīgi būt godīgiem, lai adekvāti novērtētu katru jomu, pamatojoties uz personīgām jūtām.

Ja ir grūti novērtēt, tad varat uzdot sev dažus galvenos jautājumus par šādu plānu:

Vai man patīk tas, ko es daru profesionālajā jomā?

Vai es vēlos mainīt darbu?

Vai es esmu apmierināts ar saviem ienākumiem?

Vai es pavadu pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni?

Vai manas attiecības ar manu vīru / sievu?

Mana veselība padara mani laimīgu? Man patīk, kā es varu skatīties? Veselība vēlas būt labāka?

Vai mans potenciāls ir pilnībā realizēts?

Vai es pietiekami ceļoju? Vai es esmu apmierināts ar savu personīgo izaugsmi?

Nākamais punkts ir attēlot diagrammā iegūtos rezultātus. Tad analizējiet, kas noticis. Ideālā gadījumā dzīvības bilances ritenim vajadzētu būt apaļam, lai tas varētu "roll". Tomēr praksē to novēro sporādiski. Ir jānovērtē nevienmērīgie dzīves sfēras punkti Apsveriet, kā jūs varat ietekmēt tos, kas jums ir nepieciešams, lai veltītu vairāk laika un uzmanības.

Ir svarīgi saprast, kuras jomas var pozitīvi ietekmēt citus. Piemēram, ja jūs uzlabojat savu veselību, jūs varat strādāt vairāk un nopelnīt naudu, kas ļaus jums atpūsties kopā ar ģimeni un doties kaut kur.

Ja saikne starp sfērām nav redzama, tad nav nepieciešams izmisums, bet jums vajadzētu strādāt neveiksmīgajās teritorijās sešus mēnešus.

Lai to izdarītu, jums ir jānosaka 2-3 mērķi, kas ļaus jums virzīties uz priekšu dzīves līdzsvarā, padarot dzīvi harmoniskāku. Šim nolūkam ir svarīgi izstrādāt plānu, lai sasniegtu vēlamo.

Tātad dzīves līdzsvars ļauj jums noteikt, cik līdzsvarota ir cilvēka dzīve, un palīdz saprast, kuras dzīves jomas ir jāstrādā. Ierosinātais uzdevums tiek ātri atcerēts, ir iespējams atkārtot bez trenera, tas ir efektīvs, kad ir nepieciešams papildu plānošanas rīks. Metodes tehnoloģija ir tik vienkārša un nepieciešama tikai papīra gabals un ceturtdaļa brīvā laika.

Skatiet videoklipu: "Dzīves elpa" ir pH, skābju sārma līdzsvars un enerģija." (Augusts 2019).